Với những người lần đầu mang thai thường có nhiều thắc mắc như mới có thai ăn dưa hấu được không và ăn sầu riêng được không? Bởi chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Để giải đáp chi tiết vấn đề này, hãy cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care theo dõi nội dung bài viết sau đây.
DINH DƯỠNG TRONG DƯA HẤU VÀ SẦU RIÊNG
Dưa hấu và sầu riêng là những loại quả thơm ngon được nhiều người yêu thích. Trước khi tìm hiểu mới có thai ăn dưa hấu được không và ăn sầu riêng được không, mẹ bầu cần biết về thành phần dinh dưỡng có trong 2 loại quả này.
- Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Dưa hấu là loại quả cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể cùng nhiều vitamin cũng như khoáng chất có lợi khác. Trong 100g dưa hấu gồm có:
- Năng lượng: 30 calo
- Nước: 91%
- Protein: 0.6g
- Carb: 7.6g
- Đường: 6.2g
- Chất xơ: 0.4g
- Chất béo: 0.2g
- Natri: 1mg
- Kali: 112mg
- Vitamin C: 8.1mg
- Sắt: 0.2mg
Dựa vào thành phần của dưa hấu có thể thấy đây là loại quả cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt dưa hấu còn chứa lutein và lycopene là 2 chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể tránh những tổn thương và bệnh về mắt, não, tim mạch.
- Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng
Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới, mùi vị đặc trưng và có giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể trong 100g sầu riêng cung cấp các dưỡng chất:
- Năng lượng: 175 calo
- Vitamin A: 20mg
- Protein: 2.5g
- Canxi: 7.6g
- Sắt: 0.75mg
- Photpho: 37.8mg
- Kali: 436mg
- Thiamin: 0.2mg
- Chất xơ: 3.8g
CÓ THAI ĂN DƯA HẤU CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Trong thời kỳ thai nghén cũng như sau sinh, dưa hấu mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe của mẹ:
- Giảm ợ nóng
Thời kỳ mang thai nội tiết tố trong cơ thể mẹ thay đổi, gây ra nhiều khó chịu như ợ nóng. Ăn dưa hấu có tác dụng làm dịu hệ thống tiêu hóa, giúp mẹ bầu giảm bớt ợ nóng, khó tiêu.
- Giảm ốm nghén
Ăn dưa hấu giúp đẩy lùi chứng ốm nghén, bù nước cho cơ thể, giảm mệt mỏi. Đặc biệt uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng cũng cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu.
- Ngăn ngừa phù nề
Tình trạng phù nề ở những tháng cuối thai kỳ do sự tích tụ của chất lỏng tại một số mô trong cơ thể dẫn đến cảm giác đau nhức. Hàm lượng nước cao của dưa hấu giúp ngăn chặn sự tắc nghẽn và giảm phù nề cho cơ thể.
- Tăng sức đề kháng
Khi mang thai, cơ thể mẹ phải làm việc nhiều hơn để chống lại các tác nhân ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé. Trong khi đó, dưa hấu chứa chất chống oxy hóa có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cần cho phụ nữ mang thai.
- Giảm triệu chứng chuột rút
Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể khiến chị em khi mang thai bị chuột rút, gây đau đớn, khó chịu. Việc ăn dưa hấu có thể giảm đau do chuột rút hiệu quả.
- Ngăn ngừa tiền sản giật
Dưa hấu chứa hàm lượng lycopen cao, không những giúp giảm chuột rút mà còn ngăn ngừa tiền sản giật. Đây là tình trạng có ảnh hưởng nặng nề đến cả mẹ và bé. Các chuyên gia cho biết, ăn nhiều trái cây đặc biệt là dưa hấu giúp giảm khả năng chậm phát triển của thai nhi trong tử cung.
- Giảm táo bón
Táo bón là nỗi ám ảnh của nhiều thai phụ và phụ nữ sau sinh. Dưa hấu chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa của cơ thể.
- Giúp xương chắc khỏe
Một lý do quan trọng để mẹ bầu bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống là loại quả này giúp hệ xương và răng của em bé hình thành tốt hơn. Dưa hấu chứa canxi và kali với lượng đáng kể, những khoáng chất này đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
CÓ THAI ĂN SẦU RIÊNG CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Sầu riêng giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe:
- Ngăn ngừa trầm cảm: Trong sầu riêng chứa hàm lượng vitamin B6 cao, giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều serotonin tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Đặc biệt là ở phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh, rất dễ rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, trầm cảm. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên bổ sung sầu riêng vào chế độ dinh dưỡng để ngăn ngừa bệnh.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hàm lượng vitamin B, kali và canxi trong sầu riêng cao giúp tăng cường sự dẻo dai, hỗ trợ sức khỏe xương và răng của mẹ bầu.
- Ngăn ngừa lão hóa: Thời kỳ mang thai, nội tiết tố cơ thể chi em thay đổi, điều này có thể gây ra các vấn đề về da, lão hóa sớm. Sử dụng sầu riêng đúng cách giúp cơ thể sản sinh ra các collagen, góp phần trẻ hóa và phục hồi nhanh những tổn thương lâu lành trên da.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Lượng lớn chất xơ trong sầu riêng có thể tăng cường sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng táo bón của cơ thể. Ngoài ra, thành phần niacin và vitamin có trong loại quả này cũng giúp mẹ bầu ăn ngon miệng hơn, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Ổn định lượng đường trong máu: Thành phần dinh dưỡng trong sầu riêng như đồng, sắt, axit folic, folate giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về máu hiệu quả. Đặc biệt, việc ăn sầu riêng thường xuyên giúp quản lý tốt mức đường huyết trong cơ thể.
- Bảo vệ tim mạch: Sầu riêng chứa nhiều kali giúp điều hòa natri trong cơ thể. Khi mức đường huyết được ổn định từ đó giúp tim mạch khỏe mạnh hơn.
- Cải thiện triệu chứng đau đầu: Sầu riêng có chứa riboflavin – 1 loại vitamin thuộc nhóm B, có tác dụng như một loại thuốc giúp giảm các triệu chứng của đau nửa đầu rất hiệu quả.
MỚI CÓ THAI ĂN DƯA HẤU ĐƯỢC KHÔNG VÀ ĂN SẦU RIÊNG ĐƯỢC KHÔNG?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trong suốt thai kỳ kể cả giai đoạn đầu bởi đây là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của bé.
Dưa hấu được biết đến là loại quả giàu beta carotene và lycopene cùng nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu có thể ăn dưa hấu để bổ sung nước và chất dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều dưa hấu để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Mẹ bầu nên chú ý đến cách ăn dưa hấu để mang lại hiệu quả tốt nhất:
- Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu nên sử dụng khoảng 400g dưa hấu mỗi ngày, tương đương với 3- 4 miếng dưa hấu nhỏ.
- Không ăn dưa hấu vào buổi tối vì lúc này quá trình tiêu hóa diễn ra chậm, cơ thể không thể tiêu thụ hết được lượng đường trong dưa hấu. Ngoài ra, lượng nước trong loại quả này có thể khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều về đêm, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất nên ăn dưa hấu cách bữa chính từ 1- 2 tiếng.
- Không nên ăn nhiều dưa hấu lạnh vì nó ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của mẹ.
- Khi cơ thể đang bị nhiễm lạnh, không nên ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu có tính hàn sẽ làm nặng thêm các triệu chứng nhiễm lạnh. Khi lạnh tăng sẽ làm cơ thể sốt cao, khát nước, đau họng, nước tiểu đậm màu… khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
- Phụ nữ mang thai bị tiểu đường không nên ăn nhiều dưa hấu để tránh làm lượng đường huyết tăng cao.
Đối với việc mới có thai ăn sầu riêng được không? Nhiều người cho rằng ăn sầu riêng khi mang thai là điều cấm kỵ vì loại quả này có tính nóng, dễ gây khó tiêu, đầy hơi, bốc hỏa, thậm chí là có hại cho thai nhi. Vì vậy, nhiều người băn khoăn lo lắng khi mới mang thai có nên ăn sầu riêng hay không?
Thực tế, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy mẹ bầu cần kiêng sầu riêng khi mang thai. Thậm chí nếu tiêu thụ sầu riêng với một lượng vừa phải và đúng cách thì nó còn giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
Mặc dù sầu riêng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, tuy nhiên nó cũng có hàm lượng carbohydrate và đường khá cao. Trong khoảng 2 múi sầu riêng có kích cỡ trung bình sẽ cung cấp khoảng 60 calo. Do đó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì nó có thể làm tăng đột biến mức glucose trong máu và khiến cân nặng của thai nhi tăng một cách nhanh chóng.
Những trường hợp được khuyến cáo không nên ăn sầu riêng trong quá trình mang thai:
- Phụ nữ mang thai bị thừa cân
- Người bị tiểu đường thai kỳ
- Mẹ bầu có tiền sử gia đình bị tiểu đường
- Phụ nữ mang thai ở tam cá nguyệt thứ 3
- Từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước.
- Những đối tượng đang gặp phải tình trạng nóng trong, ho, cảm lạnh, bệnh trĩ, đau bụng, nóng trong người, cổ họng có đờm,…
- Người có tỳ vị yếu dùng sầu riêng sẽ dẫn đến khó tiêu, đầy bụng, đầy hơi khó chịu.
- Sầu riêng không thích hợp cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân. Những người mắc bệnh béo phì, thừa cân.
Nếu thèm ăn sầu riêng khi mang thai, ngoài việc dùng trực tiếp, có thể chế biến loại trái cây này thành những món tráng miệng và đồ ăn nhẹ để thưởng thức. Bạn có thể làm một số món với sầu riêng như bánh crepe nhân sầu riêng, kem bơ và sầu riêng, bánh ngọt nhân sầu riêng…
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn chị em nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để biết chính xác trường hợp mới có thai ăn dưa hấu được không và ăn sầu riêng được không. Không nên ăn quá nhiều sầu riêng và dưa hấu thay cho bữa chính vì chúng không thể đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ.
Đối với những trường hợp có phản ứng lạ khi ăn sầu riêng hoặc dưa hấu, cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và có biện pháp xử lý kịp thời, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và bé.
Bài viết đã cung cấp thông tin quan trọng, giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc mới có thai ăn dưa hấu được không và ăn sầu riêng được không. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy để lại bình luận
Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!
