100g xôi chứa bao nhiêu calo?

0
68
100g xôi chứa bao nhiêu calo

100g xôi chứa bao nhiêu calo? Có nên ăn xôi thường xuyên không? ăn xôi có béo không? xôi có tốt cho cơ thể con người,….để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin bên dưới bài viết.

Xôi – món ăn ưa thích của người Việt

Xôi là một trong những món ăn yêu thích của nhiều người, đặc biệt vào buổi sáng. Theo đó, người Việt đã chế biến ra rất nhiều loại xôi bao gồm: xôi ngô, xôi lạc, xôi gấc, xôi dừa, xôi đỗ đen,….hương vị thơm ngon, dẻo của xôi được nhiều người ưa thích nhưng họ thường băn khoăn vì lượng calo trong xôi cao.

Vậy, 100g xôi chứa bao nhiêu calo?

Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết: trong xôi có chứa nguồn năng lượng rất lớn. Tùy vào loại xôi cụ thể, số lượng xôi bao nhiêu mà có thể tính ra lượng calo trong đó.

[shot-2]Do bạn mua xôi sẽ thường là 1 gói nên ở bài viết sẽ quy cách tính theo gói để mọi người có thể dễ hiểu

  • + 1 gói Xôi bắp có chứa 313 calo
  • + 1 gói Xôi đậu đen có chứa 550 calo
  • + 1 gói Xôi đậu phộng có chứa 659 calo
  • + 1 gói Xôi đậu xanh có chứa 532 calo
  • + 1 gói Xôi gấc có chứa 589 calo
  • + 1 gói Xôi khúc (cúc) có chứa 395 calo
  • + 1 gói Xôi lá cẩm có chứa 577 calo
  • + 1 gói Xôi mặn có chứa 499 calo
  • + 1 gói Xôi nếp than có chứa 515 calo
  • + 1 gói Xôi vị có chứa 459 calo
  • + 1 gói Xôi vò có chứa 509 calo

[shot-1]Có rất nhiều loại xôi, và con số thu thập được là từ 300 cho đến 600 calo. Với thắc mắc 100g xôi thì ước tính mỗi gói khoảng 200g, chia ra sẽ cho bạn con số 150 đến 300 calo.

Ăn xôi có béo tăng cân không?

Xôi rất giàu năng lượng cung cấp cho cơ thể. Chính vì thế mà nhiều người cảm nhận thấy rằng ăn xôi dù ít nhưng no rất lâu.

Do vậy, nếu như bạn đang bị thừa cân thì nên ăn xôi với lượng vừa phải và tốt nhất chỉ nên ăn một tuần 2-3 lần để tránh dư thừa calo cũng như để kiểm soát cân nặng tốt hơn và lưu ý rằng không nên ăn xôi thay cơm. Bạn có thể chọn những loại thức ăn khác như: cháo, bánh canh, bún, phở,…hoặc các loại bánh mì, khoai lang,…các loại hạt cũng rất tốt cho cơ thể bạn.

Kết luận

Với thắc mắc xôi có bao nhiêu calo thì câu trả lời là khó có con số cụ thể, vì mỗi loại xôi có cách chế biến và thành phần khác nhau. Bài viết đã nêu rõ riêng từng loại xôi thông dụng hiện nay, bạn có thể đối chiếu. Và qua bài viết cũng nói rất rõ nếu bạn đang thừa cân thì nên hạn chế với xôi bởi nó có thể tăng thêm cân nặng cho bạn làm mập lên

Mong rằng những chia sẻ trên hữu ích dành cho bạn.

Nguồn tham khảo:

+ Bảng tính calo các loại thức ăn hằng ngày https://baosongkhoe.com/bang-tinh-calo-cac-loai-thuc-an-hang-ngay/ Truy cập ngày 11/12/2019.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây