Bánh bao chay bao nhiêu calo và ăn bánh bao chay có béo không?

0
10
Bánh bao chay bao nhiêu calo và ăn bánh bao chay có béo không

Khi bạn đã quá chán ngán với món bánh bao nhân thịt nhiều chất béo thì hoàn toàn có thể lựa chọn bánh bao chay thanh đạm. Tuy nhiên, ít ai biết được bánh bao chay bao nhiêu calo và ăn bánh bao chay có béo không? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

Bánh bao khá phổ biến, có lẽ ai trong chúng ta cũng đã từng ăn bánh bao ít nhất một vài lần phải không nào. Tuy nhiên, bạn có biết bánh bao xuất xứ từ đâu hay không? Theo các tài liệu ghi chép lại, bánh bao có nguồn gốc xuất xứ từ Trung Quốc, từ lâu đời, món bánh bao đã trở thành nét đặc sắc không thể thiếu trong ẩm thực Trung Hoa. Với lớp vỏ bánh bao làm từ bột bì, phần nhân là thịt băm nhỏ được hấp chín…đây là món ăn truyền thống của người Trung Quốc.

Theo thời gian, món bánh bao dần du nhập sang nhiều nước trên thế giới. Mỗi nước với khẩu vị khác nhau lại biến tấu món bánh này khác nhau. Với Việt Nam, món bánh bao xuất hiện từ lâu, trở thành món ăn sáng của nhiều người. Thành phần món bánh bao không quá cầu kỳ, bao gồm thịt băm, trứng cút, trứng gà, mộc nhĩ, miến và hành khô….Tuy nhiên, đây là bánh bánh nhân thịt. Hiện nay, có nhiều người đã và vẫn đang lựa chọn món bánh bao chay để thay đổi khẩu vị cho mình.

Bánh bao chay bao nhiêu calo?

Bánh bao chay với nguyên liệu chủ yếu là bột mì, nó mang hương vị ngọt thanh. Với vỏ bánh bao mềm, thơm lừng, thường không có nhân, dù bạn có ăn nhiều cũng không bị ngấy.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh bao chay (không có nhân) tương đương với 5 chiếc bánh bao nhỏ sẽ chứa 110 calo. Thông thường trong 1 bữa ăn, bạn chỉ cần ăn 3 cái bánh bao chay đã đủ no rồi và lúc này lượng calo dung nạp vào cơ thể chỉ 66 calo. Đây là mức năng lượng tương đối thấp.

Bánh bao chay được sử dụng hàng ngày, vào những bữa ăn sáng. Đặc biệt, vào những ngày rằm hay mùng một thì món bánh bao chay lại được nhiều người lựa chọn cho bữa ăn của mình. Với những sư thầy thì bánh bao chay là món ăn yêu thích. Với thời tiết mùa đông lạnh giá, việc thưởng thức một các bánh bao chay thơm lừng luôn hấp dẫn thực khác xa gần.

Ăn bánh bao chay có béo không?

Theo tổ chức Y tế thế giới, năng lượng tiêu chuẩn trong 1 bữa ăn dành cho người trưởng thành là 667 calo. Một ngày lượng calo cần nạp là 1800-2000 calo. So sánh mức năng lượng này với bánh bao chay, cho dù bạn có ăn đến 100g bánh bao chay nhỏ- tương đương 5 cái chỉ có khoảng 110 calo. Đây là năng lượng vô cùng thấp. Do vậy, bạn có ăn đến 7 cái bánh bao nhỏ thì cũng không béo nhé.

Tuy nhiên, theo khuyến cáo, bất kỳ món ăn nào nếu như ăn quá nhiều cũng có những mặt tiêu cực cho sức khỏe của bạn. Mặc dù bạn có ăn nhiều bánh bao chay cũng không lo bị tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ có nguy cơ tăng mỡ vùng mặt và bụng. Lý do bởi bột làm bánh bao thường là bột mì hay bột gạo chứa nhiều tinh bột.

Mặt khác, nếu bạn ăn quá nhiều bánh bao chay, nhiều hơn 100g/ngày có thể khiến no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn từ thực phẩm khác. Nhưng bánh bao chay vốn dĩ không đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, nếu ăn nhiều bánh bao chay trong thời gian dài mà không bổ sung thực phẩm khác sẽ dẫn tới mất cân bằng sinh dưỡng gây nên các triệu chứng cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Do vậy, bạn nên ăn bánh bao 1 cách hợp lý, xây dựng cho mình một chế độ ăn khoa học để giữ cân nặng lý tưởng cũng như có một sức khỏe tốt.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn cũng nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề bánh bao chay bao nhiêu calo và ăn bánh bao chay có béo không? Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết hữu ích dành cho bạn. Nếu còn thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY để được giải đáp.

Chúc bạn sức khỏe.

Tác giả Bùi Thị Thảo chuyên khoa y sỹ đa khoa tốt nghiệp Trung cấp y, trường y dược Văn Hiến Thanh Hóa. Tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền chuyên ngành xã hội học

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây