Những cam và cả những ly nước cam đều là những thực phẩm rất đỗi thân quen. Tuy nhiên sử dụng nhữ thế nào, có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói không? Sử dụng cam như thế nào cho đúng cách, thì không phải ai cũng hiểu và biết cách sử dụng khoa học và phù hợp nhất. Vậy thì cùng nhau tìm hiểu để sử dụng cam đúng cách, và giải đáp xem có nên ăn cam hay uống nước ca, khi đói không nhé.
CÓ NÊN ĂN CAM HAY UỐNG NƯỚC CAM KHI ĐÓI KHÔNG?
Ăn cam và uống nước cam mang lại rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khoẻ. Tuy nhiên việc ăn cam và uống nước cam cần đúng thời điểm, nếu không sẽ gây những ảnh hưởng rất có hại cho sức khoẻ.
Vậy thì có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói không? Lời khuyên cho câu hỏi này chính là “Không nên”. Bởi nước cam và cam có hàm lượng vitamin C rất cao, và như vậy tính acid cũng cao.
Vì vậy nếu ăn cam hoặc uống nước cam khi đói, hoặc những trường hợp không phù hợp thì tính acid cao sẽ khiến dạ dạy và niêm mạc đường tiêu hoá bị tổn thương.
Có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói không? Uống nước cam khi đói có thể gây ra những ảnh hưởng xấu, nguy hại đến dạ dày. Cam và nước cam với hàm lượng vitamin C rất lớn sẽ gây ra những tương tác với các acid trong dạ dạy. Vì vậy ăn cam và uống nước cam khi đói, có thể khiến bạn bị đau dạ dày, tăng nguy cơ gây viêm loét dạ dày.
Ngoài ra ăn cam hay uống nước cam khi đói cũng sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày và một số bệnh liên quan đến đường tiêu hoá. Có thể xuất hiện chứng ợ nóng, rát và khiến tình trạng viêm loét trầm trọng hơn.
Vì vậy, có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói không? Thì lời khuyên là không nên, đồng thời bạn cũng chỉ nên uống nước cam sau khi ăn nhé.
NHỮNG THỜI ĐIỂM KHÔNG NÊN ĂN HOẶC UỐNG NƯỚC CAM
Ăn cam và uống nước cam mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng với sức khoẻ, tuy nhiên ngoài thời điểm bụng đói không nên uống nước cam ra, thì còn một số trường hợp, thời điểm khác nhạy cảm mà bạn không nên uống hay ăn cam để đảm bảo không gây tác hại đến cơ thể:
- Không nên uống, ăn cam trước khi đánh răng
Theo như những khuyến cáo của các bác sĩ nha khoa, để bảo vệ men răng thì bạn không nên uống nước cam hoặc ăn cam trước khi đánh răng.
Việc bạn ăn cam hoặc uống chút nước cam trước khi đánh răng, thì hàm lượng acid lớn có trong cam sẽ bám lên men răng, làm mòn men và khi bạn đáng răng lớp men răng sẽ bị tổn thương.
Tuy nhiên để hạn chế làm tổn thương men răng thì bạn có thể sử dụng nước súc miệng sau khi ăn cam, vừa để vệ sinh răng miệng sau khi ăn vừa không làm hại đến lớp men răng.
- Không nên uống nước cam hoặc ăn cam chung với thuốc kháng sinh
Bạn không những không nên uống hoặc ăn cam khi đói, mà còn cần tránh ăn cam khi uống thuốc và cũng không nên sử dụng nước cam để nuốt thuốc.
Trong cam và nước cam có tính acid cao, khi sử dụng chung với thuốc chúng sẽ gây những phản ứng, phá hỏng cấu trúc, và làm giảm tác dụng của thuốc.
Không những vậy trong cam còn chứa một số chất tương tự như narigin. Chất này sẽ gây ra những hạn chế và cản trở quá trình hoạt hoá các loại men vận chuyển thuốc.
Như vậy hiểu đơn giả, bạn không nên uống nước cam hoặc ăn cam chung với thuốc kháng sinh, bởi cam sẽ làm giảm tác dụng của thuốc, đồng thời hạn chế quá trình hấp thu và vận chuyển thuốc đến tế bào.
Để đảm bảo không làm ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc, thì bạn nên uống nước cam hoặc ăn cam sau khi uống thuốc ít nhất là 1 đến 2 tiếng.
- Không nên kết hợp cam, nước cam với hải sản
Khi ăn hải sản bạn không nên uống chung với nước cam. Nguyên nhân là phần lớn các loại hải sản đều chứa Asen pentavenlent với hàm lượng rất đáng kể.
Thông thường thì với hàm lượng này thì hải sản sẽ không gây hại đến sức khoẻ. Tuy nhiên nếu bạn ăn hải với những thực phẩm giàu vitamin C như cam thì cũng sẽ tương tác, phản ứng với nhau và gây tác động xấu đến sức khoẻ.
Asen pentavenlent sau khi được đưa vào cơ thể, chúng thường sẽ chuyển hoá thành Asen trioxide hay chính là Thạch tín và đây là một chất độc với cơ thể người. Khi ở nhiệt độ cao sẽ gây ngộ độc cấp tính và thậm chí là đe doạ đến tính mạng nếu nồng cao và không được xử lý, cấp cứu kịp thời.
- Không nên ăn cam, uống nước cam trước khi đi ngủ
Không nên ăn cam hay uống nước cam trước khi đỉ ngủ, bởi theo những khuyến nghị của các chuyên gia, thì cam có tác dụng lợi tiểu. Vì vậy khi uống hoặc ăn cam vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng tần suất tiểu tiện, đặc biệt là vào ban đêm, việc tiểu nhiều lần sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, sẽ khiến bạn bị mất ngủ, mệt mỏi vào ngày hôm sau.
- Không nên ăn hoặc uống nước cam ngay sau hoặc trước khi uống sữa
Thêm một lưu ý cũng khá quan trọng để bạn sử dụng cam đúng cách hơn. Đó là bạn không nên ăn cam hoặc uống nước cam trước hoặc ngay sau khi uống sữa.
Nguyên nhân là hàm lượng protein trong sữa là rất lớn và chúng sẽ gây ra phản ứng với vitamin C và dẫn đến những biểu hiện khó chịu như: chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy…
NHỮNG THỜI ĐIỂM NÊN ĂN HAY UỐNG NƯỚC CAM ĐỂ MANG LẠI NHIỀU LỢI ÍCH NHẤT
Có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói? Ngoài những thời điểm nhạy cảm không nên uống nước cam, ăn cam ra thì để sử dụng cam đúng cách, bạn cũng nên chú ý những thời điểm tốt nhất để ăn cam và uống nước cam dưới đây nhé:
- Nên uống nước cam sau bữa ăn sáng từ 1-2 tiếng
Không ít người có thói quen uống nước cam cùng với bữa ăn sáng. Tuy nhiên thời điểm thích hợp nhất để bạn uống nước cam buổi sáng, chính là 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng.
Lúc này dạ dày đã chuyển hoá gần như hết lượng thức ăn của bữa sáng và sẵn sáng tiếp nhận thêm thức ăn mới. Đồng thời dạ dày cũng không bị quá đói và sẽ không bị ảnh hưởng bởi hàm lượng viatmin C của cam.
Một ly nước cam mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, ngoài ra còn giúp bạn có làn da tươi sáng, giảm những vết thâm nám do mụn và ngăn ngừa tình trạng lão hoá rất hiệu quả.
- Nên uống nước cam, ăn cam sau khi tập luyện thể chất, thể dục thể thao
Sau những hoạt động thể chất căng thằng, bạn nên uống một chút nước cam để có thể bù lại phần ngăn lượng đã mất đi trong quá tình tập luyện. Như vậy nước canm là một lựa chọn vô cùng phù hợp, với hàm lượng calo không cao, đồng thời lại mang lại rất nhiều những khoáng chất và vitamin khác nhau, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.
- Uống uống nước cam ngày sau khi ép
Bạn nên uống nước cam ngày khi ép xong, chỉ nên lưu trữ và sử dụng trong vòng 2 tiếng sau khi ép để đảm bảo chất dinh dưỡng.
Bởi càng để lâu thì hàm lượng chất dinh dưỡng trong nước cam sẽ bị oxy hoá và biết mất, hoặc bị biến đổi. Vì vậy bạn chỉ nên ép một lượng vừa phải và nên sử dụng ngay khi ép để đảm bảo hàm lượng chất dinh dưỡng và hương vị tươi ngon nhất.
SỬ DỤNG NƯỚC CAM ĐÚNG CÁCH VÀ NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CAM ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ
Có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói? Bạn không chỉ không nên uống nước, không nên ăn cam khi bụng đang đói. Mà thực tế còn những trường hợp nên sử dụng cam vào lúc nào tốt? lúc nào không nên sử dụng. Ai nên bổ sung cam và những đối tượng nào không nên sử dụng?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn nên uống 1 ly nước cam mỗi ngày, tương đương với khoảng 200 ml mỗi ngày.
Trong 200ml nước cam ép này, sẽ cung cấp khoảng 60mg vitamin, hàm lượng vitamin này có thể đáp ứng 100% nhu cần vitamin của cơ thể trong 1 ngày. Tuy nhiên để đảm bảo hàm lượng vitamin của cam, thì bạn cần uống nước ép cam tươi và nên uống ngay sau khi ép.
Tuy nhiên bạn cũng không vì vậy mà lạm dụng, uống quá nhiều nước cam hoặc ăn quá nhiều, sử dụng quá nhiều cam. Sử dụng quá nhiều quá thường xuyên, lạm dụng sẽ gây ra tình trạng dư thừa vitamin C và cũng sẽ gây ra một số những tác dụng phụ không mong muốn.
Đối với phụ nữ mang thai, trong thời gian ốm nghén bạn cũng nên tăng cường bổ sung viatmin C, và có thể uống nhiều hơn 200ml/ngày, vì nhu cầu vitamin C của bà bầu cao hơn và khoảng 80mg/ngày. Còn với trẻ nhỏ thì nên uống hoặc ăn ½ quả cam mỗi ngày để bổ sung hàm lượng vitamin C cần thiết.
Nước cam cũng rất tốt trong việc điều trị những cơn sốt hoặc cảm lạnh, cảm cúm thông thường. Việc ăn hoặc uống nước cam sẽ giúp bạn bổ sung vitamin C và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm bớt hiệu quả những biểu hiện như sốt, đau họng, số mũi… giúp bạn hạ sốt nhanh, bổ sung chất lỏng và tránh tình trạng mất nước.
Tuy cam là thực phẩm mang đến rất nhiều những giá trị dinh dưỡng và lợi ích rất tuyệt với với sức khoẻ, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng cam. Một số trường hợp không nên ăn hoặc uống nước cam như:
- Những người có tiền sử bệnh dạ dày, tác tràng, viêm tuyến tuỵ thì nên hạn chế ăn hoặc uống nước cam. Bởi cam có nồng độ và tính acid mạnh nên sẽ làm tình trạng bệnh của bạn nặng hơn rất nhiều.
- Người bệnh thận, suy thận cũng nên hạn chế sử dụng cam. Cam có hàm lượng vitamin C khi được nạp vào cơ thể chúng có thể làm tăng Acid oxalic và gây sỏi thận, sỏi tiết niệu.
- Những người đang điều trị bệnh bằng các loại thuốc. Nước cam có thể cản trở hấp thu và làm giảm tác dụng của thuốc. Vì vậy nên hạn chế cam khi đang uống thuốc điều trị bệnh.
- Những người vừa mới trả qua thuẫu thuật cũng nên hạn chế, tránh ăn cam. Nguyên nhân là bởi cam có hàm lượng Acid citric khá cao, và không có lợi cho những người vừa trải qua phẫu thuật, có thể gây xuất huyết vị trí phẫu thuật.
Bạn nên tham khảo thêm:
- + Calo trong 1 quả cam là bao nhiêu và ăn cam có béo không?
- + Mới có thai uống nước cam được không? Uống sữa đậu nành fami được không?
- + Uống nước cam có vitamin gì? Chất gì? Tác dụng gì?
Có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói? [Sử dụng cam đúng cách]. Hy vọng qua những thông tin được chia sẻ này, bạn đã có thể hiểu hơn về cách sử dụng ăn hoặc uống nước cam đúng cách hơn, và cũng có cho mình câu trả lời cho băn khoăn: Có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói?