Sơ ri bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không?

0
16
Sơ ri bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không

Sơ ri bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không? Sơ ri có vóc dáng nhỏ bé nhưng là loại quả được nhiều người ưa chuộng. Với vị chua ngọt xen lẫn, giàu vitamin C tốt cho sức khỏe. Loại quả này nhanh chóng thu hút được người dùng, đặc biệt là những chị em phụ nữ.

Quả sơ ri (tên khoa học là Acerola). Một số tên gọi khác của loại quả này như: siri, quả sê ri, kim đồng nam, … quả Sơ ri là một loại quả có nhiều ở Việt Nam, chủ yếu được trồng nhiều ở khu vực Nam Bộ. Với đặc điểm giá thành rẻ, sử dụng tốt cho sức khỏe, loại quả này được hầu hết các gia đình lựa chọn.

Sơ ri bao nhiêu calo?

Theo các tài liệu ghi chép lại thì quả sơ ri có giá trị dinh dưỡng cao. Đặc biệt có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào cao gấp 20-30 lần so với cam hoặc chanh. Bên cạnh đó, loại quả này cũng chứa rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất khác có thể kể đến như: vitamin A, K, E, các nhóm vitamin B, sắt, kẽm, chất xơ,…

Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g quả sơ ri có chứa khoảng 68 calo. Thông thường, mọi người có thể ăn quả sơ ri nhưng cũng có thể chế biến thành nước ép. Như vậy, để có một ly nước ép trái sơ ri cần khoảng 300g- lượng calo tương ứng là 204 calo. Đây là hàm lượng calo tương đối thấp.

Bạn có biết, trong một quả sơ ri cỡ trung bình có chứa khoảng 15% đường gluxit, 81% là nước. Được đánh giá là loại giàu vitamin C, theo khuyến cáo bạn chỉ cần ăn khoảng 100g sơ ri là đã đủ cung cấp vitamin C 30% vitamin C, 15% vitamin B9, 25% vitamin A và thành phần axit folic,…. Đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể cần có.

Ăn sơ ri có giảm cân không?

Nếu có ai hỏi bạn rằng, ăn quả sơ ri có giảm cân không thì câu trả lời là CÓ. Mặc dù có giá thành rẻ dao động 32-30k/kg nhưng có có chứa nhiều tác dụng cho cơ thể. Đặc biệt đối với những chị em muốn giảm cân. Thực tế, có rất nhiều phụ nữ Châu Âu hay Nhật Bản đã sử dụng loại quả này để giữ gìn cân nặng lý tưởng.

Sơ ri là lựa chọn hiệu quả nhất tốt dành cho người muốn giảm cân. Lý do bởi trong loại quả này giàu vitamin C nên có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể và chuyên hóa chúng thành năng lượng. Vì thế, đối với nữ giới béo phì hoặc mỡ bụng nhiều có thể thường xuyên sử dụng quả sơ ri nhé.

Ăn sơ ri có tác dụng gì?

Dưới đây là một số tác dụng từ quả sơ ri, bạn có thể tham khảo:

Tốt cho sức khỏe hệ tim mạch: theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu như bạn ăn quả sơ ri mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm vàng giúp bạn có thể bảo vệ tim mạch và giảm thiểu các khả năng về các bệnh tim mạch hiệu quả nhất.

Tác dụng chống ung thư : Quả sơ ri vốn có nhiều chất có tác dụng chống oxy hóa  mạnh như carotenoids và bioflavonoid. Đây là những chất có thể ngăn ngừa các tế bào gốc tự do được xác định là có thể biến đổi thành các tế bào lạ, nguyên nhân hình thành ung thư ác tính và các bệnh trầm trọng khác. Do vậy, bạn nên bổ sung sơ ri trong thực đơn ăn uống của mình.

Tác dụng hạ đường huyết: Axit chlorogenic – một chất oxi có trong trái sơ-ri. Chính loại axit này có thể kiểm soát đường huyết trong máu, giảm nguy cơ lượng đường trong máu tăng cao quá mức.

Chống lão hóa, làm đẹp da: nhờ chống oxy hóa cao có trong quả sơ ri cùng với lượng vitamin C dồi dào. Do vậy, đây trở thành một loại quả tốt cho phụ nữ với tác dụng làm đẹp da.

Tăng cường miễn dịch: nhờ hàm lượng khoáng chất, các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A, C có trong loại quả này giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng miễn dịch tốt. Từ đó giúp chống chọi lại các bệnh thông thường dễ gặp phải.

Hỗ trợ tiêu hóa : tất cả các loại trái cây vốn tốt cho hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Mặc dù trái sơ ri không có nhiều chất xơ như các loại quả khác. Nhưng nó cũng có thể tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa; làm giảm táo bón, đầy hơi, tiêu chảy hoặc các vấn đề như loét dạ dày.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin cơ bản về quả sơ ri bao nhiêu calo và ăn có giảm cân không. Mong rằng những chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.

Chúc bạn sức khỏe.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây