Bầu 4 tháng ăn rau ngót được không?

Sức khỏe và dinh dưỡng cho bà bầu là mối bận tâm của nhiều gia đình. Khi mang thai, hẳn phụ nữ cũng được đưa ra “hàng tá” những món ăn cần phải tránh xa. Một trong số đó có cả rau ngót. Cũng chưa rõ theo quan niệm dân gian hay khoa học chứng minh mà người ta thường truyền tai nhau rằng có bầu không được ăn loại rau này. Thực hư vấn đề này là như thế nào? Hãy cùng Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care tham khảo bài viết dưới đây để cùng tìm hiểu Bầu 4 tháng ăn rau ngót được không?

BẦU 4 THÁNG ĂN RAU NGÓT ĐƯỢC KHÔNG?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thành phần rau ngót có chứa papaverin – đây là một trong những chất kích thích cơn co thắt tử cung  ảnh hưởng không tốt với những phụ nữ mang thai. Loại chất này có thể khiến tử cung của phụ nữ hình thành các cơn gò giống như chuyển dạ và dẫn tới sinh non nếu như được hấp thự vào cơ thể theo bất cứ cách nào.

Bên cạnh đó, rau ngót cũng chứa glucocorticoid gây giảm sự hấp thụ canxi và photpho khiến cho mẹ bầu ăn phải có thể bị hạ canxi và mất ngủ.

Tuy nhiên, nhưng thành phần này trong rau ngót chỉ chứa một lượng nhỏ, nếu như phụ nữ ăn quá nhiều rau ngót mới dẫn đến những dấu hiệu trên. Bên cạnh đó. Rau ngót chỉ khuyến cáo không nên dùng cho bà bầu trong tam cá nguyệt thứ nhất tức trong 3 tháng đầu cửa cơ thể bởi lúc đó thai chưa ổn định trong tử cung và nội tiết tố của phụ nữ cũng đang trong quá trình ổn định. Sang đến tháng thứ 4 của thai kỳ, cơ thể phụ nữ cũng như sự thay đổi nội tiết tố cũng như tình trạng em bé trong bụng dần ổn định, phụ nữ có thể thêm rau ngót với lượng vừa phải trong bữa ăn.

BẦU 4 THÁNG NÊN ĂN GÌ VÀ KHÔNG NÊN ĂN GÌ?

+ Bầu 4 tháng nên ăn gì?

Nếu bạn đã bước vào tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, hãy đọc bài đăng này để biết những mẹo hữu ích trong việc lập kế hoạch ăn kiêng khi mang thai tháng thứ 4. Tam cá nguyệt này có thể thoải mái và dễ chịu hơn nhiều so với tam cá nguyệt đầu tiên. Thường được gọi là thời kỳ trăng mật của thai kỳ, đây là thời điểm các triệu chứng khó chịu biến mất.

Khi bước sang tháng thứ 4, bạn có thể sẽ không còn buồn nôn, đầy bụng, nôn mửa, v.v. Vì vậy, theo lẽ tự nhiên, bạn sẽ muốn ăn ngấu nghiến những món ăn yêu thích mà bạn đã bỏ lỡ trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải biết mình nên và không nên ăn gì để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Dưới đây là một kế hoạch bạn có thể làm theo trong tháng thứ 4 của chế độ ăn uống khi mang thai.

• Nhiều chất xơ:

Đây là thời điểm hoàn hảo để bạn bắt đầu xây dựng nền tảng để không bị táo bón trong giai đoạn sau của thai kỳ và cả sau khi sinh. Hãy chắc chắn rằng bạn bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống khi mang thai tháng thứ 4 và điều đó nữa, trong mỗi bữa ăn. Thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và rau xanh. Chọn bánh mì nguyên cám có tăng cường chất sắt thay vì bánh mì trắng thông thường

• Axit béo:

Bên cạnh những thứ khác, em bé và cơ thể bạn cần những axit này để giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển trí tuệ và nhận thức ở em bé. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn có đủ lượng axit béo Omega 3, 6, 9 bằng cách dùng các loại thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu ô liu.

• Sản phẩm từ sữa:

Cơ thể của bạn và của em bé vẫn cần lượng canxi ngày càng tăng. Bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn một viên vitamin D và canxi khi bước vào tháng thứ tư của thai kỳ. Bạn có thể giúp bé phát triển xương chắc khỏe hơn bằng cách bổ sung ít nhất một lít sản phẩm sữa mỗi ngày. Có 2 ly sữa hoặc 500 gm sữa đông hoặc 200 gm phô mai. Chúng hoạt động như những chất bổ sung tốt cho thuốc canxi của bạn.

• Các loại thịt:

Nếu cơn buồn nôn của bạn không còn nữa, bạn có thể đưa thịt vào chế độ ăn uống của mình; nhưng hãy chắc chắn rằng nó được rửa sạch và nấu chín kỹ. Thịt chưa nấu chín có thể mang virus và vi khuẩn chết người. Nếu bạn muốn (hoặc bắt buộc) phải đi ăn ngoài, hãy gọi  món tandoori  hoặc thịt nướng vì nó chắc chắn sẽ được nấu chín kỹ. Thực phẩm từ nhóm thịt là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, sắt, kẽm và vitamin B.

• Trái cây:

Trái cây tươi là thứ cần thiết trong suốt thai kỳ vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất; thêm vào đó, chúng có hàm lượng nước và/hoặc chất xơ cao. Trái cây tươi được ưa chuộng hơn vì chúng không chứa chất bảo quản và chất tạo màu nhân tạo. Tháng thứ tư của thai kỳ có thể gây ra chứng ợ chua và ợ nóng. Do đó, trái cây tươi theo mùa với nhiều màu sắc khác nhau nên là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn trong tháng thứ tư của thai kỳ.

• Thực phẩm giàu chất sắt:

Giai đoạn phát triển vượt bậc của thai nhi bắt đầu từ tháng thứ tư cần nhiều sắt hơn. Ngoài ra, cơ thể bạn cũng cần tạo thêm 3-6 lít máu cho thai kỳ (do đó, những người mang thai nổi tiếng sẽ phát sáng!). Một chế độ ăn giàu chất sắt giúp bạn tạo ra nhiều máu hơn và giúp em bé phát triển tốt hơn. Thêm các loại thực phẩm như các loại hạt, trứng, trái cây sấy khô và các sản phẩm từ lúa mì vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung bất kỳ chất bổ sung sắt nào

+ Bầu 4 tháng không nên ăn gì?

Mặc dù tam cá nguyệt đầu tiên quan trọng đã kết thúc và bây giờ bạn có thể mong đợi em bé của mình và những trò hề của nó, nhưng vẫn có một số biện pháp phòng ngừa & thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn uống khi mang thai tháng thứ 4 để đảm bảo an toàn cho em bé.

• Phô Mai Mềm:

Thường thì những loại phô mai này được làm từ sữa chưa tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn và vi rút có hại. Do đó, hãy tránh các loại phô mai mềm. Bạn luôn có thể chọn thực phẩm có chứa phô mai cứng vì nó có hàm lượng nước thấp. Hàm lượng nước thấp làm cho nó ít bị vi sinh vật gây bệnh hơn (6).

• Cá Biển:

Tránh cá biển càng nhiều càng tốt vì chúng chứa nhiều methyl thủy ngân, một hợp chất có thể gây chậm phát triển trí tuệ ở thai nhi. Nếu bạn không thể thiếu cá, hãy chọn các loại cá nước ngọt.

• Thức ăn đường phố:

Mặc dù trông rất hấp dẫn khi bạn thèm ăn, nhưng bạn phải tránh xa thức ăn đường phố. Không có gì đảm bảo về độ sạch và tươi của thực phẩm và hộp đựng. Thức ăn đường phố có thể gây ngộ độc thực phẩm và các bệnh truyền qua nước khác như thương hàn. Vì vậy, hãy chuẩn bị một đĩa chaat, pakodis và dahi bhalla ở nhà.

• Quá nhiều trái cây sấy khô:

Mặc dù một cốc trái cây sấy khô rất tốt cho bạn, nhưng tránh ăn quá nhiều trái cây sấy khô khi mang thai tháng thứ tư. Về bản chất, chúng rất phong phú và ấm áp, và đối với một số phụ nữ, chúng có thể gây ra các cơn co thắt bất ngờ.

• Cam thảo:

Cam thảo có thể không an toàn khi mang thai bốn tháng. Được gọi là mulethi trong tiếng Hindi, loại thảo mộc tuyệt vời này có thể tàn phá thai kỳ bằng cách kích hoạt các cơn co thắt. Do đó, hãy tránh cam thảo và chiết xuất từ ​​cam thảo, đồng thời nhớ rằng một số loại kẹo, kem đánh răng và nước thịt Ấn Độ cũng chứa cam thảo. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiêu thụ cam thảo khi mang thai cũng có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu.

• Caffein:

Các bà mẹ cũng được khuyên nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có chứa hàm lượng caffein cao hoặc tránh chúng nếu có thể. Một số nguồn caffeine phổ biến bao gồm cà phê, sôcôla, trà và các loại thực phẩm khác có chứa các thành phần này. Điều này là do mặc dù đã hình thành đầy đủ nhưng cơ thể bé vẫn chưa thể chuyển hóa hết caffein. Caffeine cũng làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi bằng cách làm co mạch máu trong nhau thai.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP ĐỐI VỚI BÀ BẦU 4 THÁNG:

• Tôi có thể cảm nhận được em bé khi mang thai bốn tháng không?

Đúng. Bạn có thể cảm nhận được sự nhanh dần (bắt đầu cảm nhận được cử động của thai nhi) ngay từ tuần thứ 16 của thai kỳ, tức là vào cuối tháng thứ tư. Nó có thể giống như những con bướm đang rung rinh, bong bóng nổ tung hoặc co thắt cơ nhỏ hoặc lăn nhẹ.

• Mang thai tháng thứ 4 ăn trái cây gì tốt nhất?

Khi mang thai tháng thứ 4, bạn nên bổ sung trái cây tươi, bao gồm chuối, trái cây họ cam quýt, lê, táo, nho và trái cây sấy khô. Tuy nhiên, hãy đảm bảo ăn những loại trái cây này một cách điều độ.

• Mang thai tháng thứ 4 tăng bao nhiêu cân là ổn?

Khuyến cáo rằng phụ nữ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng từ 2 đến 4 pound (1 đến 2 kg) trong tam cá nguyệt đầu tiên (ba tháng) và sau đó tăng 1 pound (0,5 kg) mỗi tuần trong thời gian còn lại của thai kỳ.

• Những thay đổi nào của mẹ khi mang thai tháng thứ 4?

Khi mang thai tháng thứ 4, bà bầu có thể phát triển bầu ngực nặng nề và đầy đặn hơn, các vấn đề về tiêu hóa (ợ nóng) và lưu lượng máu tăng lên có thể dẫn đến chảy máu nướu răng hoặc nghẹt mũi. Ngoài ra, tử cung tiếp tục phát triển trong giai đoạn này và cảm giác buồn nôn thường giảm dần

Khi lập kế hoạch ăn kiêng khi mang thai tháng thứ 4, hãy nhớ rằng đây là thời điểm bắt đầu của tam cá nguyệt thứ hai, khi em bé của bạn trải qua sự phát triển đáng kể. Mặc dù các triệu chứng liên quan đến thai kỳ của bạn có thể giảm bớt, nhưng bạn vẫn phải tiếp tục áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất dinh dưỡng thúc đẩy tăng trưởng và nuôi dưỡng. Bạn cũng nên thận trọng với một số loại thực phẩm có thể gây hại cho thai kỳ, chẳng hạn như phô mai mềm, hải sản và đồ ăn vặt. Ăn uống đầy đủ trong tháng thứ tư có thể đảm bảo sức khỏe tốt cho bé trong tam cá nguyệt đó và tạo nền tảng cho sự phát triển mạnh mẽ trong tam cá nguyệt tiếp theo.

Trên đây là những chia sẻ giải đáp bầu 4 tháng ăn rau ngót được không? Blog sức khoẻ Hoàn Mỹ Breast Care hy vọng bài viết đã đem đến những hiểu biết nhất định cho bạn. Mọi thông tin chi tiết hay có thắc mắc gì về sức khỏe, mọi người hãy để lại bình luận.