Mới có thai ăn dưa lưới được không và ăn dưa leo được không?

Khi mang thai, cơ thể mẹ bầu sẽ rất nhạy cảm và sức đề kháng bị suy yếu hơn bình thường. Do đó, trong thời gian này, các mẹ bầu cần phải cẩn trọng trong việc lựa chọn các loại thực phẩm nạp vào cơ thể. Một trong những băn khoăn được khá nhiều mẹ bầu quan tâm đó là mới có thai ăn dưa lưới được không và ăn dưa leo được không? Ở bài viết dưới đây, blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care sẽ giúp các bạn giải đáp vấn đề này !

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA DƯA LƯỚI VÀ DƯA CHUỘT

• Dưa lưới

Dưa lưới là một loại trái cây được ưa chuộng mỗi khi hè đến bởi hương vị ngọt dịu và thanh mát. Trái dưa lưới có hình tròn, vỏ màu xanh, khi chín thường ngả màu xanh vàng với các đường gân trắng đan xen vào nhau trông giống như lưới.

Không chỉ có hương vị ngon ngọt và màu sắc bắt mắt, dưa lưới còn có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều chất xơ, vitamin A ( beta carotene), vitamin C, axit folic, kali, magie,…

• Dưa chuột

Dưa chuột là một loại thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình. Loại quả này có lớp vỏ bên ngoài màu xanh, bên trong mọng nước. Khi ăn sẽ có vị giòn ngọt, thanh mát.

Trong trái dưa chuột có chứa đến 95% thành phần là nước. Vì vậy, đây là loại thực phẩm giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, làm mát và hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài. Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: Chất xơ, vitamin B, C, axit folic, canxi, sắt, magie, photpho, kali, kẽm,…Do đó, việc ăn dưa chuột mỗi ngày sẽ là một biện pháp đơn giản và hiệu quả để cung cấp các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

MỚI CÓ THAI ĂN DƯA LƯỚI ĐƯỢC KHÔNG VÀ ĂN DƯA LEO ĐƯỢC KHÔNG ?

+ Đối với dưa lưới:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa lưới là một loại trái cây khá an toàn và tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai nếu ăn ở mức độ vừa phải. Cụ thể, một số lợi ích của dưa lưới đối với sức khỏe của bà bầu có thể kể đến như:

• Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

tháng đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn hệ thần kinh và não bộ của bé được hình thành và phát triển. Việc bà bầu ăn dưa lưới sẽ giúp bổ sung thêm axit folic (vitamin B9), giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

• Nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể

Dưa lưới có chứa carotenoids – đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa các bệnh cảm cúm, cảm lạnh.

• Dưa lưới giúp cải thiện tình trạng ợ nóng

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp trong thai kỳ. Dưa lưới là loại trái cây có thể giúp làm giảm triệu chứng này bởi nó có chứa rất nhiều vitamin C – dưỡng chất không chỉ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa mà còn giúp làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.

• Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Tình trạng thiếu máu khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Việc bà bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này bởi trong dưa lưới có chứa rất nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy quá trình hấp thu sắt vào cơ thể.

• Làm giảm tình trạng sưng, chuột rút ở chân

Có rất nhiều mẹ bầu gặp phải tình trạng sưng, chuột rút ở chân, nhất là vào ban đêm. Nguyên nhân của tình trạng này là do sự thiếu hụt kali. Trong khi đó, dưa lưới là một nguồn cung cấp kali dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều dưa lưới là biện pháp hữu hiệu giúp các mẹ bầu cải thiện tình trạng này.

• Bà bầu ăn dưa lưới giúp tăng cường thị lực cho bé

Dưa lưới rất giàu vitamin A, lutein và zeaxanthin, giúp duy trì đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác. Bên cạnh đó, thành phần vitamin A trong dưa lưới cũng là dưỡng chất cần thiết, giúp hỗ trợ sự phát triển của hệ xương, thị giác của thai nhi.

• Ngăn ngừa tình trạng táo bón

Sự gia tăng hormone progesterone khi mang thai có thể làm thư giãn các cơ trong hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn và dẫn đến tình trạng khó tiêu, táo bón. Trái dưa lưới có thể giúp khắc phục tình trạng này bởi nó có hàm lượng chất xơ cao, giúp thúc đẩy nhu động ruột, khiến quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.

• Dưa lưới giúp kiểm soát cân nặng

Dưa lưới là loại trái cây có chứa rất ít calo, nhưng lại rất giàu chất xơ và các loại vitamin. Do đó, các mẹ bầu có thể dùng dưa lưới như một món ăn nhẹ, điều này không chỉ giúp các mẹ thỏa mãn cơn đói mà còn giúp kiểm soát tốt cân nặng, hạn chế tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

• Hỗ trợ quá trình phục hồi sau sinh

Dưa lưới không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ mà còn giúp hỗ trợ việc phục hồi sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Mẹ bầu ăn nhiều dưa lưới sẽ giúp bổ sung một lượng lớn vitamin A và các dưỡng chất khác vào cơ thể, từ đó giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sức khỏe sau khi sinh.

+ Đối với dưa leo:

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa leo nhưng cần lưu ý không nên ăn quá nhiều và nên kết hợp với đa dạng các loại thực phẩm khác.

Một số tác dụng tích cực của dưa leo đối với thai kỳ có thể kể đến là:

• Tốt cho hệ tiêu hóa

Với hàm lượng nước, chất xơ dồi dào kết hợp với vị ngọt, tính mát, việc ăn dưa leo tươi hàng ngày sẽ giúp các mẹ bầu đẩy lùi và cải thiện các triệu chứng táo bón, ợ chua, đầy hơi, khó tiêu,…khi mang thai. Các mẹ sẽ có thể cảm nhận được rõ rệt tác dụng này sau khi ăn dưa leo đều đặn 2 – 3 ngày.

• Dưa leo giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Các chất chống oxy hóa có trong dưa leo như: vitamin C, A, K và beta – carotene có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu, từ đó phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp, cảm cúm, cảm lạnh, ho dai dẳng,…

• Dưa leo giúp điều hòa huyết áp

Phụ nữ mang thai thường g dễ bị tăng huyết áp. Tình trạng này nếu kéo dài thì mẹ bầu sẽ có nguy cơ cao gặp phải biến chứng tiền sản giật. Trong dưa leo có chứa nhiều magie, kali và chất xơ, chính vì vậy nó giúp duy trì huyết áp ở mức ổn định, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.

• Tốt cho sức khỏe răng miệng

Vì dưa leo có hàm lượng nước, chất xơ dồi dào nên có thể giúp răng nướu khỏe mạnh, làm trắng răng. Đồng thời, chất phytochemical có trong dưa leo còn có tác dụng tiêu diệt hiệu quả các vi khuẩn gây hôi miệng, giúp hơi thở thơm tho và sạch sẽ hơn.

• Làm giảm triệu chứng nôn nghén

Dưa leo rất giàu kali, vitamin C, carotene và nhiều khoáng chất thiết yếu khác, có tác dụng chống oxy hóa, phòng ngừa tình trạng viêm khóe miệng. Đặc biệt, thành phần vitamin B1 và B2 có trong dưa leo còn giúp làm dịu bớt các triệu chứng ốm nghén, buồn nôn khi mang thai.

NHỮNG LƯU Ý KHI MẸ BẦU ĂN DƯA LƯỚI VÀ DƯA LEO

+ Đối với dưa lưới:

Mặc dù dưa lưới rất giàu dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa các tác dụng phụ thì các mẹ cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây khi ăn loại trái cây này:

1. Ăn với lượng vừa phải: Mẹ bầu chỉ nên tiêu thụ 100 – 200 gr dưa lưới mỗi lần và 2 – 3 lần mỗi tuần. Bởi trong dưa lưới có chứa một lượng đường nhất định nên nếu các mẹ bầu lạm dụng thì sẽ có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Rửa sạch dưa lưới: Vi khuẩn listeria được tìm thấy trong vỏ dưa lưới có khả năng gây ngộ độc thực phẩm, dẫn đến nguy cơ sảy thai và các biến chứng ở thai nhi. Do đó, trước khi sử dụng dưa lưới, các mẹ bầu cần rửa sạch, gọt vỏ và đeo bao tay khi sơ chế.
3. Mua dưa lưới có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng: Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và bé, các mẹ nên lựa chọn mua dưa lưới tại những cơ sở cung cấp nông sản sạch uy tín, đáng tin cậy, không sử dụng thuốc trừ sâu hoặc các chất hóa học khi canh tác.

+ Đối với dưa leo:

1. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn từ 2 – 3 quả dưa leo mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe. Việc tiêu thụ dưa leo quá mức sẽ kích thích nhu cầu đi tiểu, khiến cho cơ thể mẹ bầu bị mất nước. Ngoài ra, việc lạm dụng dưa leo cũng có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
2. Trước khi ăn dưa chuột, các mẹ nên chú ý rửa sạch, gọt bỏ vỏ hoặc ngâm muối để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Việc này cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ hấp thụ các chất trong thuốc bảo vệ thực vật còn sót lại trên vỏ quả, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.
3. Nếu được thì các mẹ có thể tự trồng dưa leo hữu cơ tại vườn nhà hoặc mua dưa leo ở các nông trại hữu cơ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
4. Các mẹ không nên ăn dưa leo vào bữa sáng hoặc khi bụng đói vì bởi dưa leo là loại thực phẩm có tính hàn nếu ăn vào lúc đói sẽ có thể gây đau bụng, ợ nóng hoặc đầy hơi. Đối với các mẹ bầu có vấn đề về dạ dày, nếu ăn dưa leo vào lúc đói thì có thể khiến bệnh tình càng thêm nặng hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các mẹ bầu nên ăn dưa leo kèm theo trong các bữa cơm và không nên ăn khi bụng rỗng.

Trên đây là những thông tin giải đáp về băn khoăn: Mới có thai ăn dưa lưới được không và ăn dưa leo được không? Mọi thắc mắc về vấn đề này, các bạn hãy vui lòng để lại bình luận