Sữa chua là 1 sản phẩm được lên men từ sữa, là sản phẩm thân quen, lành mạnh và mang đến rất nhiều những lợi ích khác nhau cho sức khoẻ đặc biệt là hệ tiêu hoá đường ruột và hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể. Sữa chua cũng có đa dạng các thương hiệu khác nhau như: Vinamilk, TH-true milk, Wonderfarm, Hanoi milk … Trong nội dung hôm nay chúng ta sẽ cũng nhau tìm hiểu xem sữa chua Ba Vì bao nhiêu calo và ăn có béo không nhé.
SỮA CHUA BA VÌ BAO NHIÊU CALO?
Sữa chua Ba Vì là một những sản phẩm chủ lực của hãng sữa lâu đời Công ty Cổ phần sữa Ba Vì. Công ty sữa Ba Vì là một trong 10 doang nghiệp sữa lớn nhất của nước ta, mang đến không chỉ đa dạng các sản phẩm từ sữa với chất lượng tuyệt vời nhất. Sữa chua Ba Vì chính là một trong những sản phẩm chất lượng của công ty sữa Ba Vì đưa đến tay người tiêu dùng.
Sữa chua Ba Vì chinh phục người tiêu dùng và nhiều năm liền được trao tặng danh hiệu “ Hàng Việt Nam chất lượng cao”, sữa chua Ba Vì cũng là một trong những sản phẩm chủ lực, quan trọng của thành phố Hà Nội và xuất hiện trên mọi miền đát nước, sản phẩm quen thuộc tại các hệ thống siêu thị, trường học, cửa hàng sữa và cả những của hàng tạp hoá…
Sữa chua Ba Vì được sản xuất, lên men từ nguồn sữa tự nhiên của nông trại Ba Vì, sử dụng công nghệ sản xuất, lên men với công thức Pro-digez™ chứa GOS & Emulgold. Sữa chua Ba Vì với hương vị hấp dẫn, đa dạng các hương vị khác nhau. Không chỉ là sản phẩm cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào vitamin, chất đạm, protein…
Sữa chua Ba Vì cũng tương tự như những sản phẩm sữa chua đóng hộp khác, sữa chua Bà Vì được sản xuất, đóp vỉ 4 hộp. Mỗi hộp có trọng lượng 100g sữa chua. Sữa chua Ba Vì bao nhiêu calo? Thì trung bình 1 hộp sữa chua 100g sẽ có hàm lượng calo khoảng 90-110 cal.
Ngoài hàm lượng calo ra thì sữa chua Ba Vì còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như: 3 – 3,6 gram chất đạm, 2,5 – 3,1 gram chất béo, 13,5 – 16,5 gram carbonhydrat…
Sữa chua Ba Vì không chỉ có loại sữa chua được làm từ sữa bò tươi mà còn rất nổi tiếng với loại sữa chua được làm từ sữa dê tươi. Loại sữa chau dê này mang đến hương vị hấp dẫn, hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Ngoài ra sữa chua Ba Vì còn có những sản phẩn sữa chua độc đáp khác như: sữa chua thạch, trái cây, phô mai, nếp cẩm…
ĂN SỮA CHUA BA VÌ CÓ BÉO KHÔNG?
Sữa chua là một trong những thực phẩm lành mạnh và tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Thực tế sữa chua không phải là thực phẩm dễ gây béo, chúng thường được sử dụng, được thêm vào chế độ ăn uống giảm cân. Tuy nhiên bạn sữa chua cũng là sản phẩm dùng để tăng cân. Vì vậy ăn sữa chua Ba Vì có béo không sẽ tuỳ thuộc vào từng người khác nhau, điều kiện thể trạng và thói quen ăn uống sinh hoạt khác nhau.
Trung bình một người sẽ cần khoảng 1800 calo/ngày đối với nữ giới và khoảng 2000 calo/ngày đối với nam giới. Nếu bạn ăn 3 bữa ăn 1 ngày thì trung bình 1 bữa ăn bạn cần cung cấp khoảng 660 calo.
Nếu hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể mà lớn hơn lượng calo mà cơ thể cần thì cơ thể sẽ không sử dụng hết, không giải phóng được được năng lượng đã nạp vào và dẫn đến tình trạng tích trữ năng lượng ở dạng mỡ trắng và khiến bạn bị tăng cân, béo lên.
Ngược lại nếu bạn nạp vào cơ thể hàm lượng calo bằng hoặc thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần thì sẽ không gây dư thừa và cơ thể cũng sẽ không tích trữ năng lượng và không gây béo. Hàm lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày ít hơn 2000 calo thì bạn có thể duy trì vóc dáng hoặc giảm cân.
Như vậy, Sữa chua Ba Vì bao nhiêu calo và ăn có béo không? Trung bình 1 hộp sữa chua Ba Vì có hàm lượng calo khoảng 90-110 calo, và như vậy thì sữa chua Ba Vì không phải là thực phẩm dễ béo nhưng chú ý khi ăn, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua là phù hợp và tốt cho cả sức khoẻ cũng như cân nặng và vóc dáng của mình.
MỘT SỐ NHỮNG LƯU Ý KHI GIẢM CÂN VỚI SỮA CHUA BA VÌ
Sữa chua là thực phẩm lý tưởng để giảm cân, nhưng không phải cứ ăn sữa chua là sẽ giảm cân, là không gây béo. Thực tế việc bạn sử dụng và thêm sữa chua vào chế độ ăn uống để giảm cân cần chú ý, sử dụng đúng cách, đúng lượng mỗi ngày thì mới đem lại hiệu quả giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.
Sữa chua là món ăn tráng miệng, món ăn bổ sung chất dinh dưỡng… Quen thuộc với mỗi gia đình. Không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn là thực phẩm canxi, kẽ, protein và các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, tốt cho hệ tiêu hoá, miễn dịch, làm đẹp da và giữ dáng…
Dưới đây là một số những chú ý, những mẹo nhỏ để bạn sử dụng sữa chua Ba Vì để giảm cân hiệu quả hơn, cùng tham khảo nhé:
- Ăn sữa chua Ba Vì với lượng vừa phải mỗi ngày
Việc ăn uống có khiến bạn tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn ăn uống như thế nào? ăn loại thực phẩm gì và lượng ăn uống như thế nào? Với việc ăn sữa chua Ba Vì giảm cân cũng vậy, bạn cũng cần ăn uống với lượng phù hợp thì mới có thể mang lại hiệu quả giảm cân.
+ Đối với những người trưởng thành, bạn có thể ăn từ 2-3 hộp sữa chua mỗi ngày. Tuy nhiên chỉ nên ăn từ 1-2 hộp là phù hợp nhất.
+ Đối với trẻ em trên 3 tuổi thì bạn có thể cho con ăn 1 hộp sữa chua mỗi ngày.
+ Đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi thì chỉ nên ăn ½ hộp sữa chua mỗi ngày.
- Khi giảm cân bạn nên ưu tiên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường
Để giảm cân hiệu quả hơn bạn nên ưu tiên sử dụng các loại sữa chua không đường. Bởi thực tế các loại sữa chua đều đã chứa đường tự nhiên, vì vậy khi giảm cân bạn không cần sử dụng những loại sữa chua được nhà sản xuất thêm đường nữa. Sữa chua không đường sẽ tốt hơn cho người giảm cân, chúng có hàm lượng đường tự nhiên vừa đủ và hàm lượng chất béo cũng vừa phải đối với cơ thể.
Đối với những người giảm cân bạn cần cắt giảm tối đa lượng đường trong chế độ ăn uống của mình. Đường cũng chính là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng dư thừa năng lượng, năng lượng dư thừa dễ chuyển hoá thành mỡ thừa và tích tự gây béo.
Thực tế sữa chua sẽ không tham gia trực tiếp vào quá tình giảm cân, chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng cường thúc đẩy chuyển hoá và giải phóng hàm lượng calo dư thừa tốt hơn. Vì vậy sữa chua là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân và không nên là thực phẩm để giảm cân.
- Nên ăn sữa chua vào thời gian nào để tốt cho việc giảm cân và tốt cho sức khoẻ
Thời điểm để ăn sữa chua giúp giảm cân hiệu quả là từ 1-2 giờ sau bữa ăn. Đây là thời điểm và dịch vị dạ dày đã được trung hoà, độ axit ở mức trung bình, không quá cao. Đây là môi trường thích hợp cho cho hoạt động của các vi lợi khuẩn, giúp chúng có thể phát huy hết công dụng của mình.
Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo bạn không nên ăn sữa chua khi đang đói. Việc ăn sữa chua khi bụng đói sẽ khiến dạ dày rất dễ bị tổn thương và gia tăng nguy cơ khiến bạn bị đau dạ dày và khiến cho tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn.
Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn sáng, sữa chua sẽ giúp bạn có một tinh thần phấn chấn và bắt đầu 1 ngày mới tươi vui hơn. Ngoài ra trong thành phần của sữa chua cung cấp hàm lượng vitamin B dồi dào, giúp cơ thể ngăn ngừa và hạn chế những tổn thương do bức xạ từ các nguồn như: máy tính, điện thoại, sóng… gây ra.
Bạn cũng có thể ăn sữa chua sau bữa ăn trưa để giúp cơ thể giảm căng thẳng và giúp tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Trong sữa chua có chứa Tyrosine, chất này có tác dụng giúp bạn giảm bớt những mệt mỏi, giải phóng cảm giác áp lực, stress và giúp bạn lấy lại năng lượng, phấn chấn hơn.
Nếu bạn ăn sữa chua vào buổi tối sẽ giúp cơ thể tăng cường và hấp thu canxi tối đa nhất. Khoảng thời gian buổi tối đến giữa đêm là thời gian mà những yếu tố gây cản trở hấp thu canxi sẽ giảm hoạt động, nếu ăn sữa chua vào thời điểm này sẽ giúp cơ tăng cường hấp thu canxi, ngăn ngừa loãng xương, giúp xương và răng chắc khoẻ hơn.
- Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày
Để giảm cân hiệu quả và thành công thì ngoài việc bạn có một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng với hàm lượng vừa phải ra thì còn cần kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao, rèn luyện thể dục mỗi ngày nữa.
Việc bạn ăn uống và rèn luyện sức khoẻ mỗi này không chỉ giúp bạn giảm cân, giữ gìn vóc dáng cân đối mà còn giúp tinh thần thoải mái hơn, sức khoẻ cũng theo đó mà được nâng cao hơn.
Ngoài những bài tập, rèn luyện cơ bắp, vận động cường độ cao để giảm cân ra thì bạn cũng có thể lựa chọn những môn thể thao, những bài tập luyện đơn giản, cường độ phù hợp với như cầu và thể trạng của cơ thể như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga…
Ngoài việc ăn sữa chua như bình thường ra thì bạn cũng có thể kết hợp sữa chua với những thực phẩm khác nhau như: trái cây, ngũ cốc, các loại hạt… vừa giúp sữa chua hấp dẫn hơn vừa tăng cường các lợi ích khác nhau cho sức khoẻ.
Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Sữa chua nha đam bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Sữa chua có đường bao nhiêu calo và ăn có béo không?
- + Sữa chua không đường bao nhiêu calo? Ăn có béo không?
Trong bài viết này chúng ta đã cùng nhau chia sẻ những thông tin về sữa chua Ba Vì, những lợi ích mà sữa chua mang lại. Hy vọng từ những chia sẻ này đã giúp bạn có thêm những thông tin mới và hữu ích cho sức khoẻ, đặc biệt là việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, có lợi cho sức khoẻ. Đồng thời hy vọng những thông tin này cũng đã giúp bạn giải đáp và tìm được câu trả lời cho thắc mắc: Sữa chua Ba Vì bao nhiêu calo và ăn có béo không?