Nem rán bao nhiêu calo?

0
25
Nem rán bao nhiêu calo

Nem rán là món ăn truyền thống không thể thiếu trong mỗi dịp lễ Tết. Đây cũng là món ăn yêu thích của nhiều người bởi sự thơm ngon, bổ dưỡng, đi kèm với nước nắm nêm chút chua ngọt đậm vị. Thế nhưng, nhiều người thường băn khoăn không biết nem rán bao nhiêu calo? Làm thế nào để kiếm soát lượng calo phù hợp cho mỗi bữa khi có món ăn này? Tất cả sẽ được chuyên gia giải đáp ngay dưới đây!

Nem rán bao nhiêu calo?

Cùng tìm hiểu về số lượng calo trong 100g nem rán:

  1. + Theo bảng tính calo các loại thực phẩm của Viện dinh dưỡng Việt Nam thì trung bình cứ 100 gram nem sẽ chứa 137 calo. Tuy nhiên, khi rán lên, lượng calo này sẽ rơi vào khoảng 150 calo/100 gram.
  2. + Với bạn nhiều thắc mắc 1 cái nem rán bao nhiêu calo? Cái này rất khó nói bởi có cái to và bé tùy từng gia đình nấu nướng chế biến. Các bạn ước lượng giúp mình quy ra số g nhé. Thường một cái nem sẽ tương đương 100g => 150 calo

Ăn nem rán có béo không?

Bạn có biết: để tính lượng calo đủ cho cơ thể mỗi người cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cân nặng, chiều cao, độ tuổi, lối sống, tình trạng sức khỏe,… Trung bình một ngày, lượng calo dành cho nam giới trưởng thành khoảng từ 2.500 – 2.700 calo và ở nữ giới là khoảng 2.000 – 2.200 calo.

Điều này có nghĩa rằng bạn không nên ăn quá nhiều nem rán cùng một lúc hoặc ăn nhiều lần trong một tuần nếu như không muốn bị tăng cân nhanh chóng. Bạn chỉ nên ăn ít hơn 3 bữa nem rán/tuần, đồng thời thay đổi thực đơn linh hoạt để luôn cảm thấy ngon miệng. Bởi trong một bữa cơm có thể bạn sẽ ăn 2 đến 3 cái tương với dung nạp 1 số lượng calo lớn vào cơ thể là 300 đến 500 calo (Con số chiếm khá lớn so với 2000 calo mỗi ngày).

Mặt khác, nem rán tuy thơm ngon, bổ dưỡng nhưng vì là đồ chiên rán nên ăn nhiều cũng không tốt cho sức khỏe. Bởi vậy, bạn nên dựa vào lượng calo đã cung cấp như ở trên để tính toán chế độ dinh dưỡng phù hợp mỗi ngày nhé.

Nem rán ăn kèm với gì?

+ Đơn giản là nem rán chấm nước mắm ớt thèm ít rau sống

+ Nem rán, bún đậu chấm mắm tôm cũng được nhiêu chị em yêu thích

Nem rán để tủ lạnh được bao lâu?

+ Bạn để ngăn đá thì có thể để thời gian dài 2 tuần, còn nếu đã kì công xào nhân chin rồi có thể để được 6 đến 8 tháng

+ Khi bảo quản chú ý xếp thoáng , để ở hộp có thể đạy nắp kín

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm sở hữu một vóc dáng như bạn mong muốn.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây