Bà bầu ăn đào xanh có được không?

Nhiều chị em băn khoăn không biết bà bầu ăn đào xanh có được không? Đào là loại quả thơm ngon, chứa nhiều vitamin cùng các khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo dân gian truyền miệng là phụ nữ mang thai ăn đào không tốt, có thể gây sảy thai. Vậy thực hư chuyện này có đúng không? Hãy cùng các chuyên gia Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care giải đáp qua bài viết sau đây.

Giá trị dinh dưỡng của đào xanh

Để hiểu rõ bà bầu ăn đào xanh có được không và tác dụng của đào xanh đối với phụ nữ mang thai, trước tiên cần tìm hiểu thành phần chất dinh dưỡng có trong loại quả này.

Theo các chuyên gia cho biết, đào chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Đào là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C, beta carotene thiết yếu. Đồng thời, nào cũng chứa nhiều vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, folate và axit pantothenic. Giá trị dinh dưỡng trong 100g đào:

1. Calo: 59 kcal
2. Chất béo: 0.4g
3. Carbohydrate: 14g
4. Chất xơ: 2.3g
5. Sắt: 0.4mg
6. Magie: 14mg
7. Kali: 185mg
8. Protein: 1.4g
9. Vitamin A: 489 IU
10. Vitamin C: 7mg

Đào xanh không chứa chất béo bão hòa hay cholesterol, đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời mà có thể sử dụng hàng ngày.

Vỏ đào và thịt của quả đào đều cung cấp chất chống oxy hóa quan trọng như lutein, zeaxanthin và beta cryptoxanthin giúp đào có khả năng thu thập các gốc tự do trong cơ thể và chống lại ảnh hưởng của nhiều bệnh do gốc tự do gây ra.

Bà bầu ăn đào xanh được không?

Có không ít lời đồn đoán xoay quanh vấn đề bà bầu ăn đào xanh gây sảy thai. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, điều này không có căn cứ nào khoa học nào chứng minh.

Đối với câu hỏi bà bầu ăn đào xanh có được không thì câu trả lời là bà bầu có thể ăn đào. Đào chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo nên rất thích hợp cho mẹ bầu mà không lo tăng cân. Tuy nhiên, chỉ nên ăn mỗi lần 1 quả và 2- 3 ngày ăn một lần.

Vì sao dân gian truyền đạt kinh nghiệm không nên ăn đào khi mang thai? Đầu tiên, do đào có tính nóng, khi mang thai nhiệt độ cơ thể mẹ thường cao hơn so với người bình thường. Nếu ăn nhiều đào có thể gây xuất huyết và sảy thai. Ngoài ra, quả đào có lông khi ăn cả vỏ có thể gây dị ứng cho thai phụ. Lượng axit folic trong quả đào khá cao, khi ăn nhiều sẽ khiến tăng mức axit folic gây ra tình trạng nổi mẩn, buồn nôn hoặc chuột rút.

Chính vì những nguyên nhân trên mà ông bà ta thường truyền lại kinh nghiệm không nên ăn đào khi mang thai.

Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra trong đào chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho bà bầu. Nếu ăn một lượng hợp lý khoảng 1 quả mỗi lần và chỉ ăn từ 2- 3 lần/tuần thì sẽ không gây nguy hiểm cho mẹ bà bé. Như vậy, câu trả lời bà bầu có thể ăn đào xanh và khi ăn đúng cách sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đào chứa nhiều vitamin C, trong 100g đào có chứa khoảng 7mg vitamin C, đáp ứng 25% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể.

Hầu hết phụ nữ mang thai đều gặp tình trạng thiếu sắt, thiếu máu. Trong khi đó, vitamin C lại rất quan trọng trong việc giúp hấp thụ sắn cho cơ thể, đồng thời nó đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành mô của thai nhi, giúp xương, gân, cơ chắc khỏe.

Đây là hợp chất cần thiết đặc biệt là trong 3 tháng cuoosic ủa thai kỳ. Do lúc này lượng vitamin C trong cơ thể mẹ bầu ở mức thấp nhất do những thay đổi sinh lý trong thai kỳ. Nếu không đảm bảo đủ lượng vitamin C có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như sinh non, bệnh tiểu đường, thai nhi chậm phát triển,….

Bà bầu ăn đào 3 tháng đầu được không?

Ăn đào hoàn toàn không gây sảy thai trong 3 tháng đầu. Theo Đông y, đào còn được sử dụng phơi khô, sấy khô trong trường hợp động thai.

Một số nghiên cứu của các nhà khoa học trên thế giới cho thấy, trong đào nhân có chất Arginine, tác dụng trên mạch máu tử cung, làm co tử cung do vậy có tác dụng cầm máu sau sinh hiệu quả.

Tuy nhiên, bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn nhiều đào xanh để đảm bảo an toàn. Do trong tam cá nguyệt đầu tiên thai nhi đang hình thành và phát triển, nên mọi tác động dù nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến bé, đặc biệt là những loại đào phun thuốc trừ sâu, không rõ nguồn gốc làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho bé.

Lợi ích của đào xanh đối với bà bầu

Với thành phần dinh dưỡng phong phú, đào xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bà bầu, cụ thể:

+ Cung cấp vitamin C dồi dào

Đào chứa nhiều vitamin C với hàm lượng lên đến 7 mg trong 100g. Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ vitamin C giúp cho việc hấp thụ sắt được đảm bảo, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt.

Vitamin C cũng góp phần quan trọng trong sự hình thành mô của thai nhi, hỗ trợ thai phát triển toàn diện các bộ phận răng, xương, cơ bắp, sụn, mạch máu,…

+ Giảm mệt mỏi, chuột rút

Hàm lượng kali cao trong quả đào đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai. Kali là một khoáng chất thiết yếu giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng tối ưu ở cả mẹ và bé. Kali cũng giúp bà bầu chống lại các vấn đề phổ biến khi mang thai như mệt mỏi, chuột rút, phù nề. Ngoài ra, ăn đào còn có thể làm giảm lo lắng, trầm cảm và tâm trạng thất thường ở phụ nữ mang thai.

+ Bổ sung chất xơ

Phụ nữ mang thai đặc biệt dễ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa khi mang thai, bao gồm táo bón và khó tiêu. Trong trường hợp này, hãy thử nghĩ đến trái cây, chẳng hạn như quả đào. 100g đào cung cấp 1,5g chất xơ nên bà bầu ăn đào có thể duy trì tiêu hóa, giảm chứng khó tiêu.

+ Cung cấp Folate

Axit folic là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ. Dưỡng chất này giúp não và cột sống của bé phát triển, đồng thời bảo vệ bé khỏi dị tật ống thần kinh hoặc tật nứt đốt sống.

+ Giải độc cơ thể

Đào là một trong những loại quả có khả năng giúp cơ thể thải độc tự nhiên bằng cách làm sạch dạ dày và ruột cùng với các độc tố, chất thải từ các cơ quan khác như gan, thận, lá lách. Ngoài ra, việc ăn đào cũng giúp bà bầu bảo vệ sức khỏe tim mạch, tim hoạt động hiệu quả hơn.

+ Tăng cường hệ miễn dịch

Bà bầu ăn đào giúp bổ sung cho cơ thể một lượng beta carotene lành mạnh. Beta carotene có mặt trong đào có khả năng tăng cường miễn dịch của mẹ bầu và thai nhi.

Ngoài ra, kali và vitamin C có khả năng chống viêm, nâng cao sức khỏe và duy trì trao đổi chất cho mẹ bầu, giúp thai kỳ an toàn và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

+ Kiểm soát cân nặng

Khi mang thai, nếu bà bầu tăng cân nhanh chóng và dư thừa cân nặng có thể gây ra nhiều biến chứng thai kỳ. Vì vậy, nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý. Đào chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo, sẽ là gợi ý lý tưởng cho mẹ bầu vào những lúc thèm ăn vặt.

+ Giảm cảm giác buồn nôn

Bà bầu thường gặp các triệu chứng nôn nghén, đặc biệt là trong 3 tháng đầu khiến cơ thể mẹ suy nhược, mệt mỏi. Đào xanh có vị chua dịu nhẹ có thể giúp bà bầu giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén khi mang thai. Bên cạnh đó, trà đào hoặc nước ép đào cũng mang đến những tác dụng tương tự.

Mặc dù đào xanh mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe mẹ bầu nhưng trong thời gian này, bất kỳ thực phẩm nào cũng nên được ăn với số lượng vừa phải, điều độ. Theo các chuyên gia, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn không quá 500g đào/ lần và 1 tuần 2- 3 lần. Nên ăn đào cùng với các loại quả khác như lê, cam, táo,… để đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và giúp bé phát triển toàn diện.

Bà bầu ăn đào xanh cần lưu ý gì?

1. Không nên ăn quá nhiều quả đào một lúc. Theo Đông y, quả đào mang tính nóng, dễ gây nhiệt cho cơ thể và có thể khiến bạn gặp một vài vấn đề về xuất huyết nếu ăn quá nhiều.
2. Lông trên vỏ quả đào có thể gây ngứa rát cổ họng hoặc thậm chí dị ứng. Do đó, mẹ bầu nên lau sạch những sợi lông này và gọt vỏ trước khi ăn để không bị ho.
3. Quả đào ngọt, vì vậy, mẹ bầu nếu có lượng đường huyết cao hoặc được chẩn đoán đái tháo đường thai kỳ thì nên hạn chế ăn đào.
4. Do giàu axit folic nên bà bầu ăn nhiều đào có thể làm tăng mức axit folic trong cơ thể, gây ra chuột rút, da nổi mẩn, buồn nôn.
5. Tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn chỉ nên ăn 1 quả mỗi lần, 2 – 3 ngày ăn 1 lần. Như vậy, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2-3 quả đào.
6. Nếu như có biểu hiện dị ứng, cần đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được xử lý kịp thời, tránh nguy hiểm đến sức khỏe.

Giai đoạn mang thai cực kỳ nhạy cảm nên các mẹ bầu cần thận trọng khi bổ sung các dưỡng chất vào cơ thể. Chính vì thế, việc tham khảo ý kiến của các bác sĩ sản phụ khoa trong thời kỳ mang thai là vô cùng cần thiết. Khám thai định kỳ không những giúp theo dõi được quá trình phát triển của thai nhi mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu.

Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng, với những thông tin trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc bà bầu ăn đào xanh có được không. Ngoài ra, nếu như còn bất kỳ vấn đề nào khác chưa rõ hãy để lại bình luận.

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Bà bầu có cần kiêng ăn đào? https://news.zing.vn/ba-bau-co-can-kieng-an-dao-post664876.html Truy cập ngày 14/12/2019.

+ Giải oan cho quả đào đại kỵ với bà bầu https://www.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/giai-oan-cho-qua-dao-dai-ky-voi-ba-bau-c62a1049221.html Truy cập ngày 14/12/2019.

+ Bà bầu ăn đào có sao không? https://eva.vn/ba-bau/ba-bau-an-dao-co-sao-khong-c85a398198.html Truy cập ngày 14/12/2019.