Rau muống bao nhiêu calo?

0
12
Rau muống bao nhiêu calo

Mặc dù là một loại rau quen thuộc và thường xuyên xuất hiện trong các món ăn của gia đình, tuy nhiên ít ai biết về lượng calo chứa trong chúng. Vậy rau muống bao nhiêu calo? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xung quanh vấn đề này sau những thông tin chia sẻ dưới đây nhé!

Từ lâu, rau muống đã được mệnh danh là “vua của các loại rau”. Bởi chúng quá quen thuộc trong các bữa ăn gia đình và đem lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời dành cho cơ thể như vitamin C, E, sắt, kẽm, magie, chất xơ,…. Chính vì vậy, rau muống là một loại rau vô cùng bổ dưỡng mà lại không chứa chất béo có hại cho cơ thể.

Rau muống có chất dinh dưỡng gì?

Giá trị dinh dưỡng 100 g

+ Lipid 0,2 g

+ Cholesterol 0 mg

+ Natri 113 mg

+ Kali 312 mg

+ Cacbohydrat 3,1 g

+ Rau muống có nhiều chất xơ không? Chất xơ 2,1 g

+ Protein 2,6 g

Rau muống có vitamin gì?

+ Vitamin A    6.300 IU

+ Vitamin C    55 mg

+ Rau muống có canxi không? Canxi 77 mg

+ Sắt    1,7 mg

+ Vitamin D    0 IU

+ Vitamin B6  0,1 mg

+ Vitamin B12            0 µg

+ Magie           71 mg

Vậy rau muống bao nhiêu calo?

Tùy vào từng cách chế biến và số lượng rau khác nhau thì lượng calo do loại rau này cung cấp cũng sẽ khác nhau. Tuy nhiên, theo phân tích của các nhà nghiên cứu thì trong 100g rau muống chưa qua nấu nướng sẽ chứa khoảng 18 calo con số này có thể không nhiều nhưng nó hoàn toàn tốt cho cơ thể bạn.

Rau muống xào tỏi bao nhiêu calo?

Với 100g rau muống chưa qua nấu nướng chỉ với con số 18 calo mà thôi. Còn với món rau muống xào tỏi cần qua nhiều bước chế biến và thêm gia vị nên lượng calo sẽ bị thay đổi

Qua chế biến bạn sẽ thêm tỏi, gia vị, và thêm nữa là một chút dầu thực vật. 100g rau muống qua chế biến thành món rau muống xào tỏi sẽ lên con số khoảng 30 đến 35 calo. Tính theo một đĩa sẽ vào khoảng 300g, lúc này sẽ tầm 90 đến 105 calo.

Ăn rau muống có giảm cân không?

Qua những con số về thành phần dinh dưỡng tại phần trên của bài viết ta có:

  • + Protein 2,6 g
  • + Chất xơ 2,1 g
  • + Trong 100g rau muống chưa qua nấu nướng sẽ chứa khoảng 18 calo

Các thông số đều nhấn mạnh việc rau muống rất ít nguy cơ làm bạn tăng cân. Nếu bạn đang giảm cân thì nên chế biến rau muống bằng cách luộc chấm mắm ớt hoặc nấu canh chua với sấu, việc bạn làm món rau muống xào tỏi hay nấu canh xương sẽ tăng calo trong món ăn

Ngoài tác dụng giảm cân, tau muống còn rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe của bạn như:

  • Giúp giảm cholesterol
  • Trị vàng da và các bệnh về gan
  • Hỗ trợ chữa trị thiếu máu, táo bón, khó tiêu
  • Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
  • Bảo vệ tim mạch
  • Ngăn ngừa ung thư

Ngoài ra, rau muống còn có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh, đau răng, chảy máu mũi. Bên cạnh đó, đây còn là một loại thuốc an thần tự nhiên cho người thường xuyên bị mất ngủ. Trong trường hợp bạn bị ngộ độc, rau muống có thể thúc đẩy việc nôn để đào thải được độc tố ra ngoài.

Ăn rau muống có tác hại gì?

+ Có mất sữa không?

Chưa cần nhắc đến việc ăn rau muốn có mất sữa không thì sau sinh nhất là sinh mổ bà đẻ cần kiêng rau muống bởi nó sẽ gây ra sẹo ở vết thương

+ Có bị thâm mụn không?

Bạn cần chú ý kiêng nhé, nó có nguy cơ gây thâm phần da bị tổn thương ở mặt bạn

+ Có làm sẹo lồi không?

Với mỗi thông tin trên các website tư vấn sức khỏe là khác nhau, có website nói đừng đổ oan cho rau muống vì vết sẹo lồi ở bạn. Nhưng thực tế thì rất nhiều bạn đã bị tình trạng sẹo lồi trong đó có cả tác giả bài viết. Nên tốt nhất mọi người cần kiêng

+ Có hại cho mắt không?

Qua các thành phần dinh dưỡng có trong rau muống đều không có nguy hại gì gây ra cho mắt của bạn.

Trong rau muống có Vitamin B1, B2 hỗ trợ tốt cho mắt

+ Rau muống có độc không?

Rau muống nhiều dưỡng chất cũng như tác dụng tốt cho sức khỏe của bạn chứ không gây độc. Bạn cần chú ý là không ăn rau muống khi có vết thương, khi chế biến cần đun kĩ tránh ký sinh trùng sán gây đau bụng với người bụng dạ kém

+ Có nổi mụn không?

Không có nguy hại về việc ăn rau muốn gây nổi mụn cho bạn nhưng bạn cần hạn chế với loại rau này nếu đang bị cơ địa mụn. Việc ăn nhiều thường duyên nó sẽ ảnh hưởng đến phần tổn thưởng ở da do mụn gây ra

Trong bài viết đã tư vấn rất rõ cho thắc mắc của bạn rau muống bao nhiêu calo, cùng đó là giải đáp rất nhiều thắc mắc khác liên quan đến việc ăn rau muống. Mọi người chú ý tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe!

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây