Trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

0
6
Trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo

Cơm chiên trứng là một món ăn vô cùng quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, dễ thực hiện nên được rất nhiều người lựa chọn. Vậy trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? để trả lời cho vấn đề này, mời bạn đọc hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?

Để làm một món cơm chiên trứng thì bạn chỉ cần một ít cơm, 2 quả trứng, dầu ăn, gia vị, hành lá là đủ rồi. Thế nhưng nếu muốn làm cầu kì hơn thì bạn sẽ cần thêm hành tây, cà rốt,…để món cơm chiên trứng có vẻ bắt mắt hơn. Vậy trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?

Cơm rang trứng là món ăn quen thuộc đối với nhiều người. Bình thường hàm lượng calo trong trứng không cao (khoảng 155 calo/ quả), trứng lại chứa hàm lượng protein cao nên được các bạn gái lựa chọn để giảm cân. Ăn trứng vào buổi sáng có thể cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày giúp bạn không phải đối mặt nhiều với cảm giác đói. Thêm vào đó, lòng trắng trứng chứa đựng rất nhiều thành phần dinh dưỡng khoáng chất cần thiết như kẽm, mangan, kali… cần thiết cho bạn giữ được sức khỏe cũng như ổn định và kiểm soát được cân nặng của chính mình.

Tuy nhiên, khi kết hợp trứng và cơm để tạo thành món cơm chiên thì lượng calo có trong cơm lại không hề nhỏ. Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng thì một chén cơm chiên trứng chứa khoảng 830 calo. Có thể thấy đây là một lượng calo này khá lớn.

Vậy với mức calo như vậy, liệu ăn cơm chiên trứng có béo không? bạn đọc hãy cùng chúng tôi tiếp tục khám phá nội dung trong bài viết này để tìm câu trả lời nhé.

Ăn cơm chiên trứng có béo không?

Cơm chiên trứng là một món ăn khá hấp dẫn, nhưng ăn cơm chiên trứng có mập không vẫn là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là những người đang ăn kiêng để giảm cân. Lý do là bởi lượng calo có trong những món cơm chiên trứng này cao hơn rất nhiều so với các món ăn khác như cháo, phở, bún,…

Trung bình một người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân để biết hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày không phải dễ, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ thể, vóc dáng, tỷ lệ trao đổi chất (tỷ lệ trao đổi chất như quá trình hít thở, tập thể dục, tiêu hóa, làm việc,… sẽ chiếm 70% nhu cầu calo của 1 ngày).

Do đó, để biết được ăn cơm chiên trứng có béo không? các bạn hãy cùng chúng tôi làm một phép tính như sau:

Để làm 1 phép tính có tính bao quát thì cứ lấy mốc là 2000 calo/ 1 ngày. Theo đó, nếu 1 ngày bạn chỉ ăn 3 bữa chính thì tổng mức calo mà bạn cần nạp cho 1 bữa là 667 calo. Trong khi đó trong 1 chén cơm chiên trứng có thể cung cấp cho cơ thể đến 830 calo.

Như vậy có thể thấy lượng calo có trong 1 chén cơm chiên trứng cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể bạn cần trong 1 bữa ăn. Vì vậy có thể kết luận được rằng ăn cơm chiên trứng béo.  Do đó, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì cơm rang trứng sẽ không phù hợp.

Vậy nên, nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đồng thời bổ sung nhiều loại rau củ quả và kết hợp với những bài tập để có một cơ thể khỏe mạnh và có được 1 vóc dáng thon gọn.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng với những chia sẻ về vấn đề trong 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? ở bài viết trên đây đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây