Sau khi say xe nên ăn uống gì và kiêng gì?

Có rất nhiều người gặp phải tình trạng say xe. Để khắc phục, ngoài cách dùng thuốc chống say xe, bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống và chăm sóc hợp lý giúp phục hồi nhanh thể trạng. Vậy sau khi say xe nên ăn uống gì và kiêng gì? Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong nội dung bài viết dưới đây.

Say xe là gì?

Say xe xảy ra khi não nhận được thông tin mâu thuẫn từ các cơ quan như dây thần kinh, mắt, tai trong khi cơ thể di chuyển trên các phương tiện như tàu, xe, máy bay. Theo nguyên lý, khi di chuyển, tai trong của bạn sẽ cảm nhận được chuyển động nhưng các bộ phận liên quan khác là mắt và cơ thể thì không. Do đó cơ thể không hiểu được thông tin gửi tới dẫn tới phản ứng say xe như: cảm thấy buồn nôn, khó chịu, đau bụng, đau đầu… (1)

Ước tính 3 người thì có 1 người say tàu xe vào một thời điểm nào đó khi di chuyển bằng các phương tiện giao thông. Nhóm trẻ em từ 2-12 tuổi dễ bị say xe hơn so với trẻ sơ sinh và đối với những phụ nữ thường dễ bị say xe hơn so với nam giới. Những đối tượng khác như phụ nữ mang thai, người thường xuyên bị đau đầu sẽ dễ say xe hơn.

Khi bị say xe, bạn có thể gặp hàng loạt các triệu chứng bất thường khó chịu như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn ói, cơ thể mệt mỏi….lúc này sau khi kết thúc chuyến hành trình, bạn cần được nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe. Chú ý hơn đến chế độ chăm sóc và kiêng khem hợp lý.

Sau khi say xe nên ăn uống gì và kiêng gì?

Sau khi bị say xe, trải qua cảm giác mệt mỏi khó chịu thì những món ăn, đồ uống phù hợp luôn thực sự cần thiết.

Vậy, sau khi say xe nên ăn uống gì?

Những món ăn, đồ uống bạn nên bổ sung sau khi say xe như sau:

1. Uống nước ấm: một ly nước ấm tức thì được đánh giá có lợi cho sức khỏe, giúp người say xe cảm thấy tỉnh táo hơn, đỡ mệt mỏi hơn và dần hồi phục thể trạng.
2. Nước chanh đường: sau khi bị say xe, bạn hãy dùng ngay 1 ly nước canh đường, có thể giúp tỉnh táo, giảm thiểu mệt mỏi và xóa tan cơn buồn nôn do say xe gây ra. Tuy nhiên, chú ý bạn chỉ nên cho một chút đường để có thể giúp cơ thể giải phóng lượng kiềm mục đích cân bằng PH trong cơ thể giúp bạn tỉnh táo hơn.
3. Uống nước chanh muối: ngoài chanh đường, chanh muối cũng là một trong những loại nước rất tốt mà những người sau khi bị say xe có thể lựa chọn. Nước chanh muối không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất, với vị muối chanh còn giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi bị say xe.
4. Sử dụng trà xanh ấm: là cái tên không còn xa lạ đối với nhiều người, bởi nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe mà nó mang lại, đặc biệt làm giảm thiểu tình trạng say xe tốt hơn. Trà xanh ấm có thể làm nóng cơ thể, loại bỏ buồn nôn và hỗ trợ tốt cho tuần hoàn máu rất tốt.
5. Sữa đậu nành: Sau khi say xe, bạn thường cảm thấy dạ dày khó chịu, đặc biệt khi bạn bị nôn nhiều khi say, có thể uống 1 ly cốc sữa đậu nành. Việc làm này có thể giúp bạn giảm thiểu tình trạng chóng mặt hay hoa mắt.
6. Trà bột quế: uống trà bột quế là cách uống thông dụng giúp bạn loại bỏ tình trạng khó chịu do say xe gây ra. Loại trà này vừa thơm ngon lại có tác dụng chống buồn nôn hiệu quả. Bạn có thể dùng một ly nước ấm pha cùng bột quế, có thể thêm một chút mật ong sử dụng ngay.
7. Uống trà gừng: là thức uống đã quá quen thuộc mang đến nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Đặc biệt gừng có thể chống lại say xe rất tốt. Bạn thực hiện đơn giản, chỉ cần cho vài lát gừng tươi thái nhỏ và chút đường vào cốc nước sôi hãm khoảng 15 phút là có thể sử dụng rồi.
8. Nhai kẹo cao su: khi bị say xe bạn có thể nhai kẹo cao su, nó có thể giúp cho đầu óc bạn trở nên minh mẫn hơn, sảng khoái hơn, giảm thiểu mệt mỏi. Kẹo cao su có thể phân tán sự chú ý của não bộ và làm giảm bớt những xung đột.
9. Bánh quy giòn: thuộc nhóm đồ ăn thơm giòn rụm là sở thích của nhiều người. Sau khi bị say xe, có thể ăn bánh quy giúp giảm bớt lượng nước bọt tiết ra, giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn trong dạ dày.
10. Bánh mì: ngoài bánh quy thì bánh mì cũng thuộc nhóm thực phẩm có thể ăn khi bị say xe mà bạn có thể sử dụng. Bánh mì thơm, ngon, khi ăn có thể giảm tăng tiết nước bọt, đẩy lùi sự xáo trộn trong đường tiêu hóa và dạ dày, tránh nguy cơ nôn hoặc buồn nôn.
11. Ăn cháo súp: để phục hồi sức khỏe khi say xe, bạn có thể ăn một chút cháo hoặc súp nóng sẽ giúp cơ thể phục hồi hiệu quả sức khỏe tốt hơn.
12. Bổ sung rau xanh: với hàm lượng vitamin và khoáng chất, giàu vitamin C, chất xơ….bạn nên ăn rau xanh nhiều sẽ giúp hỗ trợ nâng cao sức đề kháng cơ thể, giúp đẩy nhanh hồi phục.
13. Chuối: triệu chứng nôn và buồn nôn gây ra khi cơ thể mất nước và dư thừa axit trong dạ dày. Lúc này bạn có thể ăn ngay một quả chuối giúp giảm nguy cơ buồn nôn đồng thời giải quyết được chứng khó tiêu.
14. Bổ sung các loại hạt: thuộc nhóm những đồ ăn vặt bạn có thể bổ sung khi bị say xe. Những loại hạt này có thể cung cấp hàm lượng protein dồi dào, phục hồi năng lượng hiệu quả và xóa tan cảm giác buồn nôn khó chịu.
15. Hoa quả tươi: sau khi bị say xe, bạn có thể bổ sung thêm các loại hoa quả tươi như: bưởi, cam quýt, táo….giúp bổ sung dưỡng chất một cách tốt nhất.

Khi bị say xe nên kiêng gì?

Song song với việc bổ sung các loại đồ uống, món ăn nêu trên, bạn cần phải kiêng khem một số đồ ăn thức uống dưới đây:

1. Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ: theo chuyên gia, những món đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ nằm trong danh sách những món ăn cần kiêng khi bị say xe. Bởi những món ăn chứa dầu mỡ dễ dẫn tới khó tiêu, đầy bụng, buồn nôn và khó chịu. Hơn nữa theo chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn quá no sau khi say xe. Vì khi ăn no máu trong cơ thể sẽ điều phối đến các cơ quan, đặc biệt hệ tiêu hóa đang tổn thương phải làm việc quá tải khiến cho tình trạng khó chịu khi say xe càng nặng nề.
2. Thức ăn nhanh: những món đồ thức ăn nhanh vốn được cho là không tốt cho sức khỏe. Những món đồ ăn này có thể gây đầy bụng, khó chịu, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
3. Đồ uống có gas: nhiều người có thói quen sau khi xuống tàu xe thường uống ngay 1 ly nước có gas với mong muốn bổ trợ cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này không tốt có thể dẫn tới chướng bụng, khó tiêu, nôn hoặc buồn nôn.
4. Rượu bia: là những đồ uống có cồn có thể gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt khi cơ thể đang gặp những tổn thương say xe, nôn ói, cơ thể mệt mỏi.
5. Trà sữa: khi bị say xe, bạn nên hạn chế uống trà sữa. Bởi trong trà sữa có hàm lượng sữa và kem khá lớn có thể khiến cổ họng khó chịu, ợ chua, ợ nóng, cơ thể nôn nao. Ngoài ra trà sữa còn là nhóm đồ uống nhạy cảm có thể gây đau bụng nếu như chế biến không đảm bảo.

Một số biện pháp phòng tránh say tàu xe

Nếu bạn thuộc nhóm người dễ bị say xe, có thể tham khảo một số biện pháp phòng tránh say xe như sau:

1. Nhìn ra ngoài trời: một lời khuyên dành cho những người bị say xe đó là hãng nhìn ra ngoài trời theo hướng của phương tiện đang di chuyển. Việc này có thể giúp bạn định hướng một cách tốt nhất cho não bộ bằng việc cung cấp thêm cảm nhận về chuyển động. Từ đó có thể giúp cơ thể cân bằng hiệu quả hơn.
2. Nhắm mắt và ngủ một giấc: khi đi xe, có thể ngồi ghế tựa hoặc sử dụng xe giường nằm bạn hãy nhắm mắt lại và ngủ một giấc. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiếu nguy cơ say xe tốt hơn.
3. Ăn lót dạ trước khi di chuyển: một mẹo nhỏ được xem là hiệu quả nhất khi bạn bị say xe đó là trước khi lên xe hãy ăn lót dạ bằng các món ăn khác nhau theo sở thích. Nhưng không nên ăn quá no để tránh những áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa dễ gây tình trạng kích thích buồn nôn hoặc nôn.
4. Chọn vị trí ngồi thích hợp: nếu có thể khi đi tàu xe bạn nên chọn chỗ ngồi phù hợp. Nếu như bạn đi tàu hãy chọn chỗ ngồi cabin ở giữa tàu và gần mực nước. Khi di chuyển luôn hướng mặt về phía trước và ngồi gần cửa sổ để giảm thiểu nguy cơ say sóng.
5. Khi đi ô tô: bạn nên chọn vị trí ghế ở những hàng đầu tiên có thể phóng tầm mắt nhìn ra xa, quan sát phong cảnh và chuyển động để giúp cơ thể cảm nhận được sự đồng bộ khi di chuyển. Tuyệt đối không làm bất kỳ việc vì khiến đôi mắt của bạn tập trung vào một điểm cố định như độc sách, xem điện thoại.

Bị say xe có cần gặp bác sĩ hay không?

Theo chuyên gia, tình trạng say xe thường không gây nên những nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn chỉ cần nghỉ ngơi để có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng kết hợp chế độ dinh dưỡng.

Tuy nhiên, trong những trường hợp say xe gây nôn ói, mệt mỏi kéo dài nhiều ngày, ngay cả khi đã kết thúc chuyến di chuyển. Lúc này sức đề kháng cơ thể suy giảm có thể là nguyên nhân dẫn tới nhiều bệnh lý khác nhau.

Lúc này bạn nên thăm khám sức khỏe, lắng nghe tư vấn từ bác sĩ, để có hướng khắc phục sức khỏe nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Trên đây là những thông tin cơ bản giải đáp thắc mắc sau khi say xe nên ăn uống gì và kiêng gì? Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào có thể để lại câu hỏi tại mục liên hệ để được tư vấn và giải đáp rõ hơn.

Chúc bạn sức khỏe.