Bún bao nhiêu calo? Ăn có béo không?

Bún tươi là loại thực phẩm mà khi chế biến kèm những thực phẩm khác tạo nên món ăn vô cùng hấp dẫn, được nhiều người yêu thích. Bún tươi được làm từ bột gạo, tuy hiện nay chế biến bún tươi đã có nhiều biến thể song vẫn là tinh bột. Bởi vậy, nhiều người thường băn khoăn không biết bún bao nhiêu calo, ăn có béo không? Nếu bạn cũng có chung thắc mắc trên thì đừng bỏ lỡ bài viết này nhé!

Mục lục
  • 1 Bún bao nhiêu calo?
  • 2 Ăn bún có béo không?
  • 3 Ăn bún sao cho không sợ mập?
  • 4 Bún có tinh bột không?
  • 5 Ăn bún có hại không?
  • 6 Kết luận

Bún bao nhiêu calo?

Cứ 100g bún tươi sẽ cung cấp 110 calo, đây là thông tin theo bảng thành phần thực phẩm Việt Nam của Viện dinh dưỡng thuộc Bộ Y tế. Nếu chỉ xét riêng bún tươi thì năng lượng được cung cấp không cao. Nếu dùng bún tươi thay cơm thì thậm chí bạn còn có thể giảm được cân vì năng lượng trong bún ít hơn trong cơm, đồng thời ăn bún cũng khiến bạn ăn no và no lâu hơn. Với trường hợp ăn bún tươi bạn sẽ có thể kết hợp luân phiên thay cơm theo tuần để hỗ trợ giữ dáng giảm cân.

Tuy nhiên, bún tươi lại thường được kết hợp cùng nhiều loại nguyên liệu khác để cho ra những món ăn hấp dẫn. bởi vậy, trong mỗi tô bún đầy đủ thì năng lượng cung cấp sẽ nhiều hơn và có sự thay đổi. Trung bình, một tô bún đầy đủ có thể cung cấp tới 400 calo, chiếm một phần khá lớn trong lượng calo mỗi ngày sẽ nguy cơ gây tăng cân cho bạn. Bạn đang bép mập muốn lấy lại vóc dáng chỉ nên lựa chọn cho hợp lý nhé

  • + 1 tô Bún bò huế 479 calo
  • + 1 tô Bún riêu 482 calo
  • + 1 tô Bún thịt nướng 451 calo
  • + 1 đĩa Bún xào 570 calo
  • + 1 tô Bún bò huế (giò) 622 calo
  • + 1 tô Bún mắm 480 calo
  • + 1 tô Bún măng 485 calo
  • + 1 tô Bún mộc 514 calo
  • + 1 tô Bún riêu cua 414 calo
  • + 1 tô Bún riêu ốc 531 calo
  • + 1 tô Bún thịt nướng chả giò 598 calo
  • + 1 tô Canh bún 296 calo
  • + 1 suất bún đậu bao nhiêu calo? Để nói chung chung 1 suất bún đậu tính ra được bao nhiêu calo thì rất khó bởi nó có thể kèm nhiều nguyên liệu: 100g bún lá 110 calo + 200g đậu rán 220 calo = 330 calo (Rau sống và mắm tôm lượng calo ít nên không được nhắc đến). Nếu bạn thèm 1 miếng chả cốm sẽ thêm 69 calo nữa, hoặc thêm 100g thịt chân giò nữa 242 calo

Việc giảm những nguyên liệu chứa nhiều năng lượng có trong mỗi tô bún (thịt mỡ, chả, giò…) có thể giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Bởi vậy, bạn cần cân nhắc và tính toán năng lượng hợp lý khi sử dụng bún (sao cho không quá 400) để giảm cân nhé.

Ăn bún có béo không?

Thông qua phần nội dung tư vấn cho bún bao nhiêu calo ở trên bài viết đã có nhắc đến sơ qua việc ăn bún có béo không. Tại đoạn nội dung này sẽ nhấn mạnh cụ thể hơn

Nếu bạn chỉ ăn lá bún không thì so với ăn cơm sẽ giảm calo hơn, có thể hỗ trợ giúp bạn trong việc thay cơm giảm cân

Nhưng khi bạn kết hợp bún với các thực phẩm khác có thịt, có chả cốm, có giò, … Lúc này lượng calo sẽ tăng lên cao từ 110 calo cho 100g có thể lên đến 570 calo chiếm 1/4 nhu cầu của cơ thể

Ăn bún sao cho không sợ mập?

Bạn ăn bún với canh chua, bún chấm nước mắm, … không kèm các thực phẩm nhiều calo khác sẽ giúp bạn không lo ăn sẽ bị mập tăng cân

Hoặc bạn có thể tính theo cách bù trừ như mình nạp vào bao nhiêu mình tiêu hao đi từng đấy:

+ Ví dụ bạn nặng khoảng 60kg, lượng calo tiêu thụ ở mức 4.7 calo/phút . Vậy bạn cần tiêu hao 470 calo sẽ cần chạy bộ 1 giờ 40 phút

+ Nhảy dây trong vòng 1 tiếng giảm 1200 đến 1300 calo

Ở đây bài viết muốn nhắc đến bạn chăm chỉ tập luyện thể thao để giảm calo do đồ ăn mang lại

Bún có tinh bột không?

Bún được xếp vào loại nhiều tinh bột nhé bởi nó được làm từ loại gạo tẻ trắng đã để 3 đến 6 tháng qua lên men chế biến tạo thành bún

Ăn bún có hại không?

Bún không nên ăn thường xuyên nhé mọi người bởi trong bún có nhiều thành phần gây hại nếu tích tụ sẽ ảnh hưởng lớn đến cơ thể

+ Có chất tạo chua ảnh hưởng viêm loét niêm mạc cho bao tử

+ Có chất tẩy trắng, nếu bạn ăn liên tục nhiều ngày thì chất tinopal khiến người bệnh bị suy gan – suy thận

+ Trong bún còn có chất hàn the sẽ tích lũy trong cơ thể, tùy liều lượng có thể gây nên những triệu chứng cấp tính và mạn tính

Kết luận

Về thắc mắc chính của bài là bún bao nhiêu calo? Việc bạn ăn bún có gây béo không? Thì câu trả lời là có nguy cơ bún gây tăng cân bởi đa phần các quán ăn bún đều chế biến với các thực phẩm khác nhiều calo. Về số lượng calo trong bún tươi là 110 calo, còn khi chế biến tùy thuộc mà lượn calo sẽ tăng cao hơn có thể lên đến gần 600 calo 1 tô. Ăn bún là có nguy hại nên bạn tránh việc ăn bún thường xuyên nhiều ngày

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nguồn tham khảo:

+ BẢNG TÍNH CALO CÁC LOẠI THỨC ĂN HẰNG NGÀY https://baosongkhoe.com/bang-tinh-calo-cac-loai-thuc-an-hang-ngay/ Truy cập ngày 07/12/2019.

+ ĂN BÚN CÓ BÉO KHÔNG? GIẢM CÂN BẰNG BÚN LIỆU CÓ PHẢI LÀ SỰ THẬT? https://ifitness.vn/blogs/kien-thuc-the-hinh/an-bun-co-beo-khong Truy cập ngày 07/12/2019.

Cập nhật lần cuối vào ngày 13 tháng 08 năm 2020 lúc 07:34 bởi

Tác giả bài viết
Tags
BÌNH LUẬN BÀI VIẾT