1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo và uống có tăng cân không?

0
13
1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo và uống có tăng cân không

Nước mía có vị ngọt, thơm ngon, từ lâu đã rất được ưa chuộng như một loại thức uống giải khát. Thậm chí ngày nay, nước mía còn được cải tiến thêm nhiều hương vị giúp bạn có nhiều sự lựa chọn phong phú hơn. Tuy nhiên cũng bởi vị ngọt đặc trưng mà nhiều người không dám uống nước mía vì sợ béo. Vậy thực hư vấn đề này thế nào? 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo và uống nước mía có tăng cân không? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo và uống nước mía có tăng cân không thì chuyên gia dinh dưỡng cho biết như sau:

Nước mía có giá thành tương đối rẻ nhưng lại chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào, chẳng kém gì những loại trái cây khác. 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo thì theo tính toán, một ly nước mía (100ml) chứa khoảng 269,1 calo và các chất dinh dưỡng như: Natri 58mg, Kali 63mg, Sắt 3.6mg, Magie 10mg, Canxi 13mg…

Vậy với lượng calo này thì uống nước mía có tăng cân không?

Uống nước mía có tăng cân không?

Về vấn đề uống nước mía có tăng cân không, ngoài mức năng lượng trên, ta cần xét đến thành phần dinh dưỡng. Cụ thể, trong 100g nước mía có chứa tới 73 gram cacbonhydrat với thành phần chủ yếu là đường, tức khoảng 70%. Lượng đường này khi được đưa vào cơ thể sẽ tạo nên một nguồn năng lượng lớn mà hoàn toàn có thể bị dư thừa và tích tụ lại thành mỡ. Bởi vậy, uống nước mía có tăng cân không thì câu trả lời có thể là có nếu như bạn uống nước mía một cách thiếu kiểm soát, thiếu khoa học. Trường hợp bạn uống nước mía thường xuyên và không có bất cứ sự điều chỉnh nào trong một thời gian dài, bạn còn có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, béo phì,… Tuy nhiên trong nước mía cũng chứa nhiều dưỡng chất khác nhau, mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trường hợp bạn nếu biết cách kết hợp nước mía với các thực phẩm khác một cách khoa học thì lại lại hoàn toàn có thể giảm cân rất hiệu quả bằng thức uống này.

Nước mía có tác dụng gì?

+ Uống nước mía giúp ngăn ngừa ung thư

Mới đây, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng nước mía là một trong những thực phẩm có tính kiềm được hình thành bởi sự xuất hiện của các khoáng chất như canxi, magie, sắt và mangan. Các tế bào ung thư lại có một đặc điểm là không thể sống trong môi trường kiềm. Bởi vậy, nếu bạn biết uống nước mía đúng cách, bạn sẽ có khả năng chống lại sự sinh sôi nảy nở và tồn tại của các tế bào gây ung thư.

+ Uống nước mía giữ cho gan luôn khỏe mạnh

Chất chống oxy hóa có trong nước mía giúp bảo vệ gan, đồng thời giữ lượng bilirubin luôn trong tầm kiểm soát, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bạn, giúp hạn chế tối đa các vấn đề về sức khỏe.

+ Uống nước mía giúp sóc da

Axit glaxit glycolic có trong nước mía đặc biệt tốt cho da, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá, hạn chế được mụn đầu đen xuất hiện và giữ ẩm làn da, ngăn ngừa sự lão hóa.

+ Uống nước mía giúp chắc khỏe răng

Nước mía chứa hàm lượng khoáng chất và canxi dồi dào giúp bảo vệ răng lợi chúng ta, giúp ta chống lại bệnh sâu răng và hôi miệng.

+ Uống nước mía tốt cho hệ tiêu hóa

Nước mía chứa kali giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng dạ dày và chữa trị táo bón.

+ Uống nước mía giúp hạ sốt

Với những khoáng chất dồi dào, nước mía có thể mang đến tác dụng là một loại nước điện giải có khả năng bù nước nhanh, từ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể, hạ nhiệt.

+ Uống nước mía giúp hỗ trợ hoạt động của thận

Nước mía có thể giúp cơ thể tăng nồng độ protein trong cơ thể, giúp hoạt động của thận được trôi chảy nhất.

Lưu ý khi dùng nước mía

Sau khi giải đáp vấn đề 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo và uống nước mía có tăng cân không, chuyên gai dinh dưỡng cũng đưa ra một số lưu ý dành cho bạn đọc khi sử dụng nước mía để có thể tận dụng được toàn bộ lợi ích của loại nước này, đồng thời tránh gây tăng cân, cụ thể như sau:

  • Bạn không nên sử dụng nước mía khi đang dùng thuốc như thuốc bổ sung, chống đông máu.
  • Bạn không nên sử dụng nước mía quá lâu và quá lạnh trong tủ lạnh.
  • Đối với những mẹ đang mang bầu thì không nên uống quá nhiều mía trong thời gian thai kỳ vì có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể và thai nhi.
  • Nước mía cũng không phải thực phẩm phù hợp với những người đang trong tình trạng béo phì.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề 1 ly nước mía chứa bao nhiêu calo và uống nước mía có tăng cân không, hy vọng hữu ích dành cho bạn.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây