Người sảy thai nên ăn hoa quả gì?

Sau sảy thai, người mẹ phải trải qua một cú sốc tâm lý lớn, sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế, chị em cần được nghỉ ngơi, chăm sóc với chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất giúp phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Vậy, người sảy thai nên ăn hoa quả gì? thực phẩm, trái cây nào tốt nhất?

Những lợi ích từ ăn hoa quả sau khi sảy thai

Hoa quả luôn cung cấp nhiều vitamin, các khoáng chất vốn dĩ rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người mới sảy thai. Theo chuyên gia, trái cây rất giàu Vitamin và khoáng chất với nhiều Vitamin C, Kali, Folate… chứa nhiều chất xơ, giảm lượng Cholesterol.

Đặc biệt, trái cây tốt cho phụ nữ với tác dụng chống oxy hóa, tác dụng tăng cường lưu thông máu để tử cung, âm đạo, tác dụng kích thích sinh sản nội tiết tố nữ, tăng cường chức năng sinh lý, đẩy nhanh hoạt động của buồng trứng,…rất tốt cho phụ nữ sau sảy thai.

Vậy, sau sảy thai nên ăn hoa quả gì?

Thực tế, sau khi sảy thai, bác sĩ sản khoa thường chỉ căn dặn chị em cần có chế độ nghỉ ngơi tại nhà, bồi bổ chất dinh dưỡng để hồi phục nhanh sức khỏe và thường không khuyến cáo chị em phải ăn loại trái cây nào. Nhưng, theo chuyên gia dinh dưỡng, sau khi sảy thai, chị em nên bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C, b9, B2, B12,…. Sau cam, quýt, dứa, đu đủ, chery, kiwi, táo, bưởi,…Những loại trái cây này tốt trong việc tăng cường sức đề kháng cơ thể, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giảm đau sau khi sảy thai.

Mặt khác, sau khi sảy thai, chị em thường có những tổn thương tại tử cung, những loại hoa quả này có thể giúp tăng cường co bóp đẩy sản dịch ra ngoài đồng thời giảm phù nề sau thủ thuật đồng thời giảm stress sau khi phá thai rất tốt. Bên cạnh nhóm hoa quả nêu trên thì một số loại quả khác rất tốt tăng cường vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: rau cải bó xôi, rau ngót, rau diếp cá, cà chua, bí đỏ, nho khô,…rất tốt sau khi sảy thai.

Ngoài ra, sau phá thai chị em cần phải ăn các loại hoa quả giàu sắt để tạo máu, kẽm, chất xơ, Folate, cacbonhydrat,…và một số loại trái cây phổ biến như: cà chua bi, bí đỏ, nho, củ dền, lựu, dâu tây, dưa hấu,…Bên cạnh đó, một số loại hoa quả giàu axit folic mà chị em nên sử dụng như: bưởi, đậu hà lan, bơ, dưa gang, chuối…rất tốt cho sức khỏe.

CHÚ Ý: tuy rất tốt cho sức khỏe và hiện nay trên thị trường có rất nhiều hoa quả được bày bán trên thị trường. Nhưng chị em cần chú ý lựa chọn loại hoa quả có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng để sử dụng tốt nhất cho sức khỏe.

Một số lưu ý khác sau khi sảy thai

Ngoài những lưu ý về loại trái cây nên ăn thì chị em cần chú ý:

1. Bổ sung thêm nguồn thực phẩm giàu protein, sắt,….có trong các loại thịt đỏ, trứng, sữa, các loại rau xanh như: bia, rau ngót, rau dền,….
2. Nên kiêng đồ ăn lạnh, hải sản, đồ ăn cay nóng nhiều giàu mỡ không tốt cho hồi phục.
3. Cần nghỉ ngơi sau sảy thai 1-2 tuần, không làm việc nặng
4. Nên kiêng quan hệ tình dục 1-2 tháng sau khi sảy thai để tử cung hồi phục, tránh nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.
5. Luôn giữ vùng kín sạch sẽ, không lạm dụng dung dịch vệ sinh, chất tẩy rửa có nồng độ kiềm cao gây mất cân bằng môi trường âm đạo.
6. Giữ tâm lý thoải mái, tránh căng thẳng, stress.
7. Tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sức khỏe sau sảy thai.

Kết luận: phụ nữ sau khi sảy thai, tổn thương cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Lúc này, sự đồng cảm, chia sẻ của người bạn đời là vô cùng quan trọng- là liều thuốc tinh thần hữu hiệu để chị em hồi phục nhanh chóng.

Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề người sảy thai nên ăn hoa quả gì? Mong rằng những thông tin chia sẻ từ phòng khám Đa Khoa Y học Quốc Tế nêu trên hữu ích dành cho bạn!.