Rất nhiều lời khuyên trên các diễn đàn nói đến tác dụng của quả cam đến việc hỗ trợ giảm cân và đưa ra lời khuyên sáng sớm khi đói hay trước bữa ăn chính cũng vào lúc đói uống hay ăn cam sẽ hỗ trợ giảm cân cho bạn. Liệu có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói? Đây có phải cách ăn cam đúng cách không?
Có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói?
Ăn cam trực tiếp hay uống nước cam đều giữ nguyên các chất dinh dưỡng có trong nó ngoại trừ lượng chất xơ ở nước cam khi ép bị tiêu hao bớt.
Và phân tích trong 100g cam các chuyên gia dinh dưỡng cho kết quả nó có chứa lượng đường ở mức tương đối 9g/100g
Thêm nữa trong cam với lượng axit cao: Axit citric và Axit folic
Đây là các yếu tố mà chuyên gia dinh dưỡng cho lời khuyên bạn không nên ăn cam hay uống nước cam lúc đói bởi lượng đường và axit có trong cam sẽ gây ra tình trạng xót ruột, cồn cào ở bạn
Với tình trạng xót ruột cồn cào sẽ kích thích cơn đói tăng cao hơn, và tất nhiên đến bữa ăn chính sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn để loại bỏ cảm giác cồn cào khó chịu mình đang bị. Điều này phải tác dụng giảm cân bạn mong đợi từ cam
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn nên tham khảo thêm:
- + Calo trong 1 quả cam là bao nhiêu và ăn cam có béo không?
- + Mới có thai uống nước cam được không? Uống sữa đậu nành fami được không?
- + Uống nước cam có vitamin gì? Chất gì? Tác dụng gì?
[/shot-xemthem]
Nên ăn cam hay uống nước cam như thế nào đúng cách?
Bạn có thể ăn hay ép lấy nước cam sử dụng mỗi ngày với 1 quả cam đường kính 5cm nếu là nam giới
Còn nữ giới thì nên sử dụng ít hơn, 1 quả cam với đường kính 4cm sẽ là lựa chọn hoàn hảo
Thời điểm thích hợp sử dụng cam là sau khi ăn từ 1 đến 2 giờ đồng hồ:
- + Nên sử dụng nước cam trong ngày, khi về đêm trước khi đi ngủ cần tránh sử dụng với nó bởi cam có tính lợi tiểu sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, mệt mỏi cho ngày hôm sau
- + Không nên sử dụng cam khi vừa ăn no dẫn tới nguy hại tức bụng khó chịu
Một người sử dụng cam nhiều trong 1 ngày tới 3-4 quả sẽ có nguy cơ nguy hại cho bạn:
- + Lượng đường và calo tăng cao phản tác dụng giảm cân từ cam sẽ gây béo cho vóc dáng
- + Lượng đường tăng cao đột biến còn gây ra tình trạng nóng trong nổi mụn hay nguy cơ về bệnh tiểu đường.
- + Quá nhiều vitamin C cũng gây ra tình trạng tiêu chảy hay tăng nguy cơ sỏi tiết niệu. 100mg vitamin C sẽ là con số tối ưu cho bạn, trên 1000mg được coi là nguy hiểm cho bạn. Cam có 53,2 mg/100g
Trên đây là những tư vấn chi tiết cho thắc mắc có nên ăn cam hay uống nước cam khi đói và sử dụng cam như thế nào đúng cách của bạn. Mong rằng nó hữu ích bảo vệ sức khỏe cho bạn.
