Với ưu điểm là tiện lợi, dễ nấu và có thể kết hợp được với nhiều thực phẩm khác nhau, trong đó có món mì tôm trứng được khá nhiều người ưa chuộng. Nhưng cũng có không ít người thắc mắc không biết một bát mì tôm trứng bao nhiêu calo và ăn mì tôm trứng có béo không? mời bạn đọc hãy cùng tìm hiểu câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Một bát mì tôm trứng bao nhiêu calo?
Nguyên liệu chính để làm ra mì tôm chính là bột mì. Đây là loại bột có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Mì tôm được chế biến bằng cách chiên qua dầu rồi sấy khô đóng thành từng gói. Do tính tiện lợi, ăn nhanh cho những người thường xuyên bận rộn. Cùng với đó là hương vị hấp dẫn, chế biến nhanh chóng sau vài phút là có thể dùng được ngay nên từ trẻ em tới người lớn đều ưa thích món ăn này. Vậy một bát mì tôm trứng bao nhiêu calo?
Về vấn đề này, các chuyên gia cho biết: “Trong 1 gói mì tôm thông thường (65 – 85g) có chứa khoảng 400 calo. Còn trong 1 quả trứng cỡ lớn (50g) chứa khoảng 72 calo. Do đó, khi kết hợp mì tôm với trứng, nếu bạn ăn mì tôm với 1 – 2 quả thì lượng calo nạp vào cơ thể là khoảng từ 472 – 544 calo. Có thể thấy lượng calo khi kết hợp mì tôm với trứng là khá cao, tương đương 1/4 lượng calo cần thiết cho 1 người trưởng thành trong 1 ngày.
Ăn mì tôm trứng có béo không?
Như đã biết thì khi kết hợp với trứng sẽ cung cấp lượng calo cho cơ thể khá cao, chiếm 1/4 lượng calo mà một người trưởng thành cần cho 1 ngày. Hơn nữa, lượng chất béo bão hòa trong mì tôm khá cao 6,5g nhưng lại không có giá trị dinh dưỡng. Ngược lại còn gây hại cho sức khỏe, đồng thời khiến cho mỡ dễ bị tích tụ lại gây tăng cân.
Do đó, nếu thường xuyên chế biến mì tôm kèm theo như trứng hoặc các nguyên liệu khác thì việc tăng cân là khó tránh khỏi. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: hiện tượng béo phì ở trẻ nhỏ nguyên nhân chính là do việc sử dụng quá nhiều các món ăn nhanh, ăn liền, trong đó có mì tôm
Như vậy, có thể kết luận được rằng việc bạn ăn mì tôm trứng là hoàn toàn có thể gây béo. Ngoài ra, việc ăn mì tôm còn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe như: khiến bạn lão hóa nhanh hơn, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa, thậm chí là ung thư,….
Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn gạch tên mì tôm ra khỏi thực đơn của mình. Bởi nếu như bạn biết cách ăn mì tôm và ăn đúng cách, điều độ thì bạn hoàn toàn có thể bảo vệ cơ thể khỏe mạnh và không làm ảnh hưởng đến cân nặng.
Theo đó, để tránh việc ăn mì tôm tăng cân và làm ảnh hưởng đến sức khỏe, khi ăn các bạn cần phải lưu ý một số điều như sau:
- Không nên ăn mì tôm quá 2 lần/ tuần và không nên ăn liên tục. Nếu lỡ ăn quá nhiều mì tôm thì bạn nên thực hiện các bài tập thể dục để giúp tiêu hóa năng lượng.
- Không cho nhiều muối để hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể không vượt quá mức quy định
- Không nên dùng gói mỡ, vì 90% chất béo trong gói mì xuất phát từ gói mỡ gia vị này.
- Trần qua mì qua nước sôi trước khi nấu để loại bỏ màng tạo màu.
- Không ăn quá 1/3 gói muối, thành phần quan trọng gây tăng cân béo phì vì trong đây có chất dẫn vị. Tốt nhất bạn nên sử dụng gia vị bên ngoài thay vì gia vị có sẵn trong gói mì để hạn chế các chất phụ gia.
- Tuyệt đối không ăn mì tôm vào buổi tối, vì năng lượng trong mì tôm không được tiêu đi sẽ tích tụ khi bạn ngủ và tạo thành mỡ.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn cũng có thể xem thêm:
- + Ăn, uống nước cam sau khi ăn trứng hay ăn tôm có sao không?
- + Thịt kho trứng bao nhiêu calo và ăn có mập không?
- + Trong 1 bát cơm rang trứng bao nhiêu calo và ăn có béo không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề một bát mì tôm trứng bao nhiêu calo và ăn mì tôm trứng có béo không? hy vọng qua bài viết này đã giúp bạn đọc có thêm được những kiến thức bổ ích. Đồng thời, biết được cách ăn mì tôm sao cho hợp lý để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng.
