Trứng cút lộn bao nhiêu calo và ăn có tăng cân cho bạn không?

0
11
Trứng cút lộn bao nhiêu calo và ăn có tăng cân cho bạn không

Cút lộn luộc, cút lộn xào me, cút lộn xào bơ tỏi,… đây đều là những món ăn ngon chế biến từ trứng cút lộn được rất nhiều người yêu thích. Một quả trứng cút lộn tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất khiến nhiều người dù “nghiền” nhưng lại không dám ăn vì sợ béo. Vậy cụ thể trứng cút lộn bao nhiêu calo và ăn trứng cút lộn có tăng cân không? Tất cả sẽ được chuyên gia dinh dưỡng bật mí cụ thể trong bài viết dưới đây, mời bạn đọc cùng theo dõi nhé!

Trứng cút lộn bao nhiêu calo?

Trao đổi về vấn đề trứng cút lộn bao nhiêu calo và ăn trứng cút lộn có tăng cân không, chuyên gia y tế chia sẻ như sau:

Trứng cút lộn là trứng chim cút đang được ấp dở, đã hình thành hình dạng của con chim cút sống lại chưa đủ ngày nở. Trứng cút lộn từ lâu đã được coi là món ăn bổ dưỡng, phổ biến ở các nước Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam.

Trứng cút lộn thường có hình dáng nhỏ nhắn với trọng lượng từ 9-11g, nhỏ hơn trứng và và trứng vịt khoảng 5 lần. Tuy nhỏ bé nhưng trong trứng cút lộn lại chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Cụ thể, một quả trứng cút lộn chứa tới 1,36g protein, 1,24g lipit, 8.2mg canxi, 21,2mg photpho, 60mg cholesterol, và một số dinh dưỡng khác như betacaroten, vitamin A, sắt, gluxit…

Về vấn đề trứng cút lộn bao nhiêu calo thì theo chuyên gia dinh dưỡng trung bình một quả trứng cút lộn sẽ chứa khoảng 24 calo.

Nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào, trứng cút lộn đem đến cho cơ thể nhiều tác dụng có lợi, cụ thể như sau:

  • Ăn trứng cút lộn giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể
  • Ăn trứng cút lộn giúp tăng cường trí nhớ
  • Ăn trứng cút lộn giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu
  • Ăn trứng cút lộn giúp chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch
  • Ăn trứng cút lộn giúp tăng cường thị lực,…

24 calo chính là câu trả lời cho vấn đề một quả trứng cút lộn bao nhiêu calo. Vậy, với lượng calo này thì ăn trứng cút lộn tăng cân không?

Ăn trứng cút lộn có tăng cân không?

Trao đổi về vấn đề ăn trứng cút lộn tăng cân không, chuyên gia dinh dưỡng giải đáp như sau:

Để biết được thực phẩm có béo không, người ta cần xét đến hàm lượng calo có trong thực phẩm đó. Ăn trứng cút lộn có tăng cân không thì cần dựa vào việc trong trứng cút lộn có bao nhiêu calo cũng nhữ những thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này. Như đã nêu ở trê, với 24 calo cho một quả trứng cút lộn, đồng thời chứa nhiều dưỡng chất, nhưng lại ít tinh bột nên ăn trứng cút lộn  thường khó gây tăng cân. Ngược lại, với hàm lượng khoáng chất cao và ít chất béo, giàu amino axit, bổ sung trứng cút là một trong những phương pháp giúp giảm cân rất hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều trứng cút lộn cùng một lúc, hoặc ăn trứng cút lộn với những cách chế biến chứa nhiều dầu mỡ, đường, tinh bột thì với lượng dưỡng chất dồi dào, trứng cút lộn bấy giờ có thể trở thành thực phẩm gây hại cho sức khỏe. Trứng cút lộn ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch, hệ tiêu hóa, của bạn, gây ra những vấn đề về bệnh huyết áp, tiểu đường,…vô cùng nguy hiểm. Bởi vậy, nếu như bạn đang muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên bổ sung trứng cút lộn vào thực đơn một cách hợp lý.

Tóm lại, trứng cút lộn bao nhiêu calo và ăn trứng cút lộn có tăng cân không thì câu trả lời là trung bình một quả trứng cút lộn nhỏ bé thường cung cấp cho cơ thể khoảng 24 calo và ăn trứng cút lộn thường không gây tăng cân. Ngược lại, nó còn là thực phẩm phù hợp với thực đơn giảm cân của bạn. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả với trứng cút lộn, bạn đừng quên bổ sung thêm nhiều rau củ quả để cung cấp lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, chế độ ăn uống hợp lý khi được kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao, các bài tập đốt cháy năng lượng sẽ là cách tốt nhất để bạn có thể mau chóng sở hữu vóc dáng cân đối hoàn mỹ.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề trứng cút lộn bao nhiêu calo và ăn trứng cút lộn có tăng cân không, hy vọng hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và sớm có được thân hình như ý.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây