Có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không?

Trong chu kỳ kinh, các chị em sẽ gặp phải các triệu chứng khó chịu như: nhức đầu, đau bụng, mệt mỏi, đầy hơi,…Việc xây dựng một thực đơn khoa học, lành mạnh với các thực phẩm phù hợp trong thời gian này sẽ giúp các chị em tăng cường sức đề kháng và làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Vậy các chị em nên ăn gì trong ngày kinh nguyệt?  Phụ nữ đang có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không? Câu trả lời sẽ có ngay ở bài viết dưới đây !

NHỮNG LỢI ÍCH SỨC KHỎE TUYỆT VỜI CỦA ĐẬU ĐEN MÀ ÍT NGƯỜI BIẾT ĐẾN

Đậu đen là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày và trong các bài thuốc Đông y. Loại hạt này có chứa rất nhiều chất xơ, protein và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của nước đậu đen đối với sức khỏe con người mà các bạn nên biết:

• Tăng cường sự chắc khỏe của xương

Đậu đen là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều khoáng chất như: phốt-pho, sắt, canxi, magiê, mangan, đồng và kẽm có tác dụng duy trì sức mạnh và độ đàn hồi cho xương khớp.

• Duy trì mức huyết áp ổn định

Duy trì lượng natri thấp trong máu là điều cần thiết để giữ huyết áp ở mức ổn định. Và đậu đen là một loại thực phẩm có hàm lượng hợp chất natri thấp tự nhiên và chứa nhiều kali, canxi và magiê. Do đó, loại hạt này có khả năng làm giảm huyết áp một cách tự nhiên.

• Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch

Đậu đen có đặc tính kháng viêm và chứa nhiều các vitamin nhóm B phức hợp cao. Điều này sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, giúp cải thiện và hạn chế các bệnh lý về tim mạch.

Ngoài ra, thành phần folate và vitamin B6 có trong đậu đen còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ của một hợp chất có tên là homocysteine. Khi chất homocysteine ​​tích tụ quá nhiều trong cơ thể, thì có thể phá hỏng các mạch máu và dẫn đến các bệnh lý về tim mạch.

• Ngăn ngừa ung thư

Hợp chất selen có trong đậu đen đóng giúp hỗ trợ gan giải độc một số hợp chất gây ung thư trong cơ thể. Ngoài ra, khoáng chất này còn có thể phòng ngừa viêm nhiễm và hạn chế sự phát triển của khối u.

Bên cạnh đó, thành phần saponin có trong đậu đen sẽ giúp ức chế sự phát triển và lây lan của tế bào ung thư trong cơ thể.

• Tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa

Với hàm lượng chất xơ dồi dào, nước đậu đen sẽ giúp làm tăng nhu động ruột, cải thiện quá trình tiêu hóa và làm giảm các vấn đề như: ợ nóng, táo bón, khó tiêu,…

• Hỗ trợ giảm cân

Chất xơ trong các loại thực phẩm, đặc biệt đậu đen là một yếu tố quan trọng trong việc giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý. Sau khi uống nước đậu đen, người dùng sẽ cảm thấy no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy: Việc tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và protein như đậu đen sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường hay các bệnh lý về tim mạch.

• Cải thiện vẻ đẹp của làn da

Một công dụng ít ai biết của nước đậu đen được đó là giúp làm đẹp da hiệu quả. Trong đậu đen có 10 loại axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen, giúp làn da trở nên săn chắc và căng mịn hơn, làm chậm quá trình lão hóa.

PHỤ NỮ ĐANG CÓ KINH NGUYỆT UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN ĐƯỢC KHÔNG?

Nước đậu đen là một loại thức uống giúp giải nhiệt nhanh, an toàn và mang lại nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh, khi cơ thể đang rất nhạy cảm thì uống nước đậu đen có sao không. Phụ nữ có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không? Giải đáp về vấn đề này, bác sĩ chuyên khoa cho biết: Trong nước đậu đen có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, protein và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, đây là một loại thức uống mà các chị em hoàn toàn có thể thưởng thức trong những ngày “dâu” để bồi bổ sức khỏe và làm giảm bớt các triệu chứng khó chịu.

Những công dụng của nước đậu đen đối với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh bao gồm:

• Nước đậu đen sẽ giúp làm giảm bớt tình trạng đau bụng kinh

Trong nước đậu đen chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng hơn, làm giảm tần suất và mức độ đau bụng kinh trong ngày “đèn đỏ”.

• Uống nước đậu đen làm giảm các cơn đau thắt lưng

Nước đậu đen có hàm lượng canxi, magie, kali dồi dào giúp làm giảm hiệu quả tình trạng đau mỏi lưng khi đến tháng. Đặc biệt, việc uống nước đỗ đen còn cung cấp cho cơ thể một lượng nước cần thiết, giúp làm giảm các cơn co thắt gây đau lưng.

• Uống nước đậu đen giúp điều hòa nội tiết tố sinh dục nữ

Đậu đen có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, chất sắt, axit folic, canxi và phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ hormone estrogen trong cơ thể. Từ đó, giúp điều hòa kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Do đó, việc uống nước đậu đen đều đặn hàng ngày sẽ là một sự lựa chọn thông minh của nhiều chị em phụ nữ.

• Nước đỗ đen tăng cường khả năng miễn dịch

Đậu đen rất giàu protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể, nâng cao sức đề kháng và phòng ngừa viêm nhiễm trong chu kỳ kinh.

• Nước đỗ đen giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, trong 100g đậu đen có chứa đến 6.1mg chất sắt. Đây chính là thành phần quan trọng cho quá trình tạo máu của cơ thể, giúp các chị em bù đắp nhanh chóng lượng máu đã mất, phòng ngừa tình trạng thiếu máu trong thời gian hành kinh.

• Cải thiện các vấn đề về da

Nước đậu đen có chứa hàm lượng vitamin A, C dồi dào cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện vẻ đẹp của làn da. Ngoài ra, các thành phần axit amin lysine, threonine và methionine có trong đậu đen còn giúp kích thích quá trình sản sinh collagen, giúp da trở nên săn chắc và căng mịn hơn.

CÁC LƯU Ý DÀNH CHO CHỊ EM KHI UỐNG NƯỚC ĐẬU ĐEN TRONG NGÀY “ĐÈN ĐỎ”

Để việc uống nước đậu đen phát huy các tác dụng tốt nhất, hạn chế tối đa các tác dụng phụ cho sức khỏe, các chị em cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

1. Mỗi ngày, các chị em chỉ nên uống 1 cốc nước đậu đen để nhận được hiệu quả tốt nhất. Không nên uống quá nhiều bởi loại nước này nếu uống quá nhiều sẽ chuyển sang tính nhiệt, dễ gây bốc hỏa.
2. Trong chu kỳ kinh, các chị em nên uống nước đậu đen vào buổi sáng và cách xa các thực phẩm khác từ 3 – 4 tiếng để tránh các tương tác không mong muốn. Các chị em không nên uống nước đỗ đen vào buổi tối bởi điều này có thế dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó chịu.
3. Những chị em có hệ tiêu hóa kém, đang bị tiêu chảy, viêm đại tràng thì không nên uống nước đỗ đen. Bởi loại đồ uống này có tính hàn, có thể khiến các vấn đề về tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn.
4. Không nên sử dụng nước đậu đen sau khi để tủ lạnh 3 ngày. Bởi nước đậu đen nếu để quá lâu thì sẽ dễ bị lên men và có mùi chua, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng, buồn nôn và tiêu chảy,…
5. Tránh ăn đậu đen cùng với rau bina, sữa, dầu thầu dầu, ngũ sâm… Bởi thành phần phytate có trong đậu đen sẽ gây cản trở quá trình hấp thu của các khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, photpho…có trong các loại thực phẩm này.

NHỮNG THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO PHỤ NỮ TRONG CHU KỲ KINH?

Dưới đây là những thực phẩm mà các chị em nên bổ sung trong chu kỳ kinh để bồi bổ sức khỏe và làm giảm các triệu chứng khó chịu:

• Bông cải xanh

Sắt là khoáng chất mà nữ giới mất nhiều nhất trong thời gian hành kinh. Bông cải xanh với hàm lượng sắt dồi dào sẽ giúp cơ thể bù đắp lại khoáng chất này. Bên cạnh sắt, bông cải xanh còn rất giàu chất xơ, magiê và kali giúp làm giảm tình trạng đầy hơi và chuột rút trong chu kỳ kinh.

• Thực phẩm giàu canxi

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sự kết hợp của canxi và vitamin D có khả năng làm giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt (như đau lưng, căng tức ngực, đau bụng, nổi mụn…). Trên thực tế, chúng hoạt động như chất làm giãn cơ, giúp làm giảm tình trạng đau nhức cơ thể trong những ngày “đèn đỏ”. Canxi và vitamin D được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như: sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại rau có lá màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành, hạt vừng…

• Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như : cá hồi, các loại hạt dinh dưỡng hoặc một số loại dầu thực vật có đặc tính kháng viêm, giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm triệu chứng đau bụng kinh, đau nhức cơ thể trong chu kỳ kinh.

• Các loại rau lá màu xanh đậm

Trong các loại rau màu xanh đậm như rau cải, cải xoăn, cải bó xôi, xà lách, bắp cải, đậu Hà lan… có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, sắt, các vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa. Nhờ đó mà rau xanh không chỉ giúp làm giảm tình trạng đau bụng kinh, đào thải độc tố mà còn có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu trong những ngày “dâu”.

Ngoài ra, sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể trong kỳ kinh nguyệt sẽ khiến nữ giới gặp phải các vấn đề về da như thâm sạm, nổi mụn trứng cá. Và việc tăng cường tiêu thụ rau xanh vào lúc này sẽ là một biện pháp hữu hiệu giúp các chị em cải thiện các vấn đề về da.

Trên đây là những chia sẻ cụ thể về vấn đề đang có kinh nguyệt uống nước đậu đen được không. Hoàn Mỹ mong rằng qua bài viết trên đây, các chị em có thể bổ sung thêm kiến thức hữu ích để xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh trong ngày “đèn đỏ”.

Bài viết có tham khảo tài liệu tại:

+ Những lợi ích tuyệt vời của đậu đen mà ít người biết https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-den-ma-it-nguoi-biet-post687540.html Truy cập ngày 2/4/2022

+ Những thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt https://suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-va-do-uong-anh-huong-den-chu-ky-kinh-nguyet-169107391.htm Truy cập ngày 2/4/2022