Ăn trứng hấp có béo không? Bao nhiêu calo trong 1 quả?

0
69
Ăn trứng hấp có béo không

Như các bạn đều biết, trứng là loại thực phẩm quen thuộc và phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Trứng cho dù chế biến thành món ăn nào đi nữa, chúng vẫn giàu dinh dưỡng và cung cấp cho cơ thể con người nhiều dưỡng chất cần thiết.  Món trứng hấp cũng vậy, vừa lạ miệng lại mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Nhưng liệu ăn trứng hấp có béo không? Hãy cùng nhau giải đáp trong bài viết này nhé!

1 quả trứng hấp bao nhiêu calo?

Trứng hấp – món ăn thơm ngon, bổ dưỡng

Trứng hấp là món ăn vô cùng bổ dưỡng và mang lại nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Không những giúp chị em phụ nữ tăng kích thước vòng một, giúp phái nam cải thiện vấn đề sinh sản… Trứng hấp còn giúp con người ngăn chặn bệnh tật, là “thần dược” đối với những người gầy khó tăng cân…

Vì sao người ta thường gọi trứng hấp là món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe? Theo đó, các chuyên gia về dinh dưỡng đã tìm thấy một lượng lớn protein và vitamin A, B, folate trong lòng trắng trứng. Thêm vào đó, lòng đỏ trứng gà cũng rất giàu cholesterol HDL và các chết béo bão hòa tốt cho sức khỏe.

Với lượng kẽm, natri, magie, kali… ở trong trứng hấp, chúng đều cung cấp cho con người một nguồn năng lượng vô cùng có lợi. Trứng hấp cũng được biết tới với những công dụng vô cùng tuyệt vời, ví dụ như:

  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
  • Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn hàng ngày một cách nhanh chóng.
  • Các khoáng chất canxi khi kết hợp với các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm… sẽ giúp con người tái tạo chất sừng. Bảo vệ và cải thiện sức khỏe cho hệ thống xương khớp, móng, tóc và hàm răng của bạn.

1 quả trứng hấp bao nhiêu calo?

Vì tốt cho sức khỏe con người, trứng hấp thường được biến tấu với nhiều nguyên liệu khác nhau để gia tăng dinh dưỡng. Đồng thời, thay đổi khẩu vị món ăn đa dạng hơn mỗi ngày. Và đương nhiên, mỗi món trứng hấp khác nhau sẽ chứa trong đó lượng calories khác nhau.

  • Trứng hấp có bao nhiêu calo?

Trứng hấp bình thường sẽ chứa không quá nhiều nguyên liệu bên trong, hơn nữa chúng được chế biến vô cùng đơn giản. Bởi vậy, rất nhiều người yêu thích món ăn này, không chỉ bởi sự thơm ngon mà còn vô cùng tiện lợi. Chỉ với 3 quả trứng, một chút nước, chút muối và dầu mè. Cắt thêm vài lát hành lá vào, chúng ta đã có ngay món trứng hấp vô cùng tuyệt vời rồi.

Với món trứng hấp đơn giản này, các bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 250 calories và vô vàn các chất “bổ” khác như canxi, photpho, sắt… Bát trứng hấp với nguyên liệu 3 quả trứng gà, tính ra 1 quả trứng hấp 83 calo mà thôi.

  • Trứng hấp thịt băm bao nhiêu calo?

Trứng hấp thịt lợn cũng chứa khá nhiều calo bên trong. Theo các nhà nghiên cứu về dinh dưỡng, nếu bạn sử dụng 4 quả trứng gà, 100g thịt heo xay, 10g dầu ăn, 10g nước tương và 15g hành lá. Lúc này, lượng calories trong món trứng hấp của bạn là 493 calories.

Một con số khá lớn đúng không nào! Vì vậy, các bạn không nên ăn trứng hấp thịt băm trong buổi tối đâu nhé! Hãy ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa của bạn để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp giải phóng calories tốt hơn.

  • Trứng hấp kiểu Nhật bao nhiêu calo?

Trứng hấp kiểu Nhật là một món ăn khá mới đối với người dân Việt Nam. Để làm ra món ăn độc đáo này, chúng ta sẽ cần chuẩn bị khá nhiều nguyên liệu. Không chỉ dừng lại ở trứng và thịt, các bạn còn phải chuẩn bị thêm nấm, đường, và một số thành phần đến từ Nhật, nhằm đảm bảo hương vị đúng chuẩn hơn.

Đọc đến đây chắc hẳn nhiều bạn sẽ nghi ngờ đây là món ăn giàu calories nhất trong các loại trứng hấp! Nhưng các bạn nhầm to rồi, thật ra trứng hấp kiểu Nhật chỉ chứa khoảng 218 calories mà thôi!

  • Chả trứng hấp bao nhiêu calo?

Chả trứng hấp cũng là một trong những món trứng được cả trẻ em và người lớn đều yêu thích. Không những hương vị độc đáo, chả trứng hấp cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng và cung cấp nguồn năng lượng lành mạnh cho con người. Theo nhiều thông tin về dinh dưỡng, trong món ăn chả trứng hấp sẽ chứa trung bình khoảng 287 calories.

Ăn trứng hấp có béo không?

Qua những thông tin bổ ích chúng tôi cung cấp phía trên, chắc hẳn mọi người đã tìm ra câu trả lời cho riêng mình rồi đúng không! Trên thực tế, trứng hấp chứa lượng calories không quá thấp, nhưng cũng không quá cao. Chỉ cần các bạn ăn đúng cách và phù hợp với khẩu phần ăn hàng ngày, các bạn sẽ không lo bị béo hay tăng cân.

Ngoài ra về cơ bản, khi hấp trứng, một lượng vitamin dễ bị hòa tan vào hơi nước sẽ khiến cho trứng mất đi một lượng dưỡng chất nhất định. Nhưng các bạn đừng quá lo lắng, bởi số lượng chất dinh dưỡng còn lại bên trong trứng vẫn khá lớn.

Vậy nên, chúng ta hãy coi trứng hấp như một cách ăn trứng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích mọi người nên ăn trứng hấp vào buổi sáng và hạn chế ăn vào buổi tối. Điều này sẽ giúp các bạn nạp vào cơ thể nguồn năng lượng to lớn, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. Đồng thời, hạn chế tối đa nguy cơ bị thừa cân, béo phì.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn nên xem thêm:

[/shot-xemthem]

Vậy là câu hỏi ăn trứng hấp có béo không đã được giải đáp rồi đúng không nào! Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết này của chúng tôi

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây