Hơn một năm đổ lại đây, trà sữa trân châu đường đen ra đời, tạo nên “cơn sốt”, trở thành món quà “quốc dân” rất được lòng giới trẻ. Vị thơm của trà, vị béo ngậy của sữa và vị ngọt ngào của trân châu đường đen kết hợp lại tạo thành thức uống “gây nghiện” ít ai có thể cưỡng lại được. Tuy nhiên, cụ thể trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo và uống có mập không thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cụ thể trong bài viết dưới đây.
Trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo?
Trao đổi về vấn đề trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo và uống có mập không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
Để biết cụ thể trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo, chúng ta cần xét đến thành phần nguyên liệu có trong thức uống này, bao gồm:
- Lượng đường trong trà sữa trân châu đường đen
Trà sữa trân châu đường đen có hương vị ngọt ngào bởi chứa lượng đường rất cao, được xem là loại đồ uống không lành mạnh nhất trong các loại trà sữa. Trung bình mỗi cốc trà sữa trân châu đường đen chứa tới 18,5 thìa cà phê đường (tương đương 92,5g đường), thậm chí có thể nhiều hơn tùy vào mỗi nơi bán. Lượng đường này vượt quá mức tiêu thụ đường trong một ngày của mỗi người (từ 40 – 50 gram đường, tương đương với 11 muỗng đường) theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB).
- Lượng tinh bột trong trà sữa trân châu đường đen
Hàm lượng tinh bột trong trà sữa trân châu đường đen chủ yếu đến từ hạt trân châu đường đen. So với hạt trân châu thì trân châu đường đen có vị ngọt hơn, tuy nhiên, chúng đều được chế biến từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%) kết hợp với đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Trân châu đường đen với đặc điểm cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường, tinh bột sau khi được tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột, không có lợi cho sức khỏe
- Lượng chất béo trong trà sữa trân châu đường đen
Một sự thật đó là trong trà sữa trân châu đường đen còn chứa dầu thực vật hydro hóa. Đây là một loại axit béo dạng trans có thể gây giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng. Mặt khác, hàm lượng chất béo có trong kem và bột béo của trà sữa là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Bởi vậy, trà sữa trân châu đường đen không được khuyến cáo sử dụng vì dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
Theo phân tích ở trên, chúng ta có thể đưa ra kết luận cho vấn đề trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo như sau:
Lượng calo có trong trà sữa trân châu đường đen thường cao hơn các loại trà sữa khác và thường giao động trong khoảng từ 450 – 600 calo. Vậy với lượng calo này thì liệu trà sữa trân châu đường đen uống có mập không?
Uống trà sữa trân châu đường đen có mập không?
Từ thông tin về trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ ở trên, trà sữa trân châu đường đen uống có mập không thì câu trả lời chắc chắn là có. Không những gây béo mập, trà sữa trân châu đường đen còn có thể là nguyên nhân gây phá vỡ mức cân bằng đường trong cơ thể. Điều này khiến người sử dụng bị dư thừa năng lượng, dẫn đến tích lũy mỡ, rối loạn chuyển hóa và là nguy cơ cho các bệnh không lây nhiễm như thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, đái tháo đường (tiểu đường)… và biến chứng nặng nề nhất là bệnh tim mạch. Bởi vậy, đây không phải là thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng.
Tuy nhiên, nếu bạn là tín đồ của trà sữa trân châu đường đen thì vẫn có thể sử dụng loại thức uống này nếu tuân theo những điều sau:
Hãy chọn size cốc trà sữa nhỏ, thay vì cốc lớn.
Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể chọn trà không sữa thay vì uống trà sữa trân châu đường đen.
Hãy giảm lượng đường khi gọi, hoặc không uống đường nếu có thể.
Không chọn topping gây béo như trân châu đường đen, trân châu đen, các loại kem béo ngậy,…
Chỉ uống nhiều nhất 1 – 2 cốc trà sữa trân châu mỗi tuần.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + 100g tôm hùm bao nhiêu calo? Chất gì? Ăn có béo không?
- + Pate gan heo bao nhiêu calo? Ăn có gây béo không?
- + Hoa thiên lý bao nhiêu calo?
[/shot-xemthem]
Mong rằng, qua bài viết này, bạn đọc đã nắm được những thông tin xoay quanh vấn đề trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo và uống có mập không. Từ đó có thể áp dụng và thiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng khoa học, phục vụ quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn của chính mình. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
