Ô mai bao nhiêu calo và ăn ô mai có béo không?

0
57
Ô mai bao nhiêu calo và ăn ô mai có béo không

Ô mai với hương vị chua ngọt hấp dẫn từ lâu đã được rất nhiều người yêu thích sử dụng, đặc biệt là dối với các chị em phụ nữ. Trong những ngày tết, ô mai cũng trở thành món ăn vặt không thể thiếu đối với nhiều gia đình. Tuy nhiên liệu ô mai bao nhiêu calo và ăn ô mai có béo không thì không phải ai cũng biết được. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Ô mai bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề ô mai bao nhiêu calo và ăn ô mai có béo không thì chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Ô mai, còn được gọi là xí muội phỏng theo cách phát âm tiếng Quảng Đông, có nghĩa là mơ chua. Tuy nhiên hiện nay, ô mai thường được nhắc tới như một món quà ăn chơi mang hương vị chua ngọt hấp dẫn.

Nhắc đến ô mai, người ta nghĩ ngay đến những sản phẩm từ quả cây được sao tẩm và chế biến (xào, phơi) thành thành phẩm sau cùng trong sự kết hợp với các gia vị như đường, muối, gừng, ớt, cam thảo… tạo nên hương vị hấp dẫn khác nhau. Ô mai có thể có loại chua, có loại ngọt, có loại kết hợp đủ hương vị cay, chua, mặn, ngọt; có loại xào ướt, cũng có loại để rất khô… Nguyên liệu chính để chế biến ô mai thực phẩm là các loại trái cây như mơ, mận, chanh, me, cóc, đào, sấu, trám, quất, khế, xoài, mít, táo ta, dứa, thậm chí là táo tây,….

Chế biến ô mai, để có màu sắc và hương vị đặc trưng mang phong cách riêng, mỗi cơ sở chế biến đều có những bí quyết riêng với khá nhiều công đoạn cần đến sự cẩn thận và tinh tế.

Về vấn đề ô mai bao nhiêu calo thì theo chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong thực phẩm này phụ thuộc vào nguyên liệu cũng như các chế biến của từng nơi, từng loại, cụ thể như sau:

  • 100g ô mai mơ: Nếu bạn chọn ô mai gừng lượng calo là 47, ô mai mơ xào 61,5 calo
  • 100g ô mai mận xào: 65,5 calo
  • 100g ô mai đào: 49 calo
  • 100g ô mai sấu: 51 calo
  • 100g ô mai tắc: 58,5 calo

Nhìn chung, lượng calo trong ô mai thương không quá cao, giao động từ 40 – 70 calo/100gr. Vậy với lượng calo này thì liệu ăn ô mai có béo không?

Ăn ô mai có béo không?

Để biết ăn ô mai có béo không, ngoài việt xét đến thông tin ô mai bao nhiêu calo đã nêu ở trên, người ta cũng cần xét đến hàm lượng dinh dưỡng có trong món ăn vặt này.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng: trong ô mai chứa nhiều vitamin C đồng thời có chứa hàm lượng chất xơ nhất định, mang đến tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn rất tốt. Mặt khác, lượng đường có trong ô mai ở mức an toàn, không có khả năng gây béo cho người sử dụng. Thêm vào đó, ô mai còn có tác dụng chữa các bệnh về đường hô hấp, điều hòa âm dương và giảm cảm giác mỏi mệt ở người già. Kết hợp với hàm lượng calo khá thấp, bạn có thể dễ dàng nhận thấy ăn ô mai không gây béo.

Như vậy, ăn ô mai có béo không thì câu trả lời là không. Ngược lại, nếu sử dụng đúng cách, chúng còn có thể hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn nữa đó! Gọi ý một số cách ăn ô mai giúp giảm cân hiệu quả bạn đọc có thể tham khảo:

  • Để giẩm cân hiệu quả, bạn có thể ăn ô mai hàng ngày và tốt nhất là sau bữa ăn. Đừng quên kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học cân bằng năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày nhé!
  • Hãy uống nhiều nước khi ăn ô mai để đạt được mong muốn giảm cân cùng làn da đẹp.
  • Đừng quên kết hợp với những bài tập luyện thể thao để tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
  • Bạn cũng không nên nhịn ăn trong quá trình giảm cân, nhất là bữa sáng. Đồng thời đừng ăn bất cứ thứ gì vào buổi đêm nhé!

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã nắm được thông tin xoay quanh vấn đề ô mai bao nhiêu calo và ăn ô mai có béo không để từ đó, thiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sớm có được thân hình quyến rũ như bạn mong muốn nhé!

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây