Ăn vải có béo không? Có gây nóng nổi mụn không?

0
10
Ăn vải có béo không và có gây nóng nổi mụn

Đang dịp hè đâu đâu cũng là vải và bạn cũng không ngoại lệ đã xếp vài cân lên xe đi về. Nhưng lo lắng cho vóc dáng và bạn muốn tìm hiểu vải bao nhiêu calo và ăn vải có béo không? có gây nóng nổi mụn cho bạn không? Bạn sẽ nhanh chóng có câu giải đáp cho mình với 2 phút tham khảo bài viết tư vấn này

Vải bao nhiêu calo?

Chuyên gia dinh dưỡng phân tích trong 100g quả vải đã bỏ vỏ bỏ hạt chỉ tính phần ăn được có chứa 66 calo cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác

vải bao nhiêu calo

+ Cacbohydrat 16.5 g, Đường 15 g, Chất xơ 1.3 g, Chất béo 0.4 g, Chất đạm 0.8 g

+ Vitamin C 72 mg

+ Chất khoáng: Canxi 5 mg, Magiê 10 mg, Phốt pho 31 mg

Nhiều chị em muốn biết trong 1 quả vải bao nhiêu calo?

Vải có những quả rất to và cũng có loại quả nhỏ, có loại hạt to đồng nghĩa cùi mỏng và  cũng có loại phần lớn là phần thịt vải ăn được còn không có hạt, … Dẫn đến rất khó đoán lượng calo trong 1 quả cho bạn

Trung bình trong 1 quả vải sẽ có từ 8g thịt – 30g thịt, lượng calo lúc này 5.28 kcal – 19.8 kcal

Hiện nay cái tên đặc sản vải thiều chắc hẳn chị em nào cũng thông dụng, đây là đặc sản của huyện Thanh Hà, tỉnh Hải Dương và huyện Lục Ngạn, tỉnh Bắc Giang. Tại sao bài viết lại nhắc đến quả này bởi 1 quả vải thiều có tỷ lệ quả to, phần thịt vải chiếm phần lớn lên đến 80%, vỏ mỏng, hạt nhỏ hay không có hạt dẫn đến 1 quả lượng calo nhiều hơn. Đa phần sẽ là 19 đến 19.8 kcal 1 quả.

Còn trong 1 kg vải bạn mua tính ra phần thịt ăn được chiếm 60% hoặc ít hơn, Chúng ta có 600g lượng calo là 396 kcal

Ăn vải có béo không?

+ Đầu tiên tính đến lượng calo:

Trong 100g vải có chứa 66 calo

Trong 1 quả vải tùy vào trọng lượng của hạt, vỏ mà phần thịt sẽ nhiều hay ít, quả nhỏ tầm 8g – quả to tầm 30g sẽ có lượng calo 5.28 kcal – 19.8 kcal

Nhìn qua con số bạn thấy nó là ít, không dẫn tới dư thừa calo gây béo

Nhưng với những người ăn nhiều, 1 ngày có thể ăn tới 20 quả chia làm nhiều lần ăn. Lúc này lượng calo có thể lên đến 300 – 396 kcal luôn rồi. Đã là nguy cơ gây béo

ăn vải có béo không

+ Tiếp tính đến lượng đường có trong vải

Cứ 100g phần thịt vải có đến 15g đường. Với con số này vải được xếp hạng trong những loại quả top đầu nhiều đường

Và bạn biết đấy đường là điều cần tránh với bất kì chị em nào đang thừa cân hay đang trong giai đoạn giảm cân. Nó sẽ ảnh hưởng gây tăng cân nếu sử dụng nhiều

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn nên xem thêm:

[/shot-xemthem]

Ăn vải có nóng nổi mụn không?

Ngoài việc béo tăng cân hay giảm cân quan trọng với chị em thì việc mặt có mụn hay loại bỏ mụn cũng quan trọng không kém nên bài viết gộp luôn trả lời thắc mắc về vẫn đề này liên quan đến quả vải. Các loại quả không có quả nào là nóng cả, nó chỉ được đánh giá là nóng bởi lượng đường tăng đột biến trong cơ thể gây ra nóng?

Quả vải có nhiều đường không? 100g phần thịt vải có đến 15g là đường và đây được đánh giá là cao. Với lượng đường cao trong 1 quả nếu bạn ăn nhiều – ăn nhanh cùng 1 lúc dung nạp vào cơ thể sẽ dấn đến gây nóng và tác hại tiếp theo là nổi mụn, bạn nào đang có mụn rồi thì tình trạng mụn sẽ tồi tệ hơn trông thấy.

Để hạn chế nóng khi ăn vải, mọi người nên ăn ít, ăn từ từ

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn nên xem thêm:

[/shot-xemthem]

Kết luận:

Với thắc mắc ăn vải có béo không thì 3 – 4 quả mỗi ngày và cách quãng ngày ăn ngày không thì vải không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng do lượng calo hay lượng đường có trong nó. Nhưng từ 8 – 10 quả trở lên, lượng calo đã tăng và nhất là lúc này lượng đường tăng cao nguy cơ cao gây béo cho bạn.

Nhiều chị em tìm kiếm cho thắc mắc ăn vải có giảm cân không thì câu trả lời chắc chắn là không nhé. Vải có lượng chất xơ và protein nhưng nó là ít không lại được so với lượng đường cùng calo. Việc ăn nhiều vải thay thế các thực phẩm khác nhằm giảm cân sẽ khiến bạn phải đối mặt với tăng cân hơn cùng đó là nóng nổi mụn, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân muốn lựa chọn hoa quả thì chú ý đến các loại quả không chín để hạn chế lượng đường: Dưa chuột, củ đậu, …

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây