7UP là loại nước giải khát có gas thân quen và được rất nhiều người yêu thích. 7up thường xuyên xuất hiện trong những bữa tiệc tùng, ăn uống với các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán để làm tăng cảm giác ngon miệng và tránh ngán cho các món ăn nhiều dầu mỡ, chất đạm. Tuy nhiên 7up vẫn là loại nước ngọt có gas vì vậy nhiều người băn khoăn 1 chai 7up bao nhiêu calo và uống 7up có mập không? Cùng Hoàn Mỹ tìm hiểu về loại nước giải khát hấp dẫn và thú vị này nhé.
1 CHAI 7UP BAO NHIÊU CALO?
7up là loại nước ngọt có gas hương chanh thanh mát và không màu rất được ưu chuộng hiện nay, đặc biệt là những người trẻ. 7up không chỉ có tác dụng giải khát, thanh mát mà còn kích thích cảm giác ngon miệng, tránh ngán cho những món ăn. Vậy thì 1 chai 7up bao nhiêu calo? Uống 7up có mập không?
Để biết 1 chai 7up bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta cùng tìm hiểu qua về những thành phần có trong 1 chai 7up nhé:
- Thành phần các chất trong 1 chai 7up
Từ thông tin của nhà sản xuất được cung cấp bên ngoài, trên thân chai. Trung bình trong 1 lon 7up 330ml cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo, năng lượng và các chất dinh dưỡng khác nhau như sau:
+ Chất đạm: 0g
+ Chất béo: 0g
+ Chất béo bão hoà: 0g
+ Carbohydrate: 36g
+ Đường tổng: 36g
+ Natri: 33mg
- Một chai 7up bao nhiêu calo?
Hiện nay mọi người vẫn thường biết đến 7up dạng lon 330ml và dạng chai nhỉ 390ml. Trung bình thì 1 lon 7up với thể tích 330ml sẽ cung cấp hàm lượng calo khoảng 145 calo. Thực tế thì hàm lượng calo của các loại nước uống đóng chai, nước giải khát có gas đều sẽ có hàm lượng calo khá cao. Vì vậy mà nhiều người băn khoăn: uống 7up có mập không rất nhiều.
UỐNG 7UP CÓ MẬP KHÔNG?
Nước giải khát có gas luôn nằm trong danh sách các loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì và tăng cân nhanh. Luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo hạn chế và tránh sử dụng để không ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng và đặc biệt là sức khoẻ.
Dựa vào các thông tin dinh dưỡng của nhà sản xuất và hàm lượng calo của 1 chai 7up, thì với câu hỏi: uống 7up có mập không? câu trả lời là Có, uống 7up sẽ gây mập, khiến bạn tăng cân và ảnh hưởng đến việc tập luyện giảm cân của bạn. Nguyên nhân có thể được giải thích như sau:
+ Hàm lượng calo của 7up tuy không thấp những cũng không phải quá cao, tuy nhiên nếu so sánh với hàm lượng calo mà cơ thể cần thì vẫn sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng calo của cơ thể rất lớn. Trung bình mỗi ngày bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 1800 calo đối với nữ giới và khoảng 2000 calo đối với nam giới. Vì vậy nếu uống 1 lon 7up thì hàm lượng calo cũng sẽ tăng lên và gây dưa thừa.
+ Không chỉ có hàm lượng calo ảnh hưởng đến cơ thể, mà trong thành phần của 7up còn chứa Carbonhydrate và đường, chất tạo ngọt… Những chất này đều không có lợi cho sức khoẻ, đồng thời cung gây ảnh hưởng và làm chậm quá tình chuyển hoá cũng như gây tích trữ năng lượng dư thừa và gây tăng cân nhanh chóng và gia tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường, tim mạch…
+ Một số nghiên cứu được thực hiện tại Đh Mỹ cũng chỉ ra việc bạn uống 2 lon 7up mỗi ngày sẽ khiến bạn gia tăng vòng 2, gây béo bụng nhanh hơn đến 50%. Nguyên nhân là bởi đường và các chất tạo ngọt nhân tạo có trong thành phần caruar 7up chính là nguyên nhân khiến bạn béo lên nhanh chóng. Đồng thời chúng cũng kích thích sự thèm ăn của bạn gia tăng nhiều hơn. Như vậy bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn, lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng nhiều hơn và cân nặng sẽ tăng một cách mất kiểm soát.
Như vậy với băn khoăn: 1 chai 7up bao nhiêu calo? Uống 7up có mập không? Câu trả lời là có, uống 7up và các loại nước giải khát có gas đều sẽ khiến bạn dễ dàng tăng cần và mập lên một cách mất kiểm soát. Đồng thời 7up và các loại nước uống có gas đều chứa acid hữu cơ, chất bảo quản, chất tạo ngọt… Những chất này đều có tính ăn mòn rất lớn, gây ra những tác hại, ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khoẻ của con người.
Như vậy nhìn chung nếu uống 7up có không béo thì bạn cũng nên hạn chế uống nước có gas. Bởi chúng không chỉ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, mà còn gây ra rất nhiều những hệ luỵ, ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể, sức khoẻ.
MỘT SỐ CÁCH ĐỂ UỐNG 7UP KHÔNG BỊ TĂNG CÂN
Tuy sử dụng nước ngọt có gas không tốt cho sức khoẻ, nhưng cũng không thể phủ nhân hương vị của chúng rất hấp dẫn. Vì vậy bạn cũng có thể uống một chút, và dưới đây là những mẹo nhỏ để bạn có thể thưởng thức một lon 7up mà không sợ tăng cân.
+ Không nên uống quá nhiều nước uống có gas. Bạn không nên uống quá nhiều, đặc biệt là không uống quá 500ml/ngày và mỗi tuần bạn không nên uống quá 3 lần.
+ Để tránh ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng thì bạn tuyệt đối không nên uống 7up và buổi tối, đặc biệt là sau 19h tối. Ngoài ra bạn cũng không nên uống 7up khi đói, bởi chúng chứa các acid hữu cơ ăn mòn mạnh, rất dễ khiến bạn đau dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.
+ Không uống 7up khi ăn những thực phẩm như: mì gói, sầu riêng, thịt chó… việc ăn chung có thể khiến bạn bị ngộ độc, nóng trong, khó tiêu, chướng bụng…
+ Tuyệt đối không được uống 7up thay nước lọc. Tình trạng bạn khát và bạn uống 7up sẽ chỉ khiến bạn giải toả cảm giác khát chứ con khát của cơ thể hoàn toàn không được giải quyết, nước có gas chỉ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn. Vì vậy bạn không nên uống nước ngọt thay thế nước lọc hàng ngày, sẽ rất nguy hiểm.
+ Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Như vậy để uống 7up không bị tăng cân, không bị mập thì nguyên tắc là bạn phải cân bằng và kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Trung bình một người trưởng thành chúng ta cần 1800-2000 calo/ngày. Như vậy nếu chúng ta ăn 3 bữa ăn một ngày, thì trung bình mỗi bữa ăn cần khoảng 660 calo. Như vậy để không tăng cân, cân nặng được duy trì thì bạn chỉ cần ăn bằng với mức năng lượng cơ thể cần là khoảng 660-670 calo và được. Còn để giảm cân thì bạn cần ăn thấp hơn hoặc bằng với mức năng lượng cần thiết và kết hợp với tập luyện và hoạt động thể chất để tăng cường giải phóng năng lượng dư thừa.
MỘT SỐ CÔNG THỨC PHA CHẾ 7UP HẤP DẪN
7up là không chỉ là loại nước giải khát có gas thân quen, mà chúng còn được sử dụng để sáng tạo và pha chế những thức uống hấp dẫn khác nhau. Dưới đây là một số công thức pha chế với 7up hấp dẫn, bạn có thể thử để giải khát trong mùa hè này nhé:
- 7up Soda Dâu
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ 25ml nước 7Up
+ Nước cốt chanh: 20ml
+ Dâu tươi: 15 – 20 trái
+ Đường: 50 gram
+ Đá viên
+ Vài nhánh bạc hà trang trí
+ Dụng cụ: cốc/ly thủy tinh, thìa, dao, thớt, rây lưới, nồi…
Cách phá chế và thực hiện:
+ Đối với dâu tây, bạn rửa sạch, thái thành 2-3 miếng nhỏ và cho đun sôi với 50g đường và 90ml nước lọc. Dâu tây này bạn đun sôi đến khi hôn hợp đặc và hơi sánh lại thì tắt bếp và tiến hành dùng rây để lọc bỏ bã, giữ lại phần nước cốt dâu nhé.
+ Tiếp theo bạn chuẩn bị một chiếc cốc, thêm phần nước cốt dâu vào đáy cốc, tiếp theo thêm đá bi vào cốc. Tiếp theo là thêm đầu 7up vào cốc. Thêm lá bạc hà để tranh trí và thưởng thức nhé.
- 7up Yakult
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ 5 quả cherry
+ 2 lát chanh
+ 1 lon 7up
+ 1 hũ yakult
+ 1 chai nước trái cây lên men vola màu xanh dương
+ 1 lá bạc hà
+ Đá viên
Cách pha chế như sau:
+ Đầu tiên bạn tách hạt bỏ hạt của những trái cherry, bỏ vào cốc và dầm nát khoảng 10 lần.
+ Tiếp theo bạn đá, thêm vào khoảng ½ ly, thêm 2 lát chanh tươi, thêm đá vào đầy cốc nhé.
+ Tiếp theo cho thêm 7up vào cốc, tiếp theo bạn thêm ½ hũ yakult vào nhé, cuối cùng là thêm nước trái cây lên men vola và thêm lá bạc hà để trang trí nhé.
Lưu ý nếu không có nước trái cây lên mên vola bạn có thể thay thế bằng loại khác hoặc bở qua cũng được nhé.
- 7up Kem
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ Nước 7Up: 250 ml
+ Siro Cherry: 10ml
+ Siro đường: 30ml
+ Muối: 1/3 thìa cafe
+ Kem viên vị tùy thích
+ Cherry tươi: 3 – 4 quả trang trí
Cách pha chế như sau:
+ Bạn tách hạt cherry và cho chúng vào cốc, dầm dập hoặc để cả miếng đều được.
+ Tiếp theo bạn cho lần lượt các nguyên liệu như sau: 30ml siro đường, 10ml siro cherry, 1/3 thìa cà phê muối và 2-3 viên kem tuỳ sở thích của bạn.
+ Tiếp theo bạn thêm 7up vào một cách từ từ để hỗn hợp từ từ quyện vào nhau cho màu sắc rất đẹp mắt và sau đó thì bạn có thể thưởng thức.
- 7up Chanh Tươi
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
+ Nước soda 7up: 250ml
+ Nước lọc: 200 ml
+ Chanh tươi: 4 – 5 quả
+ Đường trắng: 40g
+ Mật ong: 2 thìa cafe
+ Đá viên
+ Vài nhánh bạc hà để trang trí
Cách pha chế như sau:
+ Đầu tiên bạn chuẩn bị một ly nước đun sôi để nguội, sau đó bạn thêm đường vào và khuấy tan.
+ Tiếp them bạn thêm mật ong và nước cốt canh vào và khuấy tan tiếp.
+ Tiếp theo, bạn thêm đá viên, thêm 7up cũng với vài lát chanh tươi và lá bạc hà vào và thưởng thức, ly nước chanh 7up thanh mát, giải khát cho mùa hè nhé.
Trên đây là những chia sẻ về thành phần, và hàm lượng calo cũng như những cách pha chế 7up mới lạ, thanh mát vào mùa hè. Hoàn Mỹ hy vọng qua những chia sẻ này, bạn đã có thêm những thông tin hữu ích và giúp bạn giải đáp được băn khoăn: 1 chai 7UP bao nhiêu calo và uống 7UP có mập không?. Thực tế 7up uống nhiều sẽ khiến bạn tăng cân, vì vậy khi uống hãy cân nhắc và đừng nên uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên, sẽ không có lợi cho sức khoẻ.
Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!
