Hạt é bao nhiêu calo?

0
4
Hạt é bao nhiêu calo

Bên cạnh các thực phẩm giảm cân khác thì hạt é cũng được rất nhiều chị em lựa chọn. Tuy nhiên vẫn còn nhiều chị em thắc mắc về thành phần dinh dưỡng có trong hạt é, cụ thể là hạt é bao nhiêu calo?  Để trả lời cho câu hỏi này bạn đọc hãy cùng tham khảo thông tin chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Hạt é bao nhiêu calo?

Về cơ bản, hạt é là hạt của cây húng quế hay cây é, hơi giống hạt vừng, có màu đen, khá nhỏ và kích thước dài (không phải dạng tròn). Khi được cho vào nước, hạt é có thể hút được lượng nước lớn gấp 28 lần bản thân chúng. Trong hạt é có chứa nhiều chất nhầy (là loại chất xơ tan được) và tính mát (hàn).

Còn đối với câu hỏi hạt é bao nhiêu calo? Theo những số liệu được đang tải trên các website thì trong 2 muỗng cafe hạt é có chứa 22 calo. Mặc dù chứa ít calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng như: protein, chất xơ, vitamin và các axit béo omega-3. Với lượng chất xơ thực phẩm bão hòa dồi dào, hạt é có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn và no nhanh hơn nên không ăn nhiều vào các bữa ăn chính.

Các nghiên cứu cho thấy rằng hạt é có các lợi ích sức khỏe, như trị buồn nôn khó tiêu, tiểu đường, táo bón, các vấn đề hô hấp và nhất là làm giảm cân. Để giảm cân bằng hạt é bạn có thể dùng hạt pha với nước uống hoặc cũng có thể sử dụng theo một số cách sau:

  • Thêm hạt é vào các loại nước ép trái cây, sữa dừa hoặc trà.
  • Trộn hạt é vào các loại smoothie.
  • Sử dụng hạt é để làm salad.
  • Trộn hạt é với các loại pho mát ăn kiêng hoặc nước sốt.
  • Kết hợp với sữa chua và hoa quả

Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý sử dụng loại hạt này với liều lượng phù hợp để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Hạt é nóng hay mát?

Hạt é có tính mát và được nhiều người sử dụng là thức uống giải khát để trừ các bệnh nhiệt vào mùa hè

Ăn hạt é đúng cách và hạt é kị với gì?

+ Mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 5g – 10g

+ Không sử dụng hạt é nếu bạn đang điều trị bệnh bằng thuốc tây, nó sẽ giảm tác dụng của thuốc

+ Không nên dùng trong giai đoạn mang thai bởi đặc tính hạt é có tình hàn dùng nhiều có nguy cơ sảy thai ngoài ý muốn

+ Trước và sau khi phẫu thuật cần kiêng với hạt é bởi nó làm chậm quá trình đông máu

Ngâm hạt é bằng nước gì? Nóng hay lạnh?

Sau khi mua về bạn rửa sạch 1 lần rồi tiến hành ngâm, bạn tiến hành ngâm trong nước nóng hạt sẽ nhanh nở hơn

Ngâm hạt é trong bao lâu?

Ngâm hạt é chờ nở rất nhanh bởi được ngâm bằng nước ấm hay nước nóng, chỉ với 3 đến 5 phút chờ đợi là xong

Hạt é ngâm để được bao lâu?

Khi bạn đã ngâm hạt é thì nhớ bảo quản trong tủ lạnh nhé. Bằng việc bảo quả này bạn có thể sử dụng tiếp trong 3 đến 4 ngày

Nguồn tham khảo:

+ Hạt é https://vi.wikipedia.org/wiki/H%E1%BA%A1t_%C3%A9 Truy cập ngày 11/12/2019.

+ Ăn hạt é giảm cân – lợi hay hại? https://www.phunuvagiadinh.vn/luyen-tap-23/an-hat-e-giam-can-loi-hay-hai-202013 Truy cập ngày 11/12/2019.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây