Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và uống có giảm cân không?

0
112
Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và uống có giảm cân không

Ngoài việc tập luyện thì bạn cần điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày cho phù hợp để duy trì thể trạng khỏe mạnh và giữ gìn vóc dáng cân đối. Trong đó, trà bí đao hạt chia là thức uống được ca ngợi với khả năng giải nhiệt, giảm cân hiệu quả. Để tìm hiểu điều này, biết trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và trà bí đao hạt chia có giảm cân không. Bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo?

Bí đao là loại thực vật dây leo thuộc họ Bầu bí, quả thuôn dài, dài tới 2m, khi còn non có màu xanh lục phủ lớp lông tơ bên ngoài sau đó ngả màu nhạt dần với lốm đốm sao trắng cùng lớp phấn như sắp.

Bí đao thường được trồng ở những vùng có khí hậu ôn hòa, ấm áp, tránh sương giá với giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể, bí đao chứa nhiều dưỡng chất cho sức khỏe như đạm, carbohydrate, canxi, sắt, phốt pho, protid, glucid, vitamin B1, B2, B3, C, caroten…

Ngoài các món ăn bí đao thông thường như canh bí đao nấu gà, canh bí đao cuộn thịt, bí đao dồn thịt kho nước tương, bí đao xào trứng gừng, canh bí đao nấu mọc, canh bí đao hầm xương… thì bí đao còn có thể nấu trà để uống.

Trà bí đao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

  • Làm đẹp da: Trà bí đao chứa nhiều axit béo, đặc biệt là linoleic và oleic axit/
  • Thải độc: Bí đao chứa một số thành phần chống oxy hóa tốt cho gan và thận giúp lợi tiểu đồng thời thải bớt natri và một số độc tố khác qua đường tiểu.
  • Giải nhiệt: Theo Đông y, bí đao có tính lạnh nên uống trà bí đao có thể giúp bạn giải nhiệt nhanh chóng trong những ngày hè nóng nực.
  • Cải thiện hệ tiêu hóa: Bí đao chứa một số chất có khả năng ngăn ngừa viêm loét dạ dày tá tràng, cải thiện hệ tiêu hóa, nhanh lành vết thương ở những người mắc bệnh về đường tiêu hóa.

Hơn nữa, khi kết hợp với hạt chia thì trà còn tăng thêm nhiều lợi ích khác:

  • Làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tình trạng da nhăn nheo, kém sức sống, giúp làn da trở nên hồng hào hơn.
  • Giảm thiểu các bệnh về đường ruột.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
  • Hỗ trợ điều trị viêm túi thừa
  • Giúp xương và răng chắc khỏe hơn
  • Giảm cholesterol trong cơ thể, duy trì chức năng hoạt động của tim mạch, từ đó ngăn ngừa đột quỵ, xơ vữa thành động mạch.
  • Giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn.

Bạn có thể tìm mua trà bí đao hạt chia tại siêu thị, cửa hàng tiện lợi hay tự làm trà bí đao hạt chia tại nhà. Công thức khá đơn giản với các nguyên liệu như sau:

  • 500 gram bí đao (chọn bí đao không quá non hay quá già)
  • ¼ thìa cafe muối
  • Mía lau
  • 80 gram đường phèn
  • Lá dứa
  • 2 lit nước
  • 3 thìa cafe hạt chia

Cách thực hiện:

  • Bí đao rửa sạc rồi thái thành miếng nhỏ, bỏ ruột và hạt, không cần bỏ vỏ.
  • Lá dứa rửa sạch buộc gọn.
  • Mía rửa sạch, chẻ tư rồi đập dập.
  • Bắc nồi lên bếp, cho mía và lá dứa xuống đáy nồi rồi cho bí đao lên trên, thêm đường phèn, nước và muối. Đun lửa vừa khoảng 30 phút thì tắt bếp.
  • Nước nguội thì lọc lấy phần nước bí, bỏ bã, thêm hạt chia rồi khuấy đều.
  • Cho vào cốc để uống. Thêm đá tùy thích.
  • Nếu chưa uống thì có thể cho trà bí đao hạt chia vào chai rồi để ở ngăn mát tủ lạnh dùng dần. Lưu ý chỉ bảo quản trong 2 ngày.

Với khối lượng nguyên liệu như trên sẽ tạo ra 2,5 lit trà bí đao hạt chia chứa 387 calo. Tương ứng 1 cốc trà bí đao hạt chia 100 gram chứa khoảng 16 calo.

Trà bí đao hạt chia có giảm cân không?

Đối với những người đang muốn giảm cân thì trà bí đao hạt chia chính là lựa chọn tốt. Sở dĩ là vì:

  • Lượng calo trong trà bí đao hạt chia rất thấp, chỉ khoảng 16 calo/ 100 gram trong khi lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày là khoảng 2.000 calo nên dù uống nhiều cũng rất khó gây béo.
  • Bí đao hầu như không chứa chất béo với khả năng sinh nhiệt thấp giúp cơ thể giảm tình trạng tích mỡ.
  • Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần nên khi sử dụng sẽ khiến chúng ta có cảm giác nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn trong ngày.
  • Hạt chia giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa mỡ thừa, thon gọn vòng 2.

Chú ý: Để giảm cân an toàn với trà bí đao hạt chia, bạn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa như bình thường. Trong bữa ăn nên tăng cường các món ăn từ rau xanh và trái cây. Riêng bữa tối (trước 19h), bạn có thể sử dụng bí đao hoàn toàn thay cơm bằng cách luộc bí đáo hoặc nấu canh bí đao. Với nước ép bí đạo, bạn chỉ nên uống 2 – 3 lần mỗi tuần.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được trà bí đao hạt chia bao nhiêu calo và trà bí đao hạt chia có giảm cân không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể chia sẻ [tại đây] để được giải đáp.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây