Mang thai tuần đầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

0
2
Mang thai tuần đầu nên ăn gì và không nên ăn gì

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi trong quá trình mang thai là điều được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Đặc biệt là vào tuần đầu của thai kỳ, đây là giai đoạn đầu tiên của thai kỳ nên bổ sung thực phẩm như thế nào là rất quan trọng. Vì vậy mang thai tuần đầu nên ăn gì và không nên ăn gì? Hãy cùng theo dõi những chia sẻ của các chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Mang thai tuần đầu nên ăn gì?

Theo bác sĩ Hà Thị Huệ – bác sĩ chuyên ngành Sản phụ tại phòng khám Đa khoa Y Học Quốc tế, bác sĩ chia sẻ: “Thai nhi 1 tuần tuổi vẫn chưa được hình thành nhưng đây vẫn được tính là một phần của quá trình hình thành thai nhi. Bởi lẽ tuần đầu tiên của thai kỳ thực chất là tuần nguyệt san của mẹ. Nên các chị em phải cẩn trọng hơn trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung cho cơ thể. Vì trong thời điểm này thai nhi rất dễ bị nhiễm độc, thậm chí có thể xảy ra tình trạng hư thai.”

Dưới đây sẽ là chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu để có tuần thai đầu được khỏe mạnh cũng như quá trình mang thai tiếp theo thai nhi được phát triển an toàn:

  • Mẹ bầu nên bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa:

Đây được xem là một nguồn cung cấp canxi, vitamin D, protein axit folic và một số chất béo lành mạnh khác cho mẹ bầu. Đồng thời, chúng còn cung cấp một số lợi khuẩn giúp bảo vệ mẹ bầu khỏi các nguy cơ nhiễm trùng, tăng sức đề kháng và hỗ trợ hấp thụ các chất tốt hơn.

  • Những thực phẩm giàu axit folic:

Trong tuần đầu mang thai, việc mẹ bầu bổ sung axit folic đầy đủ sẽ hạn chế được 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Axit folic sẽ có trong một số thực phẩm như: cải bó xôi, cải xoăn, măng tây, các loại trái cây họ cam quýt, một số loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng,… Bên cạnh đó, axit folic còn có tác dụng giúp cơ thể thực hiện được nhiều chức năng khác trong việc sửa chữa DNA, phòng ngừa thiếu máu.

  • Ngũ cốc nguyên hạt:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo nâu, hạt kê, bột yến mạch, lúa mạch, lúa mì,… Ngoài việc cung cấp carbohydrate lành mạnh ra thì đây còn là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ, phức hợp các vitamin nhóm B và các khoáng chất như sắt, magie, selen rất tốt cho mẹ bầu.

  • Các loại trái cây:

Việc cung cấp vitamin C có trong các loại trái cây như: ổi, táo và các loại quả có múi (cam, quýt, bưởi,…) sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày tốt hơn.

  • Các loại loại rau củ:

Những rau củ mẹ bầu nên bổ sung như cải bó xôi, rau diếp cá, cải xoăn, súp lơ xanh, bí ngô; cà rốt,… Các loại rau củ này hàm lượng vitamin D, sắt, canxi, axit folic, giúp cho hệ xương phát triển vững chắc, máu được lưu thông tốt hơn.

  • Trứng:

Trứng là thực phẩm rất giàu protein một chất rất cần thiết cho mẹ bầu. Ngoài ra, trong chứng còn có chữa rất nhiều canxi, omega-3, vitamin D,… có tác dụng rất tốt cho sự phát triển xương, thị giác và trí não của bé.

  • Cá:

Cá được biết đến như loại thực phẩm giàu omega-3, DHA, vitamin cùng nhiều khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là cá hồi có tác dụng rất tốt đối với thai nhi, trong đó DHA  rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

  • Thịt:

Ở tuần đầu của thai kỳ mẹ nên bổ sung các loại thịt đỏ như thịt lợn nạc, thịt bò, thịt gà,… vì đây đều là những loại thịt chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt là mẹ bầu ăn thịt bò còn giúp kiểm soát đường huyết, tăng sức đề kháng và tránh tình trạng nhiễm khuẩn.

  • Các loại hạt:

Những loại hạt nên sử dụng như: hạnh nhân, óc chó, đậu phộng, hướng dương, hạt bí, mắc ca… đây đều là những loại hạt có tác dụng rất tốt đối với mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Mang thai tuần đầu không nên ăn gì?

Ở tuần đầu thai kỳ các triệu chứng ốm nghén, khó chịu hay cảm giác mệt mỏi đã bắt đầu diễn ra. Để hạn chế tình trạng này cũng như đảm bảo an toàn cho thai nhi thì mẹ bầu nên tránh những loại thực phẩm sau:

  • Mẹ bầu nên tránh ăn đu đủ:

Dù là đu đủ chưa chín hay đu đủ ương đều có chứa một loại mủ đặc biệt làm kích hoạt các cơn co bóp tử cung và gây ra chuyển dạ sớm. Gây nguy cơ sinh non hoặc thậm chí sảy thai.

  • Pho mát mềm:

Pho mát mềm có thể được làm từ những loại sữa chưa được tiệt trùng nên có thể gây ngộ độc thực phẩm hoặc nhiễm các vi khuẩn có hại. Vì vậy, mẹ bầu cũng tuyệt đối tránh những loại sữa và các sản phẩm tử sữa chưa được tiệt trùng.

  • Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn:

Khi mang thai được 1 tuần, mẹ nên tránh sử dụng những loại thực phẩm được chế biến, đóng gói sẵn như nước ép, sữa đặc có đường,… vì chúng có thể chứa vi khuẩn gây bệnh.

  • Mẹ không nên sử dụng chất kích thích:

Trong thời gian mang thai mẹ bầu không nên hút thuốc lá, uống bia rượu hay các đồ uống có chứa caffeine, nước ngọt có ga để đảm bảo thai nhi được phát triển tốt nhất.

[shot-xemthem]

Bạn nên xem thêm:

+ Mang thai ăn sả được không?

+ Khi mang thai có ra nhiều khí hư không?

+ Ăn củ sắn khi mang thai

[/shot-xemthem]

[Bật mí] địa chỉ thăm khám và siêu âm thai uy tín tại Hà Nội

Để việc thăm khám và hỗ trợ tư vấn cho tuần đầu được yên tâm, hiệu quả và chính xác thì một trong những địa chỉ mà mẹ bầu có thể yên tâm thăm khám thai đó là phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế tại địa chỉ số 12 Kim Mã – Ba Đình – Hà Nội.

Phòng khám đa khoa Y Học Quốc Tế

Tại đây, quá trình thăm khám và siêu âm thai diễn ra nhanh chóng,an toàn, cùng những ưu điểm vượt trội như:

  • Phòng khám Đa khoa Y Học Quốc tế được trang bị các thiết bị y tế, máy móc tiên tiến, hiện đại được nhập khẩu 100% từ nước ngoài như máy siêu âm màu 4D, hệ thống xét nghiệm sinh hóa tự động,… cho kết quả chẩn đoán chính xác và những hình ảnh chân thực, rõ nét.
  • Môi trường y tế sạch sẽ và luôn được vô trùng vô khuẩn.
  • Tất cả quá trình thăm khám và siêu âm đều do các bác sĩ Sản phụ có trình độ chuyên môn sâu rộng, với hàng chục năm kinh nghiệm đến từ các bệnh viện, trung tâm y tế lớn trong nước như: Thạc sĩ – bác sĩ Trương Thị Vân, Bác sĩ Hà Thị Huệ, Bác sĩ Đinh Thị Quỳnh Huế, Bác sĩ Nguyễn Thị Minh Tâm, Bác sĩ Giao Thị Kim Vân,…
  • Bên cạnh đó, mọi chi phí thăm khám và hỗ trợ chữa trị bệnh tại phòng khám đều được niêm yết giá công khai. Dịch vụ y tế chuyên nghiệp, đội ngũ nhân viên y tế tận tình chu đáo, thủ tục nhanh chóng.

Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ Huệ về vấn đề mang thai tuần đầu nên ăn gì và không nên ăn gì, hy vọng đã cung cấp những thông tin bổ ích để chị em có được một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] hoặc gọi đến số 0836.633.399 – 02438.255.599 để được các bác sĩ tư vấn, giải đáp thắc mắc và đặt lịch hẹn khám miễn phí.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi và ủng hộ!

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây