Ăn đậu bắp có tốt cho bà bầu không?

0
9
Ăn đậu bắp có tốt cho bà bầu không

Đậu bắp là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất vô cùng có lợi cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, đối với những mẹ bầu, việc ăn uống cần cân nhắc kỹ lưỡng bởi lúc này, cơ thể các mẹ rất nhạy cảm và sức đề kháng cũng giảm so với bình thường. Nhiều chị em thường thắc mắc không biết ăn đậu bắp có tốt cho bà bầu không? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ những thông tin trong bài viết dưới đây.

Để có câu trả lời cho những thắc mắc này, hãy cũng theo dõi những chia sẻ của bác sĩ Hà Thị Huệ – bác sĩ chuyên ngành Sản phụ tại phòng khám Đa khoa Y Học Quốc tế.

Ăn đậu bắp có tốt cho bà bầu không?

Theo bác sĩ Hà Thị Huệ : “Đậu bắp hay còn gọi là mướp tây, là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, axit folic, canxi và chất xơ. Những hàm lượng dưỡng chất này không chỉ mang lại ích lợi tốt cho mọi người, mà đặc biệt đối với mẹ bầu và thai nhi  cũng có sự đóng góp rất lớn”.

Cụ thể:

  • Bổ sung vitamin C: Vitamin C có trong đậu bắp có tác dụng hỗ trợ sự hấp thụ chất sắt, từ đó thúc đẩy sự phát triển da, xương và mao mạch của thai nhi. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc bệnh đái tháo đường ở trẻ nhỏ trong tương lai.
  • Bổ sung chất xơ: Chất xơ có trong đậu bắp không những có khả năng ngăn ngừa táo bón mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cũng như làm giảm cholesterol trong máu.
  • Giúp mẹ bầu ngủ ngon: Trong đậu bắp có các axit amin thiết yếu có tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần, đặc biệt giúp mẹ bầu được ngủ ngon hơn.
  • Bổ sung folate: Đậu bắp được biết đến là loại thực phẩm giàu folate và axit folic, giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh.
  • Kiểm soát cơn mệt mỏi: Thời gian mang thai mẹ bầu rất nhạy cảm và dễ bị mệt mỏi nên ăn đậu bắp sẽ giúp mẹ bầu giảm bớt các cơn mệt mỏi. Vì trong đậu bắp có chứa các chất như Polyphenol với khả năng chống oxy hóa, Flavonoid giúp thúc đẩy sự dự trữ Glycogen trong gan.

Lưu ý cho mẹ bầu khi ăn đậu bắp

Dù được biết đến là một loại thực phẩm rất giàu hàm lượng dinh dưỡng nhưng mẹ bầu cũng cần chú ý một vài điều sau:

  • Bác sĩ Huệ khuyến khích chị em mang bầu nên ăn đậu bắp khi thai nhi bắt đầu bước vào tuần tuổi thứ 4 cho đến tuần tuổi thứ 12. Đây sẽ là lúc mà các ống thần kinh của thai nhi bắt đầu phát triển và axit folic từ đậu bắp sẽ hỗ trợ cho quá trình này.
  • Không nên ăn đậu bắp khi đang đói và tránh lạm dụng đậu bắp, ăn đậu bắp trong khoảng thời gian quá dài. Sẽ gây ra những tác dụng phụ không đáng có.
  • Nên rửa sạch đậu bắp trước khi sử dụng, vì thời gian mang thai cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm các vi khuẩn từ bên ngoài rất dễ xâm nhập.
  • Đảm bảo đậu bắp mua phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua những loại đậu không tốt.

Hy vọng với những thông tin do bác sĩ Hà Thị Huệ cung cấp đã giải đáp được phần nào thắc mắc về vấn đề ăn đậu bắp có tốt cho bà bầu không?

Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Những tác dụng của quả đậu bắp với mẹ bầu mà bạn nên biết https://hellobacsi.com/mang-thai/cham-soc-me-bau/tac-dung-cua-qua-dau-bap/ Truy cập ngày 14/12/2019.

+ Mang thai hay ăn đậu bắp điều gì sẽ xảy ra với cơ thể? https://phunutoday.vn/mang-thai-hay-an-dau-bap-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-d205517.html Truy cập ngày 14/12/2019.

+ Bà bầu ăn quả đậu bắp: ‘Thần dược’ trị mất ngủ kéo dài trong thai kỳ https://phunusuckhoe.vn/ba-bau-an-qua-dau-bap-than-duoc-tri-mat-ngu-keo-dai-trong-thai-ky-c20a298165.html Truy cập ngày 14/12/2019.

Tác giả Vũ Minh Hải tốt nghiệp chuyên khoa truyền thông giáo dục sức khỏe tại trường Đại học Y Tế Công Cộng. Một tác giả trẻ tài năng

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây