Trà sữa matcha bao nhiêu calo và uống có mập không?

0
55
Trà sữa matcha bao nhiêu calo và uống có mập không

Vị béo ngậy của sữa kết hợp với vị đắng nhẹ của matcha đọng tạo ra những ly trà sữa matcha thơm ngon khiến bất kỳ ai thưởng thức cũng phải siêu lòng. Tuy nhiên, vì trà sữa matcha có độ ngọt nhất định với nguyên liệu từ sữa và đường nên nhiều người thắc mắc không biết trà sữa matcha bao nhiêu calo và uống có mập không. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì hãy xem ngay bài viết dưới đây.

Trà sữa matcha bao nhiêu calo?

Matcha là bột trà xanh được làm từ búp và lá cây trà xanh trồng trên vùng đất Nhật Bản theo quy trình chế biến tỉ mỉ và công phu. Thức uống từ Matcha gắn liền với người dân Nhật Bản và lịch sử văn hóa của người Nhật trong khoảng 800 năm nay. Ngoài cách pha với nước sôi thông thường thì matcha còn được có thể kết hợp với nhiều sản phẩm khác để dễ ăn/ uống hơn. Trong đó, trà sữa matcha được đông đảo người dùng yêu thích bởi hương vị ngon ngọt béo ngậy xen chút đắng nhẹ vô cùng thú vị.

+ Trà sữa matcha truyền thống

Để tạo ra một ly trà sữa matcha thơm ngon đơn giản nhất, bạn cần có:

  • 30 gram bột sữa
  • 100 ml nước sôi
  • 5 gram bột trà xanh matcha
  • 1 muỗng sữa đặc
  • 30 ml nước đường

Cách thực hiện cụ thể như sau:

  • Cho bột trà xanh matcha vào ly, thêm nước sôi rồi khuấy đều cho tan hết.
  • Sau đó cho sữa đặc vào ly, khuấy đều đến khi tan hết thì cho tiếp sữa bột và khuấy đều.
  • Thêm đá vào ly rồi thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 1 ly trà sữa matcha truyền thống chứa khoảng 150 calo.

+ Trà chữa matcha đậu đỏ

Nguyên liệu:

  • 200 gram đậu đỏ
  • 200 gram đường cát trắng
  • 1 lit nước ấm
  • 50 gram bột trà xanh
  • 400 ml sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

  • Ngâm đậu đỏ trong nước ấm 1h thì vớt ra cho vào nồi nước nấu đến khi mềm.
  • Đậu mềm mà còn nhiều nước thì đổ bớt nước trong nồi đi rồi thêm 100 gram đường vào sên trong 10 phút.
  • Bắc nồi mới lên bếp, thêm sữa tươi không đường rồi đun đến khi lăn tăn bóng thì tắt đi.
  • Cho bột trà xanh vào một cái bát nhỏ rồi thêm nước ấm, khuấy đều tới khi bột trà xanh tan hết thì đổ vào nồi sữa tươi.
  • Thêm 100 gram đường còn lại vào nồi sữa matcha rồi khuấy đều để nguội.
  • Dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn matcha và đậu đỏ.
  • Lấy những chiếc ly, cho ít đậu đỏ vào đáy ly rồi thêm ít đá viên. Tiếp theo cho hỗn hợp matcha đậu đỏ đã xay nhuyễn vào, thêm ít đậu đỏ lên trên là xong.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 1 ly trà sữa matcha đậu đỏ chứa khoảng 210 – 220 calo.

+ Sữa tươi matcha trân châu pudding

Nguyên liệu:

  • 5 gram bột trà xanh matcha
  • 40 ml nước nóng
  • 20 ml sữa đặc
  • 5 ml syrup trà xanh
  • 90 ml sữa tươi không đường
  • 10 ml nước đường
  • 10 gram trân châu đen đã nấu
  • 1 hộp nhỏ pudding trứng

Cách thực hiện:

  • Cho bột trà xanh cùng nước nóng vào ly rồi khuấy đều tới khi tan hết.
  • Cho tiếp sữa đặc cùng syrup trà xanh vào ly rồi khuấy đều.
  • Lấy 1 cái ly khác, thêm sữa tươi không đường và nước đường rồi khuấy nhẹ.
  • Cho đá vào 2/3 ly sữa rồi đổ hỗn hợp matcha vào.
  • Thêm trân châu và pudding là có thể thưởng thức.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 1 ly sữa tươi matcha trân châu pudding chứa khoảng 190 – 200 calo.

Uống trà sữa matcha có mập không?

Do 1 ly trà sữa matcha dao động trong khoảng 150 – 220 calo nên nếu uống nhiều hoàn toàn có thể bị tăng cân. Để tránh tăng cân khi uống matcha đồng thời an toàn cho sức khỏe, bạn cần chú ý:

  • Chọn thương hiệu trà sữa matcha uy tín hoặc tự làm trà sữa matcha ở nhà để có thể điều chỉnh lượng đường sữa phù hợp hơn với nhu cầu của bản thân.
  • Không uống trà sữa matcha ngay sau khi ăn. Tốt nhất nên uống sau ăn khoảng 2h vì matcha trong trà sữa có thể gây rối loạn khả năng hấp thụ protein của có thể dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
  • Nên uống ly nhỏ thay vì ly lớn.
  • Hạn chế thêm topping khi uống vì hầu hết các loại topping đều có lượng đường nhất định góp phần khiến cân nặng dễ tăng lên.
  • Kiểm soát liều lượng ăn trong ngày: Nếu hôm nay bạn uống 1 ly trà sữa matcha thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.780 – 1.850 calo vào cơ thể. Còn nếu hôm nay bạn uống 2 ly trà sữa matcha thì chỉ được nạp thêm tối đa 1.560 – 1.600 calo vào cơ thể.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Luyện tập thể dục thể thao vừa giúp cơ thể khỏe mạnh hơn vừa đốt cháy calo, tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn bộ môn đi bộ, chạy bộ, đá bóng, nhảy dây, squat, aerobic… tùy nhu cầu và sở thích của mình.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được trà sữa matcha bao nhiêu calo và uống có mập không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể nhắn tin chia sẻ [tại đây] để được giải đáp.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây