Ăn cháo đậu xanh có béo không?

0
39
ăn cháo đậu xanh có béo không

Một trong những món được chế biến từ đậu xanh được rất nhiều người ưa thích đó món cháo đậu xanh. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người tỏ ra băn khoăn khi ăn món ăn này và thắc mắc không biết ăn cháo đậu xanh có béo không? nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy cùng chúng tôi tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

1 bát cháo đậu xanh bao nhiêu calo?

Đậu xanh hay còn đỗ xanh, đậu chuỗi là một trong những thực phẩm rất gần gũi với người Việt chúng ta. Đồng thời, đậu xanh rất giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Vậy 1 bát cháo đậu xanh bao nhiêu calo? theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 1 bát cháo đậu xanh có chứa khoảng 140 calo. Có thể thấy lượng calo có trong 1 bát cháo đậu xanh khá thấp. Nhưng ngược lại chúng lại có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như: vitamin A, E, B, vitamin K, acid folic; chất xơ, chất béo và các khoáng chất như: Canxi, Magie, đồng, sắt,…

Ăn cháo đậu xanh có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao. Bên cạnh các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin và các khoáng chất nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

Đặc biệt, trong thành phần đỗ xanh rất giàu protein và các dưỡng chất có khả năng tạo cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn. Đồng thời, là 1 nguồn cung cấp các chất xơ hòa tan cực kỳ cao. Ngoài hỗ trợ việc tiêu hóa thức ăn còn có công dụng phân giải chất béo nhằm đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể qua hệ bài tiết. Nhờ đó, việc ăn đậu xanh sẽ giảm cảm giác thèm ăn, ngăn mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Từ đó giúp làm giảm việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể gây tăng cân, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn

Bên cạnh đó, trong đậu xanh chứa nhiều vitamin nhóm B như vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6,… có khả năng tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Cùng với đó là thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ tích lũy mỡ thừa, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Như vậy với câu hỏi ăn cháo đậu xanh có béo không? Câu trả lời chắc chắn là không. Vì vậy, các bạn hoàn toàn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng món cháo đậu xanh vừa giúp giảm cân hiệu quả an toàn vừa tăng cường sức khỏe.

Ngoài tác dụng giảm cân, cháo đậu xanh còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao còn mang đến rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người sử dụng như:

  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính, đặc biệt là bệnh tim mạch hay ung thư
  • Ngừa sốc nhiệt
  • Giảm huyết áp
  • Giải nhiệt, thanh lọc cơ thể
  • Giúp ổn định đường huyết tăng cường năng lượng
  • Phòng chống chứng xơ cứng động mạch
  • Giúp bảo vệ gan và giải độc

Có thể nói sử dụng đậu xanh đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân, cải thiện cân nặng hiệu quả mà còn góp phần tăng cường sức khỏe, phòng ngừa và cải thiện một số bệnh lý cơ thể. Tuy nhiên, để loại thực phẩm này thực sự phát huy tác dụng, khi ăn các bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Các bạn nên ăn cháo đậu xanh vào buổi sáng và tối
  • Không nên ăn quá nhiều cháo đỗ xanh, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 2 lần, vì nếu ăn quá nhiều chúng sẽ gây tác dụng ngược lại là tăng cân. Hơn nữa, còn có thể gây các bệnh về đường ruột, tiêu chảy hoặc bị các bệnh phụ khoa như bạch đới, đau bụng kinh.
  • Trong trường hợp những người có thể chất hàn, cơ thể suy nhược, đang uống thuốc,… thì không nên ăn đậu xanh. Bởi khi ăn đậu xanh sẽ làm bệnh nặng hơn, các khớp đau nhức, đau bụng, tiêu chảy và làm mất tác dụng của thuốc,….
  • Một điều nữa là để việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất thì bạn cần kết hợp với 1 chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi ăn cháo đậu xanh có béo không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây