Cơm chiên hải sản là một trong những món ăn thơm ngon, hấp dẫn được rất nhiều người ưa thích. Vậy cơm chiên hải sản bao nhiêu calo? liệu ăn cơm chiên hải sản có béo không? để trả lời cho vấn đề này, mời bạn được hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Cơm chiên hải sản có những gì?
Hải sản là một nguồn cung cấp các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như: canxi, sắt, magie; vitamin A, B6, C,…. Com chiên hải sản là sự kết hợp chất đạm, khoáng chất của hải sản, vitamin, chất xơ của rau củ và tinh bột của cơm tạo nên một món ăn hấp dẫn có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Vậy cơm chiên hải sản có những gì? trong cơm rang hải sản sẽ bao gồm những những nguyên liệu như: Cơm, tôm tươi, mực tươi, ngô, cà rốt, đậu hà lan; trứng gà, hành khô và gia vị (nước mắm, tiêu, hạt nêm,…).
Cơm chiên hải sản bao nhiêu calo?
Vì được kết hợp từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau nên đề biết chính xác cơm chiên hải sản bao nhiêu calo là điều rất khó. Bởi tùy vào nguyên liệu mà bạn kết hợp, cách chế biến mà lượng calo sẽ khác nhau. Trung bình 1 đĩa cơm chiên hải sản sẽ cung cấp khoảng 800 – 900kcal, và con số này có thể hơn.
Như vậy có thể thấy lượng calo có trong món cơm chiên hải sản là rất cao? Vậy ăn cơm chiên hải sản có béo không? để giải đáp cho thắc mắc này, bời bạn đọc hãy tiếp tục tham khảo nội dung được chia sẻ ở phần tiếp theo.
Ăn cơm chiên hải sản có béo không?
Cơm chiên hải sản là món ăn khá hấp dẫn được nhiều người ưa thích, nhưng liệu ăn cơm chiên hải sản có béo không vẫn là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là những người đang trong quá trình giảm cân. Bởi lượng calo có trong món cơm chiên hải sản cao hơn rất nhiều so với các món ăn khác như cháo, phở, bún,…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành một ngày sẽ cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì các hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên đối với những người đang trong quá trình giảm cân để biết hàm lượng calo cần nạp mỗi ngày không phải dễ, nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ thể, vóc dáng, tỷ lệ trao đổi chất (tỷ lệ trao đổi chất như quá trình hít thở, tập thể dục, tiêu hóa, làm việc,… sẽ chứa 70% nhu cầu calo của 1 ngày).
Do đó, để biết chính xác ăn cơm chiên hải sản có béo không? các bạn có thể thực hiện một phép tính như sau:
Để phép tính có tính bao quát 1 chút thì cứ lấy mốc 2000 calo/1 ngày. Theo đó, nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần nạp cho cơ thể trong mỗi bữa ăn là khoảng 667 calo.
Trong khi đó 1 đĩa cơm chiên hải sản trung bình cung cấp cho cơ thể khoảng từ 800 – 900 calo. Như vậy có thể thấy lượng calo có trong 1 đĩa cơm chiên hải sản cao hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Chính vì thế, có thể kết luận được rằng ăn cơm chiên hải sản BÉO.
Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc thừa cân thì nên hạn chế ăn món cơm chiên hải sản này, đồng thời để tránh ảnh hưởng đến cân nặng, khi ăn bạn cũng nên lưu ý một số điều như sau:
- Khi ăn bạn nên ăn kèm theo các món ăn ít calo dành cho người giảm cân và sử dụng nhiều rau củ.
- Không nên ăn quá 1 bát cơm rang/ ngày và chỉ nên ăn 1 lần 1 tuần.
- Trước khi ăn, nên uống nước. Có thể uống nước trái cây, sinh tố hay thậm chí là nước lọc.
- Không nên uống nước ngọt có ga khi ăn cơm rang vì chúng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.
- Nên ăn cơm rang vào buổi sáng hoặc trưa, không nên ăn cơm rang vào buổi tối
- Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, sau khi ăn nên vận động để cơ thể chuyển hóa calo.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:
- + Cháo gấu đỏ bao nhiêu calo?
- + Thịt xiên nướng bao nhiêu calo và ăn thịt xiên nướng có béo không?
- + Sandwich trứng bao nhiêu calo và ăn sandwich kẹp trứng có béo không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là những giải đáp về vấn đề cơm chiên hải sản bao nhiêu calo? và những thông tin liên quan. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!.
