Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo? Ăn trứng có béo không?

0
64
Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo

Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm, tìm kiếm trên các diễn đàn về dinh dưỡng. Với hương vị thơm ngậy, chua ngọt kết hợp với nhau, món ăn này được lòng không chỉ trẻ nhỏ mà người lớn đều mê. Ngoài ra, cách chế biến của món ăn này cũng vô cùng đơn giản và nhanh gọn.

Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo?

Trứng chứa bao nhiêu calo?

Trứng từ lâu đã là món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi độ thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng. Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp lượng protein cực  lớn đối với cơ thể con người. Hơn nữa, lượng calo trong một quả trứng được nghiên cứu chỉ chứa khoảng 80 calories thôi!

Các chuyên gia về dinh dưỡng còn tìm thấy rất nhiều các khoáng chất, nguyên tố vi lượng chứa bên trong trứng. Cụ thể như sau:

  • Bên trong lòng đỏ: chất lipit, triglixerit 62,3%, photpholipit 32,8%, cholesterol 4,9% và một chút aminolipit.
  • Lòng trắng bên ngoài chứa cacbonat canxi khoảng 98,43%, cacbonat magiê 0,84% và photphat canxi 0,73%.

Có thể bạn chưa biết, trứng chứa phần lớn là nước bên trong khoảng 65,7%, protit 12%, lipit 10,6%, gluxit 0,8% và khoáng chất 10,9%. Đặc biệt hơn, chất lecithin được tìm thấy trong trứng được cho là có tác dụng điều hòa hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Chúng ngăn ngừa việc tích tụ, thúc đẩy quá trình phân tách và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể. Bởi vậy, những người có lượng cholesterol cao, các bạn vẫn có thể ăn trứng bình thường nhé!

Cà chua chứa bao nhiêu calo?

Cà chua là một loại rau thực phẩm phổ biến trong căn bếp và mỗi bữa ăn của mọi gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cà chua có vị hơi chua, chúng rất giàu vitamin C và vitamin A. Đặc biệt, lượng lycopeme trong cà chua cực kỳ dồi dào và tốt cho sức khỏe.

Trong cà chua, người ta cũng tìm thấy rất nhiều nhóm chất có lợi cho sức khỏe con người, ví dụ như:

  • Dồi dào vitamin: vitamin A, vitamin C, vitamin K và vitamin B6…
  • Giàu khoáng chất: kali, mangan, magie, photpho và đồng…

Ngoài ra, lượng chất xơ và protein ở trong cà chua cũng không phải dạng vừa. Khi kết hợp với một số hợp chất hữu cơ, cà chua còn hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị một số căn bệnh rất hiệu quả. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong một trái cà chua không chỉ chứa lượng calories thấp, khoảng 22 calories ( trong một trái cà chua cỡ trung bình 123g ). Mà cà chua còn hỗ trợ và điều trị một số căn bệnh ở con người nữa. Ví dụ như cải thiện sức khỏe cho mắt, tăng cường tiêu hóa, điều hòa huyết áp, chăm sóc làn da… Có thể thấy, cà chua đặc biệt tốt cho sức khỏe, nhất là đối với chị em phụ nữ đúng không nào!

Trứng sốt cà chua bao nhiêu calo?

Như đã phân tích phía trên, cả trứng và cà chua đều rất tốt cho sức khỏe và cung cấp một lượng dinh dưỡng dồi dào. Khi kết hợp 2 loại thực phẩm này lại với nhau, liệu chúng có nhiều calo hay không? Món trứng sốt cà chua bao nhiêu calo? Hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Món trứng sốt cà chua khi chế biến thường sẽ bao gồm trứng gà, cà chua, hành lá, một chút dầu ăn và gia vị để nêm nếm…. Ngoài ra, tùy vào khẩu vị, các bạn có thể thêm vào một số nguyên liệu khác để gia tăng hương vị như tôm, đậu cove… Vậy rốt cuộc, món trứng sốt cà chua bao nhiêu calo?  Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, trong món trứng sốt cà chua bạn thường ăn sẽ chứa khoảng 315 calories và nạp vào cơ thể khoảng 25g protein.

Có thể thấy, lượng calories có trong món ăn này không quá cao, nhưng cũng không quá thấp. Chúng sẽ phù hợp trở thành món ăn nạp năng lượng cho một ngày mới năng suất, các bạn hãy bổ sung trứng sốt cà chua vào bữa sáng của mình nhé!

Ăn trứng sốt cà chua có béo không?

Món trứng sốt cà chua có thể được chế biến theo 2 cách khác nhau và thời gian chế biến cũng khá nhanh. Bạn có thể luộc trứng rồi đem sốt với cà chua, nếu không muốn món ăn bị quá ngấy. Còn đối với những bạn muốn ăn trứng sốt cà chua béo béo, ngậy ngậy một chút, các bạn có thể đem trứng đi chiên chín. Sau đó, các bạn đem sốt với cà chua, cuối cùng là nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng là được.

Cả hai cách chế biến này khi ăn đều nạp vào cơ thể lượng calories gần như nhau, như đã phân tích phía trên là khoảng 315 calories. Dựa vào lượng calories như vậy, các chuyên gia cũng khuyến cáo các bạn nên ăn trứng sốt cà chua trong bữa sáng hoặc trưa. Giúp cơ thể được cung cấp đủ nguồn năng lượng, để hoạt động năng suất trong ngày dài.

Các bạn cũng nên chia đều món trứng sốt cà chua sao cho phù hợp với khẩu phần ăn của mình. Nếu ăn đúng cách và phù hợp, món ăn sẽ phát huy hết tác dụng của chúng đối với cơ thể. Và ngược lại, nếu ăn quá nhiều hoặc ăn trong bữa tối, nguy cơ bị béo hoặc tăng cân là điều không thể tránh khỏi đâu nhé!

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể xem thêm:

[/shot-xemthem]

Qua bài viết trên, chúng ta đã cùng nhau giải đáp các thắc mắc xoay quanh câu hỏi trứng sốt cà chua bao nhiêu calo rồi! Mong rằng các bạn đã nắm bắt được các thông tin muốn tìm hiểu liên quan về trứng sốt cà chua. Cảm ơn các bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây