Ăn mận có tác dụng giảm cân không?

0
3
Ăn mận có tác dụng giảm cân không

Mận vốn là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Những trái mận chua, chứa lượng vitamin dồi dào, đồng thời kích thích tiêu hóa nên nhiều người cho rằng ăn mận có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên thực hư vấn đề này thế nào? Liệu ăn mận có tác dụng giảm cân không? Theo dõi những thông tin được chia sẻ trong bài viết dưới đây để có đáp án thỏa đáng nhé!

Ăn mận có tác dụng giảm cân không?

Mận là loại trái cây thuộc họ Mận mơ với tên tiếng Anh là Plum. Tùy thuộc vào màu sắc và kích thước mà người ta chia mận thành nhiều loại khác nhau như: mận hậu, mận cơm, mận tam hoa,…

Mận vốn giàu chất xơ và vitamin, mang đến nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể như:

  • Kiểm soát lượng đường
  • Hỗ trợ tiêu hóa
  • Bảo vệ hệ tim mạch
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Cải thiện thị lực

Trao đổi về vấn đề ăn mận có tác dụng giảm cân không, chuyên gia y tế chia sẻ như sau: Trong mận chỉ số đường huyết rất thấp nên có thể giúp chúng ta kiểm soát được lượng đường trong máu, thêm vào đó, mận cũng là loại trái cây giàu chất xơ và isatin, sorbitol có tác dụng đến chức năng của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, chất xơ và vitamin C giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa.

Bên cạnh đó, 70% trái mận là nước, bởi vậy khi ăn sẽ tạo cảm giác no giả trong khoảng thời gian nhất định. Ăn mận thường xuyên giúp giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ tuyệt vời.

Như vậy, câu trả lời là ăn hỗ trợ chị em trong việc giảm cân. Thành phần dinh dưỡng trong trái mận giúp loại bỏ chất béo, tiêu hoa năng lượng, giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi ăn mận

Ăn mận có tác dụng giảm cân không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn đọc không nên vì mong muốn giảm cân nhanh mà ăn quá nhiều mận một lúc bởi chúng sẽ đem đến những tác hại khôn lường cho sức khỏe như:

  • Ăn nhiều mận gây hại thận
  • Ăn nhiều mận ảnh hưởng men răng
  • Ăn nhiều mận hại dạ dày
  • Ăn nhiều mận gây nóng trong người
  • Ăn nhiều mận làm giảm tác dụng của một số loại thuốc
  • ….

Bởi vậy, ăn mận có tác dụng giảm cân không thì câu trả lời là có, tuy nhiên chuyên gia dinh dưỡng bạn đọc cần chú ý một số điều sau để có thể ăn mận giảm cân an toàn:

  • Mỗi lần chỉ nên ăn 100g – 150g mận, không nên ăn quá nhiều mận một lúc hoặc ăn mận trong thời gian dài
  • Tránh ăn mận buổi tối bởi sẽ gây ảnh hưởng men răng
  • Không ăn mận khi đói bởi sẽ gây tổn thương dạ dày
  • Không ăn mận cùng các thực phẩm sau: Thịt vịt, trứng vịt, trứng gà, hạnh nhân để tránh tình trạng bị đầy bụng, khó tiêu, nóng, chảy máu cam,…
  • Để ăn mận giảm cân có tác dụng bạn cần kiên trì trong thời gian dài, đồng thời kết hợp tập luyện tập thể dục thể thao, bổ sung dinh dưỡng khoa học, uống đủ nước,…

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Tác dụng của quả mận và những lưu ý khi ăn https://news.zing.vn/tac-dung-cua-qua-man-va-nhung-luu-y-khi-an-post653902.html Truy cập ngày 14/12/2019.

+ Công dụng tuyệt vời của mận và những điều cần tuyệt đối tránh khi ăn https://eva.vn/suc-khoe/cong-dung-tuyet-voi-cua-man-va-nhung-dieu-can-tuyet-doi-tranh-khi-an-c131a311647.html Truy cập ngày 14/12/2019.

+ Ăn mận: Những tác hại không ngờ cho sức khỏe https://suckhoedoisong.vn/an-man-nhung-tac-hai-khong-ngo-cho-suc-khoe-n98115.html Truy cập ngày 14/12/2019.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây