Những năm gần đây, sự ra đời của trà sữa trân châu đã tạo nên cơn sốt đối với giới trẻ. Rất nhiều người “nghiền” trà sữa trân châu bởi hương vị thơm ngon, ngọt ngào, béo ngậy vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên cụ thể 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo và uống có béo không thì không phải ai cũng biết được. Nếu như bạn cũng đang băn khoăn về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích có trong bài viết dưới đây.
1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo?
Trao đổi về vấn đề 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo và uống có béo không thì không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:
Trà sữa trân châu là thức uống thơm ngon, quen thuộc, được nhiều người yêu thích, đặc biệt là giới trẻ trong những năm gần đây. Trà sữa là sự kết hợp giữa trà và sữa cùng với nhiều loại topping khác nhau như trân châu, thạch, pudding, kem cheese,… Trong đó, trà sữa trân châu là phổ biến nhất. Để biết cụ thể 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo, chúng ta cần xét đến thành phần nguyên liệu có trong trà sữa trân châu, bao gồm:
- Đường
Trà sữa trân châu có hương vị ngọt ngào bởi chứa lượng đường rất cao. Trung bình một ly trà sữa trân châu chứa khoảng 55 gram đường. Lượng đường này vượt quá mức tiêu thụ đường trong một ngày của mỗi người (từ 40 – 50 gram đường, tương đương với 11 muỗng đường) theo tiêu chuẩn của Ủy ban Tăng cường Sức khỏe Singapore (HPB). Thậm chí, theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram.
- Tinh bột
Tinh bột trong trà sữa trân châu chủ yếu đến từ hạt trân châu. Hạt trân châu được chế biến từ tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng 80%) kết hợp với đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp và dưới 1% chất xơ và protein. Bởi đặc điểm cấu tạo từ vô số chuỗi phân tử đường, tinh bột sau khi được tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong máu một cách đột ngột.
- Chất béo
Bên trọng trà sữa trân châu còn chứa dầu thực vật hydro hóa – một loại axit béo dạng trans. Thành phần này thường làm giảm lượng hormone nam và khống chế sức sống của tinh trùng. Chưa kể chất béo có trong kem và bột béo của trà sữa là chất béo chuyển hóa làm tăng cholesterol xấu và giảm cholesterol tốt. Bởi vậy, trà sữa trân châu không được khuyến cáo sử dụng vì dễ gây tắc nghẽn mạch máu và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
Ngoài những thành phần chính nêu trên, để tạo nên nhiều vị trà sữa khác nhau người ta còn cho thêm siro bởi vậy mỗi vị trà sữa có thể chứa nguồn năng lượng không giống nhau.
Dựa vào những thành phần trên thì tổng cộng 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo thì câu trả lời là từ 350 – 500 calo. Vậy với lượng calo này thì liệu trà sữa trân châu uống có béo không?
Uống trà sữa trân châu có béo không?
Với thông tin về 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo như đã nêu ở trên thì có thể kết luận rằng uống trà sữa trân châu có béo. Chưa kể trân châu được làm chủ yếu từ tinh bột, bởi vậy khi sử dụng một lượng lớn khi uống trà sữa trân châu sẽ làm cho cân nặng tăng lên, khó kiểm soát được. Mặt khác, lượng đường, tinh bột và chất béo bão hòa, axit béo quá nhiều trong trà sữa trân châu cũng không tốt cho sức khỏe, thậm chí ẩn chứa nguy cơ đái tháo đường và béo phì lớn, nguy cơ gây thừa canxi dẫn đến sỏi thận.
Bởi vậy, uống trà sữa trân châu có béo không thì câu trả lời chắc chắn là có. Bởi vậy, nếu bạn là tín đồ của thức uống này thì nên hạn chế uống nhiều, tránh gây tăng cân và gây hại cho sức khỏe.
Trà sữa trân châu để qua đêm được không?
Trà sữa trân châu nếu để qua đêm sẽ làm mất dần đi vị ngon vốn có. Bởi vậy trà sữa trân châu để qua đêm được không thì câu trả lời là không nên để qua đêm. Đa phần các hãng trà sữa trân châu đều khuyến cáo thực khác nên sử dụng trong vòng 02 giờ kể từ khi mua.về.
Trường hợp bạn tự làm trà sữa mà không thể uống hết thì cách bảo quản trà sữa qua đêm đó chính là cho trà sữa vào một hộp lớn hay cốc lớn, dùng màng bọc thực phẩm bọc kín miệng rồi cất ngay vào ngăn mát tủ lạnh. Đối với trà sữa trân châu, tốt nhất bạn nên vớt hết ra rồi mới cho vào tủ lạnh. Trân châu ngâm nước lâu sẽ bị bở và mất đi độ dai ngon. Trà sữa trân châu bảo quản nhiều nhất là qua 1 đêm để tránh gây hại đến sức khỏe của mình.
Trên đây là những thông tin cơ bản về vấn đề nước ngọt bao nhiêu calo và uống nước ngọt có béo không. Mong rằng những thông tin được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết này hữu ích với bạn đọc, từ đó giúp bạn có thể thiết lập được một chế độ dinh dưỡng khoa học và phù hợp với bản thân. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe và sớm có được thân hình cân đối, quyến rũ như ý.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:
- + Hồng trà bao nhiêu calo và uống hồng trà có mập không?
- + Trân châu bao nhiêu calo và ăn trân châu có béo không?
- + Uống trà atiso có giảm cân không?
[/shot-xemthem]
Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về vấn đề 1 ly trà sữa trân châu bao nhiêu calo và uống có béo không, mời bạn đọc vui lòng ấn VÀO ĐÂY hoặc liên hệ đường dây nóng dưới đây, đội ngũ bác sĩ sản phụ khoa/nam khoa tại phòng khám Đa khoa Y học Quốc tế giúp bạn đọc giải đáp và tư vấn cụ thể.
