Ăn quả bơ với sữa chua có béo không?

0
6
Ăn quả bơ với sữa chua có béo không

Ăn quả bơ với sữa chua có béo không? là câu hỏi được khá nhiều bạn đọc quan tâm. Bởi đây là 2 loại thực phẩm phổ biến và được rất nhiều người ưa thích. Thấu hiểu được điều đó, trong nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này.

Đôi nét về quả bơ và sữa chua

Trước khi đi vào tìm hiểu ăn quả bơ với sữa chua có béo không? chúng tôi sẽ cung cấp đến bạn đọc một số thông tin về 2 loại thực phẩm này.

các bạn cần phải xác định được lượng calo có trong chúng.

+ Quả bơ: Bơ là một trong những loại trái cây “vàng”, đặc biệt tốt đối với sức khỏe con người. Đây là loại trái cây không chỉ có hương vị thơm ngon mà bơ còn có chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên được rất nhiều người ưa thích.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA, trong 100g bơ có chứa khoảng 160 calo. Cùng các chất dinh dưỡng như: protein, chất xơ, vitamin A, vitamin C, magie, kali, canxi, sắt, photpho,… Do đó, có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe như:

  • Giúp bổ sung chất béo tốt, giảm cholesterol
  • Tăng cường protein và giảm đường
  • Ngăn ngừa lão hóa
  • Ngăn ngừa ung thư
  • Giúp làm đẹp da
  • ,….

+ Sữa chua: Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được lên men nên có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể nên được rất nhiều người ưa thích. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 hộp sữa chua có chứa khoảng 100 – 150 calo, tùy vào loại sữa chua mà bạn chọn (có đường hoặc không đường). Cùng với đó là các chất dinh dưỡng như: chất béo, chất béo bão hòa, protein, đường, canxi, vitamin C, D, axit lactic, probiotic,….

Nên việc bổ sung sữa chua đem lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như:

  • Tốt cho hệ tiêu hóa
  • Giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương
  • Giảm cholesterol trong máu
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể
  • Đẹp da, ngăn ngừa mụn, sáng da tự nhiên, chữa cháy nắng,…
  • ,….

Vậy ăn quả bơ với sữa chua có béo không?

Đối với câu hỏi ăn bơ với sữa chua có béo không? các chuyên gia dinh dưỡng xin được trả lời như sau:

Mặc dù trong bơ có chứa hàm lượng calo khá cao, tuy nhiên nếu các bạn sử dụng một cách hợp lý thì sẽ không gây tăng cân mà ngược lại còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.  Điều này được lý giải là bởi hàm lượng chất béo và chất xơ trong bơ giúp làm chậm quá trình giải phóng thức ăn từ dạ dày khiến bạn có cảm giác no lâu hơn và hài lòng hơn sau khi ăn.

Bên cạnh đó, hàm lượng kali cùng vitamin C và K dồi dào trong quả bơ là nhân tố rất quan trọng tham gia vào hoạt động của cơ bắp nhằm phân hủy các tế bào mỡ thừa. Nhờ vậy mà bơ được ví như một loại quả có ý nghĩa và giá trị cao trong điều chỉnh sự thèm ăn và giảm cân

Còn sữa chua nhờ có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột nên ăn sữa chua có tác dụng rất tốt cho đường tiêu hóa. Hơn nữa, việc ăn sữa chua còn cung cấp thêm đạm, canxi và các vi chất dinh dưỡng Từ đó, giúp làm giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác.

Mặt khác, theo một nghiên cứu, ăn sữa chua giúp cơ thể tiết ra ít cortisol hơn và các chất béo dễ dàng bị đốt cháy bởi axit amin, làm giảm hàm lượng mỡ bụng trong vòng eo.

Như vậy có thể thấy bơ và sữa chua là 2 thực phẩm đều có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Do đó, với câu hỏi ăn quả bơ với sữa chua có tăng cân không? câu trả lời là không. Ngược lại, việc kết hợp 2 loại thực phẩm này lại với nhau còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình.

Tuy nhiên, để có được những tác dụng từ việc kết hợp 2 loại thực phẩm này đem lại thì các bạn cần sử dụng một cách hợp lý. Đồng thời, các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề ăn quả bơ với sữa chua có béo không? ở bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn thành công và có 1 thân hình thon gọn.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây