Thai 10 tuần uống nước dừa được không?

Chế độ ăn uống khi mang thai là một yếu tố vô cùng quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Do đó, mà có rất nhiều mẹ bầu băn khoăn không biết có thai 10 tuần uống nước dừa được không ? Có gây ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không? Trong bài viết dưới đây, Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care sẽ giúp các chị em giải đáp vấn đề này !

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA NƯỚC DỪA

Nước dừa là phần chất lỏng trong suốt bên trong trái dừa, có hương vị ngọt thanh, tươi mát, giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt trong những ngày hè oi bức. Đây là một loại thức uống khá lành tính, có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: Chất đạm, carbohydrate, vitamin B, C, natri, kali, mangan, magie, canxi, sắt, photpho, kẽm, đồng,…Đặc biệt, hàm lượng Kali trong nước dừa cao gần gấp đôi so với lượng Kali có trong chuối, giúp điều hòa cân bằng nước và chất điện giải, duy trì hoạt động bình thường của hệ tuần hoàn, hệ cơ bắp, hệ tiêu hóa và tiết niệu.

7 LỢI ÍCH CỦA NƯỚC DỪA ĐỐI VỚI PHỤ NỮ MANG THAI

Theo các chuyên gia cho biết: Nước dừa là một loại nước lành tính, mang lại cảm giác mát mẻ, sảng khoái và chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Do đó, các mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng nước dừa, tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của nước dừa đối với phụ nữ mang thai:

• Kiểm soát cân nặng

Tăng cân khi mang thai là điều bình thường vì em bé đang dần lớn lên mỗi ngày. Tuy nhiên, mức tăng này cần phải nằm trong giới hạn được khuyến nghị để đảm bảo không làm gia tăng những biến chứng thai kỳ và dị tật cho thai nhi. Trong khi đó, nước dừa là một loại đồ uống phù hợp cho phụ nữ mang thai vì bởi nó rất giàu vitamin và khoáng chất nhưng lại chứa ít calo, chất béo. Đặc biệt, loại nước này có chứa nhiều triglyceride chuỗi trung bình, một dạng chất béo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, duy trì cân nặng hợp lý cho mẹ bầu.

• Nước dừa giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa

Nước dừa được xem như là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng táo bón. Ngoài ra, thành phần axit lauric trong nước dừa sau khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin. Hợp chất monolaurin này có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả, giúp ngăn ngừa các bệnh lý tại đường tiêu hoá, đồng thời trung hòa lượng axit trong dạ dày, cải thiện tình trạng ợ nóng khi mang thai.

• Nước dừa giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Nước dừa có chứa các chất béo như: caprylic, capric và axit lauric. Các chất này có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus. Từ đó, giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu, ngăn ngừa các bệnh lý viêm nhiễm.

• Cung cấp các chất chống oxy hóa

Trong nước dừa có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại những tác động của các gốc tự do – tác nhân hàng đầu gây stress oxy hóa, dẫn đến hỏng các tế bào và dẫn đến các bệnh lý mãn tính.

• Điều hòa huyết áp

Nước dừa rất giàu Kali, trong 250 ml nước dừa có chứa đến 600 mg kali. Khoáng chất này đã được chứng minh là có khả năng giúp loại bỏ lượng natri dư thừa, làm giảm huyết áp ở những người có huyết áp cao. Ngoài ra, Kali còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, loãng xương và sỏi thận.

• Nước dừa giúp ngăn ngừa bệnh viêm đường tiết niệu

Nước dừa có chứa nhiều Kali, magie nên sẽ kích thích các mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn, giúp loại bỏ các độc tố và làm sạch đường tiết niệu. Đây là một việc vô cùng quan trọng trong thời gian mang thai, giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi thận.

• Làm đẹp da cho mẹ bầu

Trong nước dừa có chứa axit lauric có khả năng giúp làm giảm sự lão hoá của các tế bào da, đồng thời cân bằng độ pH trên làn da và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, dưỡng ẩm cho da. Các mẹ có thể sử dụng nước dừa thoa lên các vùng da trên mặt và cơ thể vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để giúp cải thiện tình trạng nổi mụn trứng cá, sạm da, rạn da,… khi mang thai.

CÓ THAI 10 TUẦN UỐNG NƯỚC DỪA ĐƯỢC KHÔNG?

Mặc dù nước dừa là một loại đồ uống lành mạnh, rất tốt đối với phụ nữ mang thai nhưng không phải sử dụng lúc nào cũng an toàn. Vậy có thai 10 tuần uống nước dừa được không ?

Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể bà bầu sẽ có rất nhiều sự thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe của thai nhi cũng chưa ổn định. Trong khi đó, nước dừa có tính hàn sẽ có thể làm hạ nhiệt độ cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng tụt huyết áp. Điều này còn có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, trong thời gian này, các mẹ thường sẽ xuất hiện triệu chứng ốm nghén và cảm thấy khó chịu với một số loại đồ ăn. Việc uống nước dừa vào lúc này có thể khiến các mẹ bầu bị khó chịu, đầy bụng, thậm chí có thể làm tình trạng ốm nghén trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, theo các bác sĩ chuyên khoa khuyên cáo, phụ nữ mang thai 10 tuần nên hạn chế uống nước dừa.

Kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, các mẹ bầu hoàn toàn có thể uống nước dừa để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ở giai đoạn này, các mẹ nên uống nước dừa non, thời điểm uống thích hợp nhất là vào lúc sáng sớm với một lượng vừa phải, chỉ 1- 2 cốc nước dừa mỗi ngày.

BÀ BẦU NÊN UỐNG NƯỚC DỪA VÀO LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?

Thời điểm thích hợp nhất để mẹ bầu uống nước dừa là vào buổi sáng sớm. Bởi nước dừa có chứa axit lauric, nếu uống vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cung cấp năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động. Phụ nữ mang thai thường được khuyên nên uống nước dừa để ngăn ngừa tình trạng mất nước và táo bón. Ngoài ra, vào buổi trưa, các mẹ bầu cũng có thể uống nước dừa để giải nhiệt và làm mát cơ thể. Tuy nhiên, các chị em cần lưu ý không nên sử dụng nước dừa vào buổi tối, vì lúc này thời tiết sẽ trở lạnh, kết hợp với tính hàn của nước dừa sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

NHỮNG LƯU Ý KHI BÀ BẦU UỐNG NƯỚC DỪA

Để nhận được những lợi ích sức khỏe tối ưu từ nước dừa, các mẹ bầu cần lưu ý một số điều dưới đây khi sử dụng loại nước này:

1. Mặc dù nước dừa là một loại đồ uống bổ dưỡng và an toàn, tuy nhiên nếu uống quá nhiều nước dừa, thì sẽ làm lượng kali trong máu tăng cao, có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và em bé. Ngoài ra, trong nước dừa có chứa một lượng đường nhất định, nếu uống quá nhiều sẽ gây dư thừa đường, dẫn đến nguy cơ tiểu đường thai kỳ và thừa cân. Do đó, để nhận được những lợi ích sức khỏe của nước dừa mà không có bất kỳ rủi ro nào, các mẹ hãy lưu ý về liều lượng, không nên uống quá hai cốc nước dừa/ ngày khi đang mang thai.
2. Các mẹ nên lựa chọn nước dừa nguyên chất 100%, tránh sử dụng các loại nước dừa đóng chai có chứa chất làm ngọt, chất bảo quản hay hương liệu.
3. Các mẹ bầu cũng nên lưu ý khi vừa đi nắng về, mồ hôi vã nhiều và cơ thể bị mệt mỏi thì không nên uống nhiều nước dừa vì sẽ dễ gây trúng gió. Lúc này, các mẹ sẽ thấy xuất hiện các triệu chứng ớn lạnh, đầy bụng, sốt, thậm chí sốt cao.
4. Không nên uống nước dừa đã để qua đêm và có vị lạ vì rất có thể chúng đã bị hỏng, có thể gây ngộ độc thực phẩm nếu uống phải.

CÁC LOẠI ĐỒ UỐNG KHÁC TỐT CHO THAI KỲ

Dưới đây là một số loại đồ uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe mà các mẹ bầu có thể tham khảo:

• Nước lọc

Nước lọc là loại nước uống mà các thai phụ luôn cần phải bổ sung trong suốt quá trình mang thai. Bởi việc bổ sung đủ nước sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, hỗ trợ đào thải các độc tố ra ngoài, hạn chế các tình trạng phù nề, chuột rút, đồng thời còn giúp ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài ra, nước lọc không có chứa chất béo nên các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng mà không lo bị tăng cân. Theo khuyến cáo của chuyên gia, các mẹ bầu nên dùng từ 2 – 2.5 lít nước lọc/ngày.

• Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại đồ uống tiếp theo mà mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai. Bởi sữa đậu nành rất giàu canxi, protein, sắt có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở thai phụ, kiểm soát lượng đường huyết và cải thiện tâm trạng. Đây cũng là loại đồ uống mà các mẹ bầu mắc chứng không dung nạp lactose có thể sử dụng thay thế cho sữa bò.

• Sữa được tiệt trùng

Sữa là một sự lựa chọn lành mạnh và phù hợp cho phụ nữ mang thai trong suốt thai kỳ bởi loại đồ uống này có chứa nhiều canxi và protein, giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Khi uống sữa, các mẹ nên chú ý lựa chọn các loại sữa đã tiệt trùng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

• Trà thảo mộc

Các loại trà thông thường (như: trà xanh, trà đen, trà ô long,…) có chứa nhiều caffein. Do đó, đây không phải là những loại thức uống phù hợp cho phụ nữ mang thai. Trái lại, các loại trà thảo mộc (như: trà bạc hà, trà hoa cúc, trà kỷ tử,…) lại là sự lựa chọn phù hợp đối với phụ nữ khi mang thai.

Đặc biệt, trong 3 tháng đầu mang thai, các mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại trà gừng, húng chanh và bạc hà bởi vì các loại thảo dược này có khả năng giúp làm giảm tình trạng buồn nôn, ốm nghén.

Trên đây là những chia sẻ cụ thể về vấn đề có thai 10 tuần uống nước dừa được không? Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng để lại bình luận