Một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không?

0
112
Một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không

Cháo gà là món ăn giàu dinh dưỡng, vô cùng quen thuộc đối với những người bị ốm và cần phục hồi sức khỏe. Mặt khác, cháo gà cũng là lựa chọn của nhiều chị em thay chơ cơm trong chế độ giảm cân của mình. Bởi vậy mà thông tin về một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không nhận được rất nhiều sự quan tâm của bạn đọc trong thời gian qua. Giải đáp vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra những thông tin hữu ích cùng một số lời khuyên cho bạn đọc xoay quanh vấn đề này. Mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Một bát cháo gà bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không, chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một số nhận định như sau:

Cháo gà là món ăn mà mọi người thường nghĩ đến, nhất là đối với những ai đang bị ốm, bệnh hoặc trẻ em bị suy dinh dưỡng. Nguyên do là bởi trong cháo gà chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, giúp phục hồi sức khỏe hiệu quá. Vậy cụ thể một bát cháo gà bao nhiêu calo? Trên thực tế thông tin này sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu có trong món cháo (chủ yếu phụ thuộc lượng thịt gà mà bạn sử dụng để nấu cháo). Nguyên liệu chính trong món cháo gà bao gồm:

  • Thịt gà:

Đa phần khi nấu cháo gà phục vụ nhu cầu giảm cân người ta thường sử dụng thịt ức gà bởi vậy lượng calo thường không quá lớn. Theo nghiên cứu, trong 100g thịt gà sẽ chứa khoảng 239 calo.

  • Gạo

Khi nấu cháo gà người ta thường sử dụng gạo tẻ. Theo nghiên cứu 100g gạo tẻ thường chứa khoảng 130 calo. Tuy nhiên cũng có một số người trộn lẫn một chút gạo nếp để cháo có thể được sánh mịn hơn. Năng lượng trong gạo nếp chỉ là 97 calo.

Ngoài ra, nếu cháo gà sử dụng nước xương ninh thì sẽ cung cấp nhiều năng lượng cũng như dưỡng chất hơn. Theo đó, trong bình một bát cháo gà sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng trên 200 calo. Vậy với lượng calo này thì ăn cháo gà có béo không?

Ăn cháo gà có béo không?

Như đã nêu ở trên, lượng calo có trong một bát cháo gà thường không quá cao. Bởi vậy. Ăn cháo gà có béo không thì câu trả lời là không béo. Ngược lại, nếu bạn biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng một cách khoa học và điều độ thì thậm chí đây còn là món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, cháo nói chung và cháo gà nói riêng được xếp trong danh sách những món ăn hỗ trợ giảm cân tại nhà hiệu quả. Nguyên do là bởi trong món ăn này, tỷ lệ nước chiếm đến 60%. Điều này giúp cháo gà vừa cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể vừa giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Mặt khác, cháo gà được nấu loãng sẽ giúp dạ dày tiêu hoá tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Bởi vậy, giảm cân bằng cháo gà được nhiều người lựa chọn và áp dụng.

Tóm lại, một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không thì câu trả lời là một bát cháo gà chỉ khoảng 200 calo và bởi vậy mà ăn cháo gà không những không béo, ngược lại còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Một số lưu ý khi bạn giảm cân bằng cháo gà đó là:

  • Hãy sử dụng ức gà để nấu cháo. Ức gà là bộ phận có calo thấp, thích hợp với những người trong chế độ ăn kiêng.
  • Hạn chế sử dụng mỡ và da gà. Những bộ phận này có lượng calo khá cao.
  • Kết hợp bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ và vitamin như các loại rau củ quả tươi để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và đủ chất.
  • Kết hợp với việc tập luyện thể thao, tập gym, yoga, hoặc chỉ đơn giản là đạp xe, chạy bộ,… để có thể đốt cháy năng lượng dư thừa.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể xem thêm:

[/shot-xemthem]

Hy vọng những thông tin xoay quanh vấn đề một bát cháo gà bao nhiêu calo và ăn cháo gà có béo không được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ ở trên hữu ích dành cho bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được một vóc dáng thanh mảnh cân đối.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây