Đậu que xào trứng bao nhiêu calo?

0
26
Đậu que xào trứng bao nhiêu calo

Đậu que là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, được rất nhiều người yêu thích. Một trong những món ăn ngon chế biến từ đậu que thường xuyên có mặt trong bữa cơm của gia đình người Việt đó là đậu que xào trứng. Thơm ngon, bổ dưỡng là vậy nhưng cụ thể trong món đậu que xào trứng bao nhiêu calo thì không phải ai cũng nắm được. Việc biết được cụ thể lượng calo trong mỗi món ăn sẽ giúp bạn có thể lên được thực đơn phù hợp với bản thân mình. Ở bài viết này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin xoay quanh vấn đề đậu que xào trứng bao nhiêu calo, ăn có béo không? Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Đậu que xào trứng bao nhiêu calo?

Để biết được đậu que xào trứng bao nhiêu calo, bạn có thể tính toán từ lượng calo có trong từng loại thực phẩm chế biến ra món ăn này.

Đậu que (còn gọi là Đậu cô ve) là một trong những loại thực phẩm được ưa chuộng trên thế giới. Đậu que là loại thực vật thân thảo, nguồn gốc xuất xứ hát từ Trung Mỹ. Ở Việt Nam. Đậu que được trồng khắp nơi từ Bắc vào Nam. Đây cũng là loại cây được trồng nhiều nhất trong hệ thống luân canh với lúa nước.

Theo chuyên gia dinh dưỡng cho cho biết: trong 100g đậu que chỉ chứa khoảng 31 calo nhưng lại chứa tới:

  • 1,83 gam protein
  • 0,22 gam chất béo
  • 6,97 gam carbohydrate
  • 2,7 gam chất xơ
  • 3,26 gam đường
  • 37 mg canxi
  • 25 mg magie
  • 38 mg phốt pho
  • 211 mg kali

Nhờ vậy, đậu que mang đến nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe của bạn, cụ thể như sau:

  • Giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể
  • Bổ sung đậu que hợp lý sẽ giúp hỗ trợ hệ tim mạch hoạt động hiệu quả
  • Ăn đậu que thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sự thoái hóa điểm vàng ở mắt, cải thiện thị lực.
  • Đậu que chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phòng chống ung thư hiệu quả.
  • Hàm lượng canxi, khoáng chất trong đậu que giúp cho hệ xương khớp khỏe mạnh hơn và giảm thiểu khả năng tình trạng bị lão hóa xương ở người già.
  • Hàm lượng vitamin dồi dào trong đậu que giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
  • Đậu que có chứa lượng protein tự nhiên rất cao giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức cân bằng.
  • Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong đậu que giúp ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả

Trứng cũng là một trong những món ăn thân thuộc, chứa hàm lượng protein dồi dào, rất tốt cho sức khỏe. Trong trứng gà thì lòng đỏ chiếm khoảng 31,9% khối lượng, lòng trắng chiếm 55,8%, vỏ trứng chiếm 11,9% và màng vỏ chiếm 0,4%. Tuy nhiên, đây chỉ là tỷ lệ trung bình và có thể thay đổi ở những quả trứng khác nhau. Cũng bởi vậy mà lượng calo trong mỗi quả trứng gà là khác biệt. Thông thường, một quả trứng gà nếu kích cỡ lớn sẽ chứa khoảng 90 calo. Đối với một quả trứng gà có kích cỡ nhỏ hơn sẽ chứa khoảng 60-70 calo. Trung bình 100g trứng gà sẽ chứa khoảng 166 calo và trung bình một quả trứng gà sẽ chứa khoảng 78 calo.

Như vậy, đối với món đậu que xào trứng bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào số lượng nguyên liệu mà bạn sử dụng. Nếu như để chế biến một đĩa đậu que xào trứng, bạn sử dụng 200g đậu que và 2 quả trứng gà thì lượng calo có trong món ăn này sẽ rơi vào khoảng 218 calo. Đây là lượng calo khá thấp.

Ăn món đậu que xào trứng có béo không?

Đậu que xào trứng bao nhiêu calo thì câu trả lời là khoảng 218 calo. Với lượng calo này, bạn có thể kết luận ăn đậu que xào trứng không những không béo mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Mặt khác, đậu que cung cấp một lượng lớn chất xơ cho người dùng giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất tốt hơn. Vì thế mà loại thực phẩm này rất thích hợp cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý khi chế biến đậu que xào trứng cần lựa chọn loại đậu que non, tránh đậu già nhiều xơ. Trước khi xào, bạn làm sạch và tách hết xơ để món ăn được thơm ngon đúng vị.

Tóm lại, đậu que xào trứng bao nhiêu calo thì câu trả lời là khoảng 218 calo cho một đĩa nhỏ. Đây là lượng calo khá thấp, bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể ăn đậu que xào trứng mà không lo béo.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Mong rằng những thông tin xoay quanh vấn đề đầu que xào trứng bao nhiêu calo có trong bài viết này hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng cân đối như ý nguyện.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây