Ăn nho xanh có béo không?

0
1
Ăn nho xanh có béo không

Có rất nhiều loại nho như nho xanh, nho đen, nho đỏ,…  trong đó nho xanh là một loại quả được khá nhiều người ưa thích vì tính giải khát, giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Vậy ăn nho xanh có béo không? Câu trả lời sẽ có trong nội dung chia sẻ bài viết dưới đây.

Những tác dụng tuyệt vời của nho xanh

Trước khi đi vào tìm hiểu vấn đề ăn nho xanh có có béo không, mời bạn đọc cùng tìm hiểu về những thành phần dinh dưỡng có trong nho xanh và tác dụng tuyệt vời của loại trái cây này mang lại nhé!

Nho xanh có vị ngọt, thơm ngon, đồng thời cũng là nguồn cung cấp năng lượng và vitamin dồi, dào, rất tốt cho sức khỏe. Cụ thể, trong nho xanh chứa  75 – 85% nước, 18 – 33% đường glucose và fructose cùng hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người như: acid galic, acid silicic, acid phosphoric, acid chanh, acid oxalic, acid folic, phlobaphene, canxi, kali, magie, mangan, coban, sắt và các vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, K và PP cùng các enzyme. Nhờ vậy, việc bổ sung nho xanh điều độ sẽ mang đến những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe như:

  • Phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nồng độ cholesterol trong máu.
  • Tăng cường hệ miễn dịch nhờ hàm lượng Vitamin C và chất oxy hóa vô cùng dồi dào.
  • Ngăn ngừa lão hóa do chứa nhiều flavonoid giúp bảo vệ tim tốt hơn, đồng thời chống oxy hóa mạnh mẽ.
  • Chống viêm gan hiệu quả.
  • Cải thiện trí nhớ, có lợi cho người bị suy nhược thần kinh và mệt mỏi.

Ăn nho xanh có béo không?

Trao đổi về vấn đề ăn nho xanh có béo không, chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ như sau:

Thực tế, nho xanh nằm trong nhóm thực phẩm chứa hàm lượng calo trung bình – thấp. Cụ thể, trong 100g nho chỉ chứa 66 calo. Bởi vậy, nếu bạn ăn nho xanh sẽ không lo bị béo. Tuy nhiên, so với những loại trái cây khác thì lượng chất xơ có trong nho xanh khá thấp, bởi vậy chúng không phải là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang trong chế độ giảm cân.

Như vậy, ăn nho xanh có béo không thì câu trả lời là không. Nếu bạn muốn bổ sung nho xanh đúng cách thì nên chú ý một số điều sau:

  • Người bị viêm loét dạ dày không nên ăn nho xanh: hàm lượng vitamin C dồi dào trong nho xanh sẽ gây viêm loét dạ dày nặng hơn.
  • Nho xanh không phù hợp với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường: lượng đường trong nho xanh khá lớn.
  • Mắc bệnh đường ruột nên hạn chế ăn nho xanh, tránh gây đầy hơi, táo bón,…
  • Nếu bạn đang trong quá trình sử dụng thuốc để điều trị bệnh huyết áp cao thì cũng không nên ăn nhiều nho bởi hoạt chất làm giảm quá trình chuyển hóa thuốc có chứa trong nho xanh sẽ làm giảm tác dụng điều trị.

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề ăn nho xanh có béo không, hy vọng hữu ích với bạn đọc.

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Grapes, american type (slip skin), raw https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients Truy cập ngày 14/12/2019.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây