Thai 12 tuần uống nước dừa được không?

Các bộ phận chính của cơ thể gần như đã hình thành hoàn chỉnh khi thai nhi được 12 tuần. Lúc này mẹ bàu cũng chuẩn bị chấm dứt quá trình thai nghén và có thể ăn uống dễ dàng hơn và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cho em bé. Thai 12 tuần uống nước dừa được không?

12 TÁC DỤNG CỦA NƯỚC DỪA ĐÓI VỚI SỨC KHỎE PHỤ NỮ MANG THAI

Khi mang thai, bạn có thể e ngại về một số lựa chọn chế độ ăn uống. Một trong những lựa chọn như vậy là uống nước dừa khi mang thai. Nước dừa là một thức uống ngọt ngào và sảng khoái có thể hydrat hóa cơ thể của bạn và cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng.

Uống nước dừa nạo khi mang thai là an toàn. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm nào khác, điều độ là chìa khóa của sự an toàn. Nước dừa rất giàu khoáng chất, chẳng hạn như kali, và việc tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này được gọi là Tăng kali máu.

• Có khả năng lợi tiểu tự nhiên:

Nước dừa được coi là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên. Nó làm tăng cảm giác muốn đi tiểu vì sự hiện diện của kali, magiê và các khoáng chất khác. Chúng hỗ trợ loại bỏ các chất độc và làm sạch đường tiết niệu. Do đó, đặc tính chống tạo sỏi của nước dừa có thể ngăn ngừa sỏi thận và nhiễm trùng. Nó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, do đó làm giảm khả năng sinh non.

• Chứa các chất điện giải thiết yếu:

Nhu cầu về chất điện giải tăng lên trong thời kỳ mang thai vì các tình trạng như ốm nghén, buồn nôn và tiêu chảy làm cơ thể mất nước. Nước dừa cung cấp tất cả năm chất điện giải thiết yếu: khoáng chất, natri, canxi, kali và phốt pho, có thể làm dịu cơ thể và cung cấp năng lượng. Những chất điện giải này cũng hỗ trợ truyền điện tích trong cơ thể bạn và hỗ trợ hoạt động của cơ bắp. Chúng cũng duy trì mức độ pH của cơ thể bạn và kiểm soát mức huyết áp.

• Giúp giảm ợ nóng và táo bón:

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai có thể dẫn đến một số vấn đề như ợ nóng, táo bón và khó tiêu. Hàm lượng chất xơ đáng kể trong nước dừa có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa, tăng cường tiêu hóa, điều chỉnh nồng độ pH và ngăn ngừa táo bón.

Nước dừa là một loại thuốc nhuận tràng an toàn và hiệu quả. Nó được coi là cải thiện sự trao đổi chất và hỗ trợ giải độc cơ thể của bạn. Nước dừa là một chất trung hòa axit tự nhiên và do đó có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng.

• Chống nhiễm trùng:

Nước dừa có một lượng đáng kể vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, cung cấp khả năng chống nhiễm trùng. Nó cũng chứa axit lauric, một axit béo chuỗi trung bình chịu trách nhiệm sản xuất hợp chất kháng khuẩn mạnh monolaurin

• Hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch:

Mức chất điện giải thấp làm tăng huyết áp. Uống nước dừa có thể giúp cải thiện mức độ kali, magiê và axit lauric, có thể giúp điều chỉnh huyết áp. Nó cũng cải thiện lượng cholesterol tốt và chống lại lượng cholesterol xấu, một hiện tượng quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Một ly nước dừa mỗi ngày được cho là hữu ích trong tam cá nguyệt cuối cùng khi có sự căng thẳng của quá trình chuyển dạ có thể làm tăng huyết áp của bạn.

• Hỗ trợ duy trì cân nặng:

Nước dừa không chứa chất béo và ít calo. Vì vậy, tiêu thụ vừa phải nó thay vì đồ uống nhiều đường sẽ giúp duy trì cân nặng khi mang. Khi mang thai làm cơ thể bạn tăng thêm trọng lượng, nước dừa có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này trở nên tồi tệ hơn bằng cách kiểm soát tổng lượng calo tiêu thụ và kiểm soát cơn đói.

• Thức uống tự nhiên:

Nước dừa là một thức uống tự nhiên thơm ngon, không có hương vị nhân tạo hoặc các thành phần gây hại. Khi mang thai, mất nước không phải là hiếm. Bạn có thể lựa chọn nước dừa vì nó có thể làm dịu cơn khát và giúp bạn sảng khoái mà không bổ sung bất kỳ chất độc hại nào cho cơ thể.

• Bù nước sau khi tập luyện:

Nước dừa là thức uống đẳng trương tự nhiên, giúp bù nước và cung cấp năng lượng khi bạn bị mất nước, mệt mỏi, kiệt sức. Nếu tập thể dục thường xuyên, bạn có thể chọn nước dừa làm nước tăng lực. Hydrat hóa được coi là cải thiện độ đàn hồi của da, do đó hạn chế các vết rạn da phát triển trong thai kỳ

• Hàm lượng đường thấp:

Một trăm gam nước dừa có 2,1 gam đường, ít hơn so với các loại nước tăng lực khác. Nó sẽ không làm tăng thêm bất kỳ cân nặng nào khi mang thai và chế độ ăn ít đường đơn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

• Có thể giúp thai nhi phát triển:

Một số nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước dừa nạo có chứa một số hợp chất có hoạt tính sinh học và các yếu tố thúc đẩy tăng trưởng. Ngoài ra, nước dừa cũng cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu cho người mẹ được cho là giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

• Cải thiện nước ối:

Nước dừa, đặc biệt được uống trong tam cá nguyệt thứ ba, giúp tăng lượng nước ối, tăng cường thể tích và tuần hoàn máu

• Bảo vệ sức khỏe thai phụ:

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa trong thời kỳ mang thai giúp bảo vệ chống lại những thay đổi do chế độ ăn nhiều chất béo của người mẹ gây ra. Điều này rất quan trọng vì nó đã được chứng minh trong các nghiên cứu khác nhau rằng chế độ ăn uống của người mẹ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tuyên bố.

Để tận hưởng những lợi ích khác nhau của nước dừa, bạn nên biết cách chọn chúng đúng cách. Những lời khuyên này có thể giúp bạn mua dừa tươi và mềm.

Dừa tươi sẽ có vị ngọt thanh nhẹ và không có cơm dừa, chất trắng, bùi, mềm. Một quả chín hoặc cũ sẽ có vị chua.

THAI 12 TUẦN UỐNG NƯỚC DỪA ĐƯỢC KHÔNG?

Mặc dù nước dừa có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe nhưng bà bầy mang thai 12 tuần chưa thể uống nước dừa tươi giai đoạn này. 12 tuần tuổi vẫn trong tam cá nguyệt thứ nhất và cơ thể bà bầu có sự thay đổi mạnh mẽ, phức tạp trong tuyến nội tiết tố và cấu tạo cơ thể để phù hợp với quá trình mang thai. Nước dừa được biết đến với tính hàn, bà bầu uống vào sẽ khiến quá trình chuyển hóa của cơ thể bị chậm lại, Thậm chí bà bầu 12 tuần uống nhiều nước dừa còn có thể gây rối loạn chuyển hóa, mất máu, kích thích tử cung co bóp mạnh dẫn tới sảy thai.

Phụ nữ mang thai 12 tuần cũng có những thay đổi rõ rệt trong thơi kỳ này. Nước dừa có chứa chất béo khó tiêu hóa gây chướng bụng, đầy hơi, tình trạng ốm nghén nghiêm trọng hơn, bà bầu cảm thấy mệt mỏi hơn. Nồng độ chất điện giải có trong nước dừa rất cao, bà bầu uống nhiều nước dừa tươi còn gây dư thừa chất điện giải gây tiêu chảy khiến cơ thể suy nhược và cũng làm tăng nguy cơ sảy thai cho bà bầu mang thai 12 tuần.

Phụ nữ mang thai nên uống nước dừa từ tháng thứ 5 trở đi, những bà bầu mang thai tháng thứ 4 (từ tuần thứ 13 – 17 của thai kỳ) nếu muốn thì có thể uống một lượng nhỏ nước dừa tươi và chỉ nên uống khi cơ thể mạnh khỏe. Nước dừa không nên uống vào buổi tối vì đây là đồ uống lợi tiểu và khó tiêu, có tính hàn có thể khiến mẹ bầu bị lạnh bụng, đi tiểu đêm làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Mẹ bầu 3 tháng cuối lại nên uống nước dừa khoảng 3 – 4 lần/tuần hoặc 100 – 150ml/ngày để tăng lượng nước ối, bổ sung vitamin và khoáng chất, tăng cường tiêu hóa, cải thiện táo bón, ợ hơi, giảm nguy cơ bị viêm đường tiết niệu và sinh non cho mẹ bầu.

TRIỆU CHỨNG KHI MANG THAI 12 TUẦN

• Căng thẳng khi mang thai

Cảm thấy căng thẳng khi mang thai là điều bình thường. Nhiều bà mẹ tương lai (và các đối tác) lo lắng về sức khỏe, tài chính của con mình và cách họ sẽ đối phó với những thay đổi phía trước. Nhưng nếu căng thẳng trở nên thường xuyên hoặc quá sức chịu đựng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Căng thẳng mãn tính không tốt cho bạn và nó có thể dẫn đến trầm cảm hoặc lo lắng khi mang thai.

• Nhức đầu

Nhức đầu là một triệu chứng phổ biến khi mang thai ở tuần thứ 12. Bạn có thể tránh chúng bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, tập thể dục, thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền và yoga cũng như mát-xa trước khi sinh. Nếu bạn đang bị đau đầu, hãy chườm nóng hoặc lạnh lên trán hoặc đáy hộp sọ, đi tắm và xem xét châm cứu. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe coi acetaminophen (Tylenol) là thuốc giảm đau không kê đơn an toàn nhất khi mang thai, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ.

• Chán ăn

Hormone thai kỳ và khứu giác tăng cao có thể là nguyên nhân đằng sau bất kỳ ác cảm với thực phẩm nào mà bạn đang gặp phải. Khoảng 60 phần trăm phụ nữ mang thai có ác cảm, thường là với thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, thức ăn cay, thức ăn có mùi nồng và cà phê. Khả năng cao là ác cảm với thức ăn sẽ giảm dần khi bạn bước vào tam cá nguyệt thứ hai. Cho đến lúc đó, hãy thử ăn thức ăn nhạt hoặc lạnh, có thể dễ tiêu hóa hơn. Nếu mùi thức ăn khiến bạn phát ốm, hãy xem liệu bạn đời hoặc người thân của bạn có thể nấu ăn lúc này không.

• Mệt mỏi

Vẫn còn kiệt sức? Các nghiên cứu cho thấy 95% phụ nữ mang thai cảm thấy mệt mỏi khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Rất có thể, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong tam cá nguyệt thứ hai. Nhiều bà mẹ tương lai bắt đầu cảm thấy mệt mỏi trở lại trong tam cá nguyệt thứ ba, khi họ tăng cân nhiều hơn và bị rối loạn giấc ngủ nhiều hơn. Mặc dù nghe có vẻ ngược đời, nhưng tập thể dục nhẹ nhàng là một trong những cách tốt nhất để duy trì năng lượng của bạn khi mang thai. Và mặc dù điều đó là bình thường, mệt mỏi khi mang thai có thể là triệu chứng của bệnh thiếu máu do thiếu sắt hoặc trầm cảm, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu tình trạng này không thuyên giảm.

• Chóng mặt

Chóng mặt khi mang thai xảy ra do hệ thống tim mạch của bạn trải qua những thay đổi đáng kể: Nhịp tim tăng lên, tim bơm nhiều máu hơn mỗi phút và lượng máu trong cơ thể tăng từ 30 đến 50%. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, hãy nằm nghiêng để tối đa hóa lưu lượng máu đến cơ thể và não của bạn. Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy ngồi xuống và kê đầu giữa hai đầu gối.

• Khó thở

Nếu bạn cảm thấy mình không thể hít thở đầy đủ, thì bạn không phải đang tưởng tượng ra điều đó. Khó thở khi mang thai không phải là hiếm. Bạn cần nhiều oxy hơn khi mang thai và sự gia tăng progesterone thực sự làm tăng dung tích phổi của bạn để bạn có thể hít thở sâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về hô hấp như hen suyễn, nó có thể trở nên tồi tệ hơn trong thai kỳ. Và mặc dù khó thở đôi chút là bình thường, nhưng nếu bạn có các triệu chứng như đau ngực, nhịp tim nhanh hoặc không đều, hoặc khó thở nghiêm trọng hoặc đột ngột, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ của bạn ngay lập tức.

Bạn đang trong giai đoạn thai kỳ 12 tuần tuổi, bạn cũng nên tham khảo thêm:

+ Thai 12 tuần nhịp tim bao nhiêu và khám thai 12 tuần ở đâu tốt?

Trên đây là những chia sẻ giải đáp thắc mắc Thai 12 tuần uống nước dừa được không? Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng bài viết đã đem đến những hiểu biết nhất định cho bạn. Mọi thông tin chi tiết hay có thắc mắc gì về sức khỏe, mọi người hãy để lại bình luận