Xin Chào! Chào mừng bạn đến với Hoàn Mỹ Breast Care chuyên trang dinh dưỡng tư vấn ăn uống đúng cách an toàn.
642 lượt xem

Nước yến bao nhiêu calo và uống có béo không?

Nước yến bao nhiêu calo và uống có béo không? Nước yến là thức uống được chế biến từ tổ yến, kết hợp cùng với các nguyên liệu khác như nước tinh khiết, đường, các chất phụ gia,… Mặc dù bổ dưỡng, nhiều người lo lắng về hàm lượng calo có trong loại thực phẩm này. Nước yến bao nhiêu calo và uống có béo không?

Nước yến bao nhiêu calo?

Với những người muốn duy trì cân nặng hoặc tăng giảm cân theo ý muốn, tính calo trong thực phẩm có vai trò rất quan trọng bởi nó giúp họ xác định được lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó có sự điều chỉnh hợp lý tùy theo mục đích giữ cân, tăng cân hoặc giảm cân.

Trong nội dung bài viết này, hãy cùng tìm hiểu hàm lượng calo có trong các loại nước yến phổ biến hiện nay.

+ Nước yến Sanest 

Nước yến Sanest là sản phẩm nước yến được sản xuất bởi công ty Sanest Khánh Hoà. Nguồn yến sào để làm nên nước yến Sanest được khai thác trực tiếp tại các đảo thiên nhiên thuộc tỉnh Khánh Hòa. Nước yến Sanest được chế biến theo phương pháp cổ truyền kết hợp khoa học công nghệ hiện đại, áp dụng dây chuyền thiết bị kỹ thuật tiên tiến Châu Âu. Theo công bố của nhà sản xuất, 70 ml nước yến Sanest có thể cung cấp 242 calo cho cơ thể.

+ Nước yến nha đam đường phèn

Nước yến nha đam đường phèn là thức uống được làm từ yến xào và được nhà sản xuất thêm đường phèn cùng với nha đam giúp vị uống ngon hơn và tăng thêm dinh dưỡng. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 100 ml nước nha đam đường phèn có thể cung cấp khoảng 312 calo.

+ Nước yến ngân nhĩ

Nước yến ngân nhĩ là thức uống được chế biến từ yến sào cùng với ngân nhĩ (nấm tuyết) và một số thành phần khác như nước tinh khiết, đường phèn,… Trung bình, 1 lon nước yến ngân nhĩ 240 ml chứa khoảng 550 calo.

+ Nước yến Khánh Hòa

Nước yến Khánh Hòa là sản phẩm nước yến được chế biến từ nguồn tổ Yến ở các đảo thiên nhiên thuộc tỉnh Khánh Hòa. Trong 100 ml nước yến Khánh Hòa có thể bổ sung khoảng 345 calo cho cơ thể.

+ Nước yến không đường

Nước yến không đường là loại nước yến ăn kiêng, với thành phần tương tự như nước yến bình thường nhưng chỉ duy không được cho thêm đường. 100 ml nước yến không đường có thể cung cấp khoảng 280 calo.

+ Nước yến nhân sâm/collagen/trẻ em tại Yến Sào Kinh Đô

Yến Sào Kinh Đô là Công ty TNHH Kinh Đô Holdings chuyên kinh doanh các sản phẩm có nguồn gốc từ tổ yến. Tùy thuộc vào sản phẩm, nước yến của hãng này có lượng calo có thể dao động từ 200 – 500 calo trong 100 ml.

Thành phần dinh dưỡng trong nước yến

Nước yến là thức uống bổ dưỡng, giàu các vitamin, khoáng chất, acid amin. Các nghiên cứu cho thấy, trong nước yến có hơn 31 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu (như vitamin B, C, E, PP, sắt, đồng, kẽm, mangan, ma giê, canxi,…), 18 loại acid Amin (như glycine, Isoleucine, alanine, histidine, aspartic, methionine, threonine, leucine, tyrosine, acid glutamic,…)

Uống nước yến có béo không?    

Trên thực tế, nước yến giàu dinh dưỡng và có hàm lượng calo đáng kể. Nếu uống quá nhiều nước yến và ăn nhiều các loại thực phẩm giàu calo, bạn sẽ bị béo và tăng cân. Tuy nhiên, uống nước yến với một lượng vừa phải, biết cách cân bằng dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao đều đặn, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề cân nặng.

Cách uống nước yến cho người đang giảm cân        

Với những người đang giảm cân, nước yến có thể giúp bạn đạt được số cân giảm như mong muốn nếu sử dụng đúng cách.

  1. Uống 1 lon nước yến mỗi ngày: Theo khuyến cáo của chuyên gia, để đảm bảo mục đích giảm cân hiệu quả, bạn chỉ nên uống 1 lon nước yến (khoảng 200 ml) mỗi ngày.
  2. Uống vào giữa các bữa chính: Nên dùng nước yến làm bữa phụ, uống vào giữa các bữa chính để bổ sung calo giúp cơ thể hoạt động, giảm cảm giác đòi và thèm ăn vặt.
  3. Dùng nước yến không đường: Đường góp một phần không nhỏ khiến lượng calo trong nước yến tăng cao. Do đó, hãy sử dụng các loại nước yến ăn kiêng, không đường nếu như bạn đang giảm cân.

NÊN XEM THÊM: Cá bao nhiêu calo? [Cá hồi, cá nục, cá thu, cá chép, cá lóc, …]

Lợi ích của nước yến

Giàu các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, uống nước yến hàng ngày đã được chứng minh có thể mang đến những lợi ích như:

  1. Cải thiện chức năng tiêu hóa: Hàm lượng cao mangan tốt cho quá trình tiêu hóa của cơ thể. Một số acid amin trong nước yến cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ tăng khả năng hấp thu dưỡng chất ở đường ruột và giúp bạn ăn ngon miệng hơn.
  2. Tốt cho sức khỏe tim mạch: Nước yến giúp làm giảm cholesterol máu, ổn định huyết áp, hỗ trợ và cải thiện chức năng của tim, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  3. Tăng cường sức khỏe trí não: Các khoáng chất như crom, selen có trong nước yến rất tốt cho sức khỏe não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng,… Ngoài ra thì acid amin phenylalanine còn có tác dụng giúp bồi bổ não bộ, tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ.
  4. Tốt cho sinh lý nam giới: Trong nước yến có chứa L-arginine, một chất có tác dụng giúp cải thiện khả năng cương cứng của dương vật, hỗ trợ phòng ngừa yếu sinh lý ở nam giới.
  5. Giúp chống lão hóa và làm đẹp da: Chất threonine có trong nước yến là hoạt chất có vai trò hỗ trợ cơ thể hình thành elastine cùng với collagen có tác dụng giảm lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, nám má,…

NÊN XEM THÊM: BÚN BAO NHIÊU CALO VÀ ĂN CÓ BÉO KHÔNG?

Uống nước yến nhiều có tốt không?               

Là thức uống giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, phù hợp với hầu hết các đối tượng nhưng các chuyên gia khuyến cáo không nên uống quá nhiều nước yến vì có thể gây dư thừa dưỡng chất, cơ thể không hấp thụ được và đào thải ra bên ngoài.

Đặc biệt, uống nhiều nước yến trong thời gian sẽ làm tăng gánh nặng lên thận, có thể gây ảnh hưởng tới chức năng của thận, người dân cần đặc biệt lưu ý. Tùy thuộc vào độ tuổi cụ thể, các chuyên gia có những khuyến cáo riêng về liều lượng sử dụng nước yến thích hợp.

Những lưu ý khi uống nước yến  

Để đảm bảo những lợi ích về sức khỏe khi uống nước yến, các chuyên gia đưa ra một số khuyến cáo sau:

–     Cần chú ý tới nguồn gốc của nước yến: Khi mua nước yến, người dân cần lựa chọn các thương hiệu có uy tín để đảm bảo nguồn gốc, xuất xứ của nước yến cũng như nhận được sản phẩm có chất lượng tốt nhất.

–     Chú ý đến thành phần của nước yến: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần nước yến đóng vai trò quan trọng bởi nó là yếu tố quyết định tới giá thành của sản phẩm cũng như dinh dưỡng mà bạn nhận được. Một số dưỡng chất có lợi trong nước yến sẽ được giữ nguyên hoặc suy giảm tùy thuộc vào quá trình chế biến. Do đó, hãy đọc kỹ nhãn dinh dưỡng của sản phẩm để có sự lựa chọn phù hợp.

–     Thời điểm uống nước yến: Nhiều người có thói quen khi nào thích thì uống mà không biết rằng việc uống nước yến đúng thời điểm sẽ giúp mang đến lợi ích tối đa về sức khỏe mà nước yến mang lại. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, hai khoảng thời gian tốt nhất mà người dân nên dùng nước yến là: Lúc sáng sớm khi bụng còn đói và buổi tối trước khi đi ngủ. Các chuyên gia lưu ý người dân không nên uống nước yến ngay sau khi vừa ăn no vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng từ nước yến của cơ thể.

–     Liều lượng nước yến phù hợp theo từng độ tuổi: Tùy thuộc vào độ tuổi sử dụng mà các bác sĩ đưa ra liều lượng nước yến phù hợp nhằm giúp cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ nước yến, tránh lãng phí.

+ Đối với trẻ sơ sinh: Nước yến hoàn toàn không phù hợp, thức uống này không thể thay thế được sữa mẹ hoặc sữa công thức.

+ Đối với trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Có thể uống 1/4 cốc nhỏ 2 ngày một lần.

+ Đối với trẻ từ 3 đến 10 tuổi: Có thể uống 1/2 cốc nhỏ 2 ngày một lần.

+ Đối với trẻ vị thành niên: Có thể uống ½ cốc nhỏ 1 ngày một lần.

+ Đối với người trưởng thành: Có thể mỗi ngày uống một cốc nhỏ.

+ Phụ nữ mang thai: Có thể dùng nước yến từ tháng thứ 4 của thai kỳ, tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Liều lượng thường dùng là 1 cốc nhỏ mỗi ngày.

–     Về cách thức uống: Nên tạo thói quen uống nước yến thường xuyên, duy trì đều đặn để đảm bảo nhận được những lợi ích tối đa từ yến.

Kết luận

Nước yến là thức uống giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Hàm lượng calo trong nước yến khá đáng kể, do đó để tránh bị béo, tăng cân, cần lưu ý sử dụng nước yến với liều lượng hợp lý. Hơn nữa, uống quá nhiều nước yến cũng sẽ gây dư thừa chất trong cơ thể, cơ thể không hấp thu được hết sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí và khiến thận phải hoạt động vất vả hơn.

Uống nước yến hợp lý, đúng cách, kết hợp với rèn luyện, tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp giảm calo, ổn định cân nặng hoặc tăng giảm cân theo ý muốn. Do đó, hãy tham khảo, tìm hiểu thật kỹ hướng dẫn, lưu ý trong quá trình sử dụng nước yến để đảm bảo kết quả tốt nhất.

Trên đây là giải đáp của chuyên gia nước yến bao nhiêu calo và uống có béo không. Nếu bạn có thắc mắc chưa giải đáp hết, hãy để lại mục bình luận để được Hoàn Mỹ tư vấn thêm.

Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!