Thịt lợn nạc bao nhiêu calo và ăn thịt lợn nạc có béo không?

0
10
Thịt lợn nạc bao nhiêu calo và ăn thịt lợn nạc có béo không

Thịt lợn là thực phẩm phổ biến, thường xuyên góp mặt trong bữa ăn của gia đình người Việt. Thịt lợn nạc là nguồn protein dồi dào, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên cụ thể trong thịt lợn nạc bao nhiêu calo và ăn thịt lợn nạc có béo không thì không phải ai cũng nắm được. Việc biết được những thông tin này phục vụ cho việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.

Thịt lợn nạc bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề thịt lợn nạc bao nhiêu calo và ăn thịt lợn nạc có béo không, chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau:

Thịt lợn nạc là loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể như sau:

Nhờ chứa hàm lượng protein dồi dào cùng các loại vitamin, khoáng chất, thịt lợn nạc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường cơ bắp săn chắc, khỏe mạnh. Mặt khác, axit amin mang đến tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ xương phát triển bền vững hơn.

Thịt lợn nạc chứa vitamin B1 giúp hồi phục các mô thần kinh tổn thương, cải thiện cơ bắp và chuyển hóa carbohydrate.

Thịt lợn nạc chứa vitamin B2 giúp bảo vệ da, bài tiết độc tố trong cơ thể.

Thịt lợn nạc chứa vitamin A, D giúp xương phát triển và chắc khỏe.

Thịt lợn nạc chứa vitamin B6 hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và protein, đồng thời giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Về vấn đề thịt lợn nạc bao nhiêu calo thì theo tính toán, trung bình trong 100g thịt lợn nạc sẽ chứa khoảng 145 calo. Đây là lượng calo không nhỏ, tuy nhiên nếu so sánh với calo chứa trong thịt lợn thì chỉ bằng một nửa. Vậy với lượng calo này thì ăn thịt lợn nạc có béo không?

Ăn thịt lợn nạc có béo không?

Giải đáp vấn đề ăn thịt lợn nạc có béo không, chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết như sau:

Trên thực tế, lượng calo có trong thịt lợn nạc không quá cao, thêm vào đó, thịt lợn nạc chứa nhiều protein, rất ít hoặc thậm chí không chứa chất béo, khiến bạn no lâu hơn. Bởi vậy, ăn thịt lợn nạc có béo không thì câu tra lời là không. Ngược lại, nếu biết cách bạn thậm chí còn có thể giảm cân với thịt lợn nạc. Tuy nhiên, cũng giống như nhiều loại thịt khác, nếu bạn ăn quá nhiều có thể gây dư thừa. Bởi vậy nếu muốn có được vóc dáng như ý, hãy chú ý không ăn quá nhiều thịt lợn nạc, thay vào đó hãy bổ sung chúng một cách khoa học nhé!

Tóm lại thịt lợn nạc bao nhiêu calo và ăn thịt lợn nạc có béo không thì câu câu trả lời là: trung bình cứ 100g thịt lợn nạc sẽ chứa khoảng 145 calo. Đây là lượng calo không quá lớn, bởi vậy ăn thịt lợn nạc không những không gây béo mà nếu biết cách tận dụng, nó còn có thể bổ sung nó vào thực đơn giảm cân của bạn.

Một số lưu ý khi ăn thịt lợn nạc hỗ trợ quá trình giảm cân đó là:

  • Khi ăn thịt nạc, hãy chú ý chọn loại thịt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tươi sạch để đảm bảo sức khỏe.
  • Không ăn thịt lợn nạc khi chế biến bằng phương pháp sử dụng nhiều dầu mỡ.
  • Không ăn thịt lợn nạc cùng với những loại thực phẩm giàu tinh bột như cơm, xôi,.. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như các loại rau củ quả tươi, salad,… đồng thời kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để có thể giảm cân hiệu quả.
  • Kết hợp với những bài tập luyện, thể dục thể thao đốt cháy năng lượng dư thừa để có thể giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thử sức với những bộ môn như gym, bơi lội, yoga hoặc bắt đầu với những bài tập đơn giản như chạy bộ, đạp xe,…

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề thịt lợn nạc bao nhiêu calo và ăn thịt lợn nạc có béo không, hy vọng hữu ích với bạn đọc, phục vụ quá trình giảm cân của bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm sở hữu thân hình như ý.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây