Sau sinh có được ăn quả roi không?

Phụ nữ sau sinh thường sẽ phải kiêng cữ và hạn chế một số loại thực phẩm nhất định để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ cũng như không làm ảnh hưởng đến việc nuôi con. Cũng vì vậy mà nhiều bà mẹ sau sinh băn khoăn, trong vô vàn những loại trái cây khác nhau thì nên ăn gì và tránh ăn loại gì? Sau sinh có được ăn quả roi không? Hiểu được những băn khoăn lo lắng này, và để tìm câu trả lời cho thắc mắc thì chúng ta cùng nhau tham khảo những nội dung được chia sẻ dưới đây nhé.

SAU SINH CÓ ĂN ĐƯỢC QUẢ ROI KHÔNG?

Roi là một trong những loại trái cây thanh mát được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên với bà mẹ vừa sinh xong thì chế độ ăn uống lúc này rất quan trọng, vậy thì sau sinh có ăn được quả roi không?

Thực tế roi là loại trái cân thân quen, dân dã, dễ trồng và được trồng rất phổ biến. Hương vị của chúng cũng rất thanh mát, ngọt dịu và rất dễ ăn. Bởi vậy mà bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được quả roi.

Bởi nguyên tắc ăn uống, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ lúc này như sau:

1. Ăn thức ăn mềm, dễ tiêu hoá: như vậy trong những bữa ăn này nên ăn những món ăn như cháo, súp, canh hầm…
2. Ưu tiên thực phẩm nhiều nước: trong thời gian này bà mẹ cần uống 10-15 ly nước mỗi ngày để có thể đảm bảo sản xuất sữa, cũng như đem lại lợi ích cho cơ thể.
3. Đa dạng chất dinh dưỡng: Sau khi sinh bà mẹ nên bổ sung tăng cường những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thực phẩm giàu protein lành mạnh, chất béo tốt, vitamin… từ những loại thực phẩm khác nhau.
4. Bổ sung vitamin và khoáng chất: Phụ nữ sau sinh cần tăng cường bổ sung các loại vitamin và kháng chất khác nhau, cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt nên bổ sung vitamin, khoáng chất từ rau xanh và các loại trái cây tươi.

Như vậy, sau sinh có được ăn quả roi không? Thì câu trả lời là có, bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn được.

ĂN ROI MANG LẠI NHỮNG LỢI ÍCH NHƯ THẾ NÀO CHO BÀ MẸ SAU SINH

Những trái roi mọng nước, hương vị thanh mát không chỉ giúp bà mẹ giải khát mà còn mang lại mọt số những lới cho sức khoẻ của bà mẹ. Sau khi ăn bà mẹ ăn roi sẽ mang lại một số những lợi ích sức khoẻ như sau:

• Khắc phục tình trạng tiêu chảy

Sau khi sinh nếu bà mẹ gặp phải tình trạng tiêu chảy, thì bạn có thể ăn roi để ngăn ngừa và hạn chế cũng như khắc phục tình trạng tiêu chảy.

• Ngăn ngừa và hạn chế ung thư

Trong thành phần của mình, những trái roi có chứa rất nhiều những hợp chất có tác dụng chống oxy hoá, hoạt động chống lại các gốc tự do. Như vậy có thể giúp cơ thể người mẹ ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do hiệu quả hơn, từ đó tăng cường hệ miễn dịch của tế bào, tế bào khoẻ mạnh sẽ có khả năng kháng ung thư và các tác động khác một cách mạnh mẽ hơn.

• Giảm hàm lượng cholesterol xấu

Không ít bà mẹ sau sinh được bồi bổ những món ăn giàu chất dinh dưỡng, nhung cũng chứa nhiều chất béo không lành mạnh, làm gia tăng hàm lượng cholesterol xấu và gây hại cho cơ thể, đặc biệt là hoạt động của tim và hệ mạch.

Như vậy một vài trái roi trong ngày có vừa giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể lại có thể cải thiện, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể.

• Tác dụng giảm cân và nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh

Một tác dụng khác của những trái roi căng mọng chính là có tác dụng giảm mỡ, giảm cân hiệu quả. Như vậy roi không chỉ cung cấp chất lỏng, vitamin mà còn có tác dụng tăng cường đảo thải, cải thiện quá trình trao đổi chất và giải phóng năng lượng dư thừa của cơ thể một cách hiệu quả.

Như vậy bà mẹ nào đang có kế hoạch giảm cân, lấy lại vóc dáng sau sinh thì nên thêm ngay những trái roi đỏ mọng, thanh mát vào thực đơn ăn uống cùng với táo, chuối, nho… nhé

NHỮNG LƯU Ý CHO BÀ MẸ SAU SINH KHI ĂN ROI ĐỂ ĐẢM BẢO AN TOÀN

Nhưng trái roi tuy là loại trái cây dân dã, quen thuộc và khá lành tính. Tuy nhiên với cơ thể còn yếu ớt khi vừa trải quả quá trình vượt cạn, thì khi ăn bất cứ loại trái cây hay thực phẩm nào cũng cần những lưu ý nhất định để đảm bảo an toàn.

Vì vậy sau sinh có ăn quả roi được không? Sau sinh mẹ hoàn toàn có thể ăn roi những cần chú ý những điều lưu ý như sau:

• Không nên ăn quá nhiều:

Roi có nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ. Tuy nhiên bà mẹ sau sinh không nên ăn quá nhiều, ăn quá nhiều một loại trái cây hay thực phẩm nào thì đều không tốt và có thể gây ra những tác dụnng không mong muốn, và với roi cũng vậy.

Nếu bà mẹ ăn quá nhiều roi có thể khiến bạn khó chịu, đầy hơi, khó tiêu hoặc gặp phải tình trạng táo bón và ảnh ảnh hưởng đến quá trình phục hồi của tử cung, tầng sinh môn…

• Có tiền sử huyết áp thấp thì nên hạn chế ăn roi:

Đối với bà mẹ, nếu bạn có tiền sử bị huyết áp thấp, thường xuyên cảm thấy đau đầu, chóng mặt,… thì nên hạn chế ăn roi. Bởi vì khi ăn nhiều roi có thể khiến bạn bị hạ huyết áp nhanh, buồn nôn, choáng váng, ngất xỉu… rất nguy hiểm.

• Không nên ăn roi và lúc đói bụng:

Bà  mẹ sau sinh không nên ăn roi vào lúc bụng đang đói. Bởi roi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C rất cao. Nếu ăn vào lúc đói thì hàm lượng calo này có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, khiến bị ra tăng nguy cơ bị đau, viêm loét dạ dạy.

100g roi tươi chứa đến hơn 70% vitamin C, vì vậy bạn không nên ăn roi vào lúc đói vì dạ dày lức này sẽ co bóp mạnh, đặc biệt là không nên ăn roi nếu bà mẹ có tiền sử đau hoặc viêm loét dạ dạy.

• Không tuỳ ý sử dụng roi để làm thuốc chữa bệnh

Thực tế thì quả roi ăn được và mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khoẻ. Nhưng lá và thân hay rễ cây roi thì không hẳn như vậy, và cũng không có nghiên cứu khoa học nào về những điều này. Hơn nữa trong lá và thân của roi có chứa Cyanide gây hại đến sức khoẻ.

Bởi vậy bạn chỉ nên ăn quả và không nên sử dụng lá hay thân, rễ của cây roi để làm theo bất cứ bài thuốc trôi nổi nào được truyền miệng hay chia sẻ nào trên internet, để tránh ngộ độc hoặc gây ra những hậu quả nguy hiểm khó lường.

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY CÓ LỢI CHO PHỤ NỮ SAU SINH

Ngoài roi ra thì còn có rất nhiều những loại trái cây khác nhau, cung cấp chất dinh dưỡng và rất tốt cho sức khoẻ của bà mẹ sau sinh. Dưới đây là một số loại trái cây bạn có thể ưu tiên sử dụng để đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ:

• Chuối

Chuối là loại trái cây mềm, dễ tiêu hoá lại vừa giàu năng lượng vừa giàu các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Trong thành phần của những trái chuối chín có chứa hàm lượng rất lớn Sắt, và Xenlulozơ. Đây là những khoáng chất quan trong giúp cơ thể tăng cường sản sinh hồng cầu, tăng sinh máu cho bà mẹ sau sinh.

Đồng thời chuối cũng rất tốt cho hệ tiêu hoá, giúp đường ruột khoẻ mạnh hơn. Như vậy bạn nên thêm chuối và chế độ ăn uống sau sinh cho mẹ bầu, vừa bổ sung vitamin, khoáng chất lại vừa giúp bà bầu hạn chế tình trạng bị táo bón và thiếu máu sau sinh một cách tự nhiên và hiệu quả.

• Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng và đồi dào như: sắt, kẽm, chất xơ…

Như vậy đu đủ chín không chỉ giúp hệ tiêu hoá hoạt động khoẻ mạnh hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao. Mà đu đủ cũng là loại trái cây bổ máu, tăng cường sức đề kháng, kháng viêm và làm lành vết thường một cách hiệu quả.

Đặc biệt đu đủ xanh còn được bổ sung vào chế độ ăn uống cho bà mẹ sau sinh, bởi chúng chúng có tác dụng lợi sữa, tăng cường cường sức đề kháng và hạn chế tình tráng suy nhược cơ thể sau sinh của chị em phụ nữ.

• Quả Bơ

Quả bơ được biết đến là loại trái cây dinh dưỡng vớ hàm lương chất béo lành mạnh cao, ngoài ra còn rất giàu omega 3, omega 6 và omega 9. Những loại omega này có tác dụng chống oxy hoá và kích thích quá trình sản xuất sữa của người mẹ.

Đặc biệt là những trái bơ chín còn có tác dụng cân bằng đường huyết và hàm lượng các cholesterol trong cơ thể. Như vậy ăn bơ có thể giúp phụ nữ sau sinh hạn chế được các bệnh lý về tim và hệ mạch, đặc biệt là hạn chế bệnh tiểu đường.

• Quả Sung

Quả sung là loại quả mà bà mẹ sau sinh không nên bỏ quả. Quả sung là loại quả bình dị, thân quen nhưng lại có hàm lượng vitamin và các nguyên tố vi lượng có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, có thể kể đến như: kali, photpho, vitamin C… rất tốt chi phụ nữ mang thai và phụ nữ sau sinh.

Không chỉ vậy quả sung còn có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyế… và sung còn có tác dụng nhuận tràng, cải thiện hệ tiêu hoá, kích thích tăng tiết sữa.

• Quả Hồng Xiêm

Hồng xiêm là loại quả ngọt mát có tác dụng nhuận tràng. Đặc biệt là thành phần của hồnh xiêm rất giàu canxi và sắt. Vì vậy hồng xiêm cũng là một trong những loại trái cây nên thêm ngay vào chế độ ăn uống cho bà mẹ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh nên ăn 1-2 trái hồng xiêm mỗi ngày, chúng sẽ hỗ trợ cơ thể bà mẹ tăng cường sản xuất sữa, giúp sữa đặc hơn. Đồng thời hồng xiêm cũng sẽ giúp bà mẹ sau sinh hạn chế tình trạng táo bón.

• Quả Vú sữa

Quả vú sữa vừa ngọt mát lại là loại trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất như: A, B1, B2, C,… Đặc biệt nhất là trong thành phần của mình chúng còn chứa Glucid, Sắt, Canxi, chất xơ… Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho hoạt động sản xuất sữa của cơ thể người mẹ.

Vì vậy ăn vũ sữa không chỉ bổ sung thêm chất dinh dưỡng, vitamin cho cơ thê người mẹ, giảm tình trạng thâm, sạm da, kháng khuẩn và tăng tiết sữa.

Nên Xem Thêm:

+ Sau sinh có ăn được rau dền không?

+ Sau sinh 3 tháng bụng vẫn to là sao?

+ Sau sinh có uống được mật ong không?

Trên đây là những chia sẻ về những loại trái cây mà phụ nữ sau sinh nên ăn. Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng qua những chia sẻ này bạn sẽ có thêm những thông tin mới hữu ích để chăm sóc bà bầu sau sinh, đồng thời cũng có thể giải đáp được thắc mắc: Sau sinh có được ăn quả roi không?. Sau sinh ăn quả roi có tác dụng và lợi ích như thế nào, và những lưu ý để bạn ăn uống được an toàn, lành mạnh hơn sau sinh.