Thai 5 tuần nên ăn gì?

Bổ sung dinh dưỡng trong quá trình mang thai là việc làm quan trọng và cần thiết để có một thai kỳ khoẻ mạnh, đảm bảo điều kiện tốt nhất để thai nhi có thể thuận lợi phát triển. Tuy nhiên trong thời gian mang thai không phải bất cứ loại thực phẩm nào cũng tốt cho bà bầu. Bởi vậy mà khi mang thai, đặc biệt là với chị em phụ nữ mang thai lần đầu, sẽ không tránh được những băn khoăn không biết thai 5 tuần nên ăn gì? Cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care theo dõi những chia sẻ dưới đây để biết thai 5 tuần nên ăn gì nhé.

MANG THAI 5 TUẦN NÊN ĂN GÌ?

Nên ăn gì và không nên ăn gì khi mang thai 5 tuần là những thắc mắc của không ít chị em phụ nữ khi lần đầu mang thai. Vậy thì mang thai 5 tuần nên ăn gì?

Theo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, để đảm bảo chất dinh dưỡng cho cả bà mẹ và sự phát triển khoẻ mạnh của thai, thì bà bầu 5 tuần nên bổ sung thêm những loại thực phẩm cần thiết như sau:

• Thịt

Đây là thực phẩm thiết yếu để cung cấp đậm, protein cho thai nhi. Ngoài ra thịt heo, bò và gà đều là những thực phẩm rất giàu sắt, kẽm và một số chất béo cần thiết cho sự phát triển tế bào, tăng cường quá trình sản xuất hồng cấu và máu cho quá trình mang thai.

Trong thời gian mang thai, nhu cấu máu của cơ thể tăng cao gần như gấp đôi bình thường. Vì vậy nhất định cần phải bổ sung sắt, kẽm từ nhiều nguồn khác nhau cho cơ thể.

Thịt đỏ sẽ hạn chế tình trạng thiếu máu khi mang thai. Thịt gia cầm sẽ là nguồn cung cấp các vi chất như canxi, photpho, vitamin A, D, E, B… cao hơn.

Như vậy bà bầu có thể kết hợp, thay đổi các loại thịt khác nhau để tránh ngán và đồng thời bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng.

• Trứng

Trứng cũng là một trong những thực phẩm thiết yếu, vô cũng quen thuộc mà bà bầu nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Trứng cũng được coi là một trong những loại siêu thực phẩm. Phần lòng đỏ của trứng cũng chính là nguồn cung cấp protein và vitamin D rất lành mạnh cho cơ thể. Ngoài ra trứng còn là nguồn cung cấp rất nhiều những khoáng chất khác nhau, cần thiết cho sự hình thành hệ thần kinh và hệ xương của thai nhi. Đồng thời cũng giúp bà mẹ hạn chế tình trạng thiếu hụt canxi, gây loãng xương trong và sau quá trình mang thai.

Chị em phụ nữ mang thai 5 tuần nên ăn gì? Bạn nên bổ sung thêm trứng vào chế độ ăn hàng ngày. Một tuần bạn có thể ăn 3-4 quả trứng gà hoặc vịt đều được.

• Thịt Cá

Thịt cá đặc biệt là cá hồi, chúng là nguồn cung cấp canxi dồi dào và đặc biệt là cung cấp các omega 3, omega 6. Nhưng omega này cơ thể đều rất cần thiết những lại không thể không thể tự tổng hợp được.

Vì vậy để thai nhi tăng cường phát triển trí não và các tế bào thần kinh thì bà bầu nên ăn bổ sung cá, các loại cá nước ngọt, đặc biệt nên thường xuyên ăn cá hồi.

Tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì bà bầu cũng cần chú ý và hạn chế một số loại cá biển. Bởi các hải sản sẽ có chứa một lượng thuỷ ngân nhất định, sẽ ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi, có thể khiến thai phát triển không bình thường, dị tật.

• Sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hoá và hoạt động của đường ruột.

Sữa chua bổ sung lượng lớn những vi lợi khuẩn kích thích tiêu hoá cho đường ruột, đồng thời cũng bổ sung thêm nhiều những chất chống oxy cho cơ thể.

Như vậy để hạn chế tình trạng táo bón trong thời gian mang thai, bà bầu nên sử dụng thêm sữa chua.

• Rau xanh

Để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng thì không thể thiết rau xanh. Bà bầu nên bổ sung thêm những loại rau có lá màu xanh đậm như: rau cải, rau muống, rau chân vịt, bông cải xanh…

Vai trò của rau xanh trong bữa ăn là rất quan trọng, không chỉ cung cấp chất xơ mà còn bổ sung những khoáng chất và vitamin quan trọng, đa dạng cho cơ thể bà bầu cũng như thai nhi.

• Các loại trái cây giàu vitamin C

Khi mang thai bà bầu nên bổ sung các loại trái cây tươi, tuy nhiên nên tăng cường bổ sung những loại trái cây giàu vitamin C như: cam, bưởi, wiki, quýt, dâu tây, ổi…

Vitamin C có tác dụng là chất dẫn truyền để cơ thể có thể hấp thu sắt một cách hiệu quả hơn, ngoài ra vitamin C cũng có vai trò cải thiện và nâng cao hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể.

• Chuối

Chuối là loại trái cây có hàm lượng sắt rất cao, ngoài sắt thì chuối còn bổ sung khoáng chất và hàm lượng chất xơ rất lớn. Vì vậy chuối cũng là thực phẩm bà bầu 5 tuần nên ăn trong thời gian mang thai.

• Nho tươi

Nho là loại trái cây có hàm lượng đường cao nhưng rất giàu canxi, sắt, viatmin và các loại khoáng chất khác. Nho cũng được bác sĩ chuyên khoa khuyến kích sử dụng để bảo vệ sức khoẻ.

Vì vậy bà bầu 5 tuần cũng nên ăn nho để vừa bổ sung dinh dưỡng, mà vừa tăng cường sức khoẻ, giảm bởt những mệt mỏi trong những ngày ốm nghén của 3 tháng thai đầu tiên.

• Măng tây

Trước cũng như trong suốt thời gian mang thai, bà bầu luôn được khuyến cáo bổ sung Folate. Bởi đây là khoáng chất quan trọng để đảm bảo thai nhi phát triển ổn định, hạn chế tốt nhất một số những dị tật bẩm sinh có thể xuất hiện trong quá trình phát triển của thai.

Mà folate lại có nhiều trong măng tây, vì vậy thai 5 tuần nên ăn gì? Thì bà bầu nên ăn măng tây để bổ sung folate cho cơ thể nhé.

Thực tế việc bổ sung chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày là quan trọng và thiết thực nhất. Tuy nhiên, khi mang thai tuần thứ 5 và trong thời gian mang thai 3 tháng đầu tiên, bà bầu có thể đang phải đối mặt với những trận ốm nghén.

Ốm nghén khiến cơ thể người phụ nữ mệt mỏi, uể oải, chán ăn. Vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, để có thể sử dụng thêm một số loại viên uống bổ sung như: viên uống bổ sung sắt, canxi, folate, vitamin A, C, vitamin tổng hợp…

MANG THAI 5 TUẦN KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

Khi mang thai 5 tuần ngoài những thực phẩm cần bổ sung, nên sử dung. Thì cũng có một số những loại thực phẩm mà bà bầu nên tránh. Những thực phẩm này, bình thường có thể rất tốt nhưng khi mang thai lại không mang lại lợi ích, mà ngược lại có thể gây ra một số những tác dụng đáng tiếc.

• Phô mai

Phô mai là một sản phẩm được chế biến, lên men từ sữa không thông qua tiệt trùng, khác với sữa chua. Phô mai có thể tồn tại và chứa một số nhóm vi khuẩn.

Nếu sử dụng có thể khiến bà bầu gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy hoặc thậm chí mà mất nước, ngộ độc. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của người mẹ cũng như thai nhi.

• Đu đủ xanh

Đu xanh có chứa hàm lượng lớn các chất gây kích thích tử cung, khiến tử cung tăng cường những cơn co thắt tương tự với chuyển dạ. Như vậy bà bầu 5 tuần không nên ăn đu đủ xanh, chúng sẽ khiến bạn gia tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.

Còn đối với đu đủ chín kỹ thì hàm lượng các chất kích thích tư cung này đã giảm đi, vì vậy bạn có thể ăn một chút đu đủ chín và chúng sẽ đủ để gây hại.

• Dứa (Thơm)

Dứa là loại trái cây khá hấp dẫn, với hương vị chua chua ngọt ngọt dễ ăn và hương thơm rất đặc trưng, dễ chịu. Tuy nhiên dứa cũng tương tự như đu đủ xanh, trong thành phần của dứa cũng chứa những hợp chất làm kích thích co thắt tử cung.

Ngoài ra dứa còn chứa một số loại enzym làm phân huỷ protein, đây là lý do vì sao khi ăn dứa bạn thường có cảm giác bị rát lưỡi. Như vậy để hạn chế tình trạng tử cũng bị làm mềm, co thắt dẫn đến sảy thai hoặc sinh non thì bà bầu 5 tuần không nên ăn dữa.

Nếu ăn thì nên gọt vỏ thật kỹ, bỏ hoàn toàn phần lõi, chỉ những những quả dứa chín và chỉ nên ăn một lượng nhỏ.

• Thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp

Phụ nữ mang thai được khuyến nghị không nên sử dụng thực phầm chế biến sẵn, đồ ăn đóng hộp. Nguyên nhân là những thực phẩm này có hàm lượng chất dinh dưỡng giảm đi rất nhiều so với thực phẩm tươi, đây là điều mà ai cũng nắm được.

Ngoài ra những loại thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn còn chứa chất bảo quản, chất điều vị và các loại phụ gia thực phẩm… Những chất này hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ, đặc biệt với bà bầu chúng còn làm gia tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

• Đồ ăn tái, sống, chưa được chế biến kỹ

Để đảm bảo an toàn, bà bầu 5 tuần cần chú ý chỉ nên ăn và sử dụng những míosn đã được sơ chế kỹ, và được nấu chín kỹ càng.

Một số những món ăn được chế biến tái như: gỏi cá, cá sống, thịt bò tái… là những món ăn mà bà bầu không nên ăn khi mang thai 5 tuần, và trong suốt thời gian cũng nên hạn chế ăn.

Nguyên nhân là bởi khi thực phẩm chưa được nấu chín kỹ, cũng sẽ tồn tại một số loại vi khuẩn, giun sán, ký sinh trùng và sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là tiêu hoá, đường ruột.

• Chất kích thích

Trong thời gian 9 tháng 10 ngày, bà bầu tuyệt đối không sử dung các chất kích thích như: Cocain, thuốc lá, thuốc lá điện tử, rượu, bia, đồ uống có cồn…

Chất kích thích luôn là những chất mà bác sĩ khuyến cáo bạn nên tránh xa, đặc biệt với bà bầu những chất kích thích này, đặc biệt là khói thuốc lá sẽ làm gia tăng nguy cơ quái thai, dị tật bẩm sinh.

Như vậy trên đây, là những chia sẻ hữu ích cho thắc mắc thai 5 tuần nên ăn gì, giúp thai phụ có kiến thức về những loại thực phẩm mà bà bầu 5 tuần nên ăn, tăng cường bổ sung. Đồng thời bác sĩ cũng đã có thêm những lời khuyên về những loại thực phẩm nên hạn chế, không nên sử dụng trong tuần thai thứ 5, cũng như trong 9 tháng 10 ngày mang thai.