Nem nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không?

0
25
Nem nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không

Nem nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không, là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm trên các diễn đàn về dinh dưỡng. Nổi bật trong đó, là hội chị em phụ nữ đang ăn kiêng và giảm cân. Nem nướng bao gồm rất nhiều nguyên liệu, nước chấm độc đáo … Từ lâu, đã trở thành món ăn vô cùng quen thuộc và được rất nhiều “thực thần” yêu thích. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về những câu hỏi này, đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Nem nướng bao nhiêu calo?

Khi nhắc tới ẩm thực Nha Trang, chúng ta không thể không nhắc tới nem nướng Nha Trang –  món ăn dân dã của người Ninh Hòa, cách thành phố biển khoảng 30 cây số. Tại đây, bạn có thể thưởng thức nem nướng bất cứ đâu, từ nhà hàng, quán ăn cho tới những gánh hàng rong trên đường.

Nếu bạn là một “tín đồ” của nem nướng Nha Trang, chắc hẳn sẽ đoán ra ngay trong 1 suất nem nướng có những nguyên liệu gì. Theo đó, thành phần nem nướng khá đơn giản, thông thường sẽ bao gồm thịt lụi, bánh tráng, rau sống ( rau xà lách, rau húng bạc hà…), dưa chuột, xoài chua, bún, nước chấm sền sệt đặc trưng.

Để hương vị nem nướng đạt tới mức “thượng thừa”, phụ thuộc rất nhiều vào nước tương chấm đi kèm. Mỗi quán ăn sẽ có một bí quyết riêng, chất lượng và độ ngon mỗi nơi vì thế cũng khác nhau. Các đầu bếp nổi tiếng từng bật mí, để chế biến nước chấm nem nướng ngon, bạn cần chuẩn bị ít nhất 20 loại nguyên liệu. Ví dụ như nếp dẻo tạo độ sánh, cà chua, đỗ tương, thịt, tôm…

Với “sương sương” thành phần trong nem nướng, như chúng ta vừa phân tích bên trên, liệu nem nướng bao nhiêu calo? Sau khi tổng hợp và dựa vào lượng calories trong thức ăn, nem nướng Nha Trang sẽ chứa khoảng 600 – 700 kcal/ suất. Với lượng calories cao như vậy, liệu ăn nem nướng có béo không? Cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé!

Ăn nem nướng có béo không?

Dựa vào câu hỏi nem nướng Nha Trang bao nhiêu calo, trong 1 suất nem nướng sẽ chứa khoảng 600 – 700 calories. Liệu rằng, với lượng calories như vậy, ăn nem nướng có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần nạp đủ 1800 – 2200 kcal/ ngày. Nếu ăn 3 bữa/ ngày, bạn sẽ cần cung cấp khoảng 600 – 670 kcal/ bữa. Nếu so sánh với hàm lượng calories trong 1 suất nem nướng, chắc chắn ăn nem nướng Nha Trang sẽ gây béo.

Chưa kể, trong bữa ăn bạn có thể ăn thêm món ăn khác, uống thêm nước ngọt, ăn vặt… Lúc này, lượng calories sẽ tăng nhanh chóng mặt. Nếu không tiêu hao bớt năng lượng, về lâu về dài mỡ sẽ hình thành và gây tăng cân, béo phì.

Vậy có cách nào ăn nem nướng không gây béo không? Làm thế nào để ăn nem nướng không lo tăng cân không? Cùng tìm hiểu trong phần tiếp theo nhé!

Mẹo ăn nem nướng không bị tăng cân bạn nên biết

Nem nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không, đã tìm ra lời giải đáp rồi. Vậy ăn nem nướng như thế nào để kiểm soát cân nặng, không bị tăng cân. Cùng tham khảo một số “bí quyết” dưới đây nhé!

  • Không ăn nem nướng Nha Trang thường xuyên, chỉ nên ăn tối đa 1 lần/ tuần.
  • Tuyệt đối không ăn nem nướng vào buổi tối, trước khi đi ngủ. Thời điểm lý tưởng nhất để ăn nem nướng không béo là bữa sáng hoặc bữa trưa.
  • Để hạn chế ăn quá nhiều nem nướng Nha Trang, ăn quá lượng cho phép, bạn hãy kết hợp thật nhiều rau sống và trái cây khi ăn. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng dinh dưỡng, bổ sung thêm chất xơ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả.
  • Nếu trong ngày lỡ ăn quá nhiều nem nướng Nha Trang, đừng quên kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Việc này sẽ giúp bạn tiêu hao bớt calo dư thừa. Hạn chế mỡ thừa tích tụ, gây tăng cân và béo phì.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tự chế biến nem nướng tại nhà, tự gia giảm gia vị, chất béo, tăng cường rau xanh, trái cây… Tự chế biến và ăn nem nướng tại nhà vừa giúp kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể, vừa đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm so với ăn ngoài hàng quán.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Kết luận lại,  câu hỏi nem nướng bao nhiêu calo và ăn có béo không? Đã được giải đáp vô cùng chi tiết và cụ thể trong bài viết này rồi. Mong rằng những thông tin chúng tôi chia sẻ sẽ hữu ích cho mọi người. Cảm ơn các bạn đọc, đã quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi!

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây