Mang thai 2 tháng nên uống sữa gì?

0
6
mang thai 2 tháng nên uống sữa gì

Trong suốt thời gian mang thai một trong những yếu tố mà mẹ cần đặc biệt chú ý đó chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Do đó ngoài việc bổ sung các thực phẩm thì các chuyên gia còn khuyên mẹ nên dùng thêm sữa. Vậy mang thai 2 tháng nên uống sữa gì? mời các mẹ hãy cùng tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.

Mang thai 2 tháng nên uống sữa gì?

Sữa là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Bởi sữa chứa rất nhiều canxi cũng như cá loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành riêng cho bà bầu nên bổ sung nhiều vi chất quan trọng khác: axit folic, omega-3, omega-6,… tốt cho sức khỏe của mẹ. Hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Cho dù mẹ có ăn uống đầy đủ hằng ngày thì vẫn cần bổ sung thêm lượng canxi, do đó việc uống sữa trong thai kỳ nói chung và thai 2 tháng nói riêng là điều rất cần thiết.

Dưới đây là một số loại sữa mà mẹ bầu nên bổ sung khi mang thai 2 tháng đầu như:

+ Sữa dành riêng cho bà bầu: Hiện nay có nhiều thương hiệu khác nhau, các mẹ bầu đã có thói quen uống sữa bột dành riêng cho phụ nữ mang thai. Các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung thêm axit folic, DHA,…Tất cả đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, khi sử dụng những loại sữa này mẹ cần chú ý đến hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh sữa kém chất lượng.

+ Sữa chua: Đây thực sự là loại sữa mà các mẹ bầu cần bổ sung hàng ngày. Nó rất tốt cho hệ tiêu hóa, khiến cho tình trạng ốm nghén của mẹ bầu được cải thiện. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng có thể kết hợp ăn sữa chua với các loại trái cây tươi vừa ngon miệng lại bổ sung thêm các loại vitamin có ích khác. Mẹ nên ăn 1 – 2 hộp sau bữa ăn là tốt nhất.

+ Sữa hạt: Trên thị trường có nhiều loại sữa được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể dễ dàng mua và sử dụng. Nhiều mẹ còn nghiên cứu tự làm các loại sữa từ hạt như: quả óc chó, đậu xanh, hạnh ngô… cũng rất bổ dưỡng và đảm bảo.

+ Sữa dê, sữa bò đã qua tiệt trùng: Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ dê, bò và phải được tiệt trùng bằng công nghệ hiện đại để loại bỏ những vi khuẩn gây hại. Sữa dê có hàm lượng đạm cao hơn sữa bò nhưng lại ít chất béo hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng chứa nhiều vitamin A, B2 có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cần thiết cho mẹ trong những tháng đầu thai kỳ.

+ Sữa đậu nành: Loại sữa này phù hợp với những mẹ bầu bị dị ứng sữa bò. Sữa đậu nành cung cấp một loạt những dưỡng chất quan trọng cho thai như: protein, vitamin A,E,B1 và axit folic, chất xơ, canxi và chất béo thực vật hữu ích.

+ Sữa nguyên kem: Nếu mẹ bầu mắc phải tình trạng ốm nghén nặng, không cung cấp được nhiều dưỡng chất cho cơ thể từ những thực phẩm hàng ngày. Lúc này, việc bổ sung sữa nguyên kem sẽ giúp cân bằng dinh dưỡng cho mẹ và bé.

+ Sữa tách béo: Sữa tách béo được làm từ sữa bò nhưng đã được tách bớt lượng chất béo bão hòa. Vì vậy, loại sữa này rất tích hợp với  những mẹ bầu đã quá cân trước khi mang thai. Việc tách béo cũng khiến một phần các vitamin A,E và D tan trong chất béo bị mất nhưng lại bổ sung 300mg canxi cùng 80 calo.

[shot-xemthem]

[shot-1] Bạn nên tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên dây là những tư vấn cho thắc mắc mang thai 2 tháng nên uống sữa gì? Tuy nhiên, lúc này ngoài việc tìm hiểu các loại sữa ra thì mẹ cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống, đồng thời thực hiện thăm khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi sự phát triển, cũng như phát hiện sớm những bất thường ở thai nhi (nếu có) và xử lý kịp thời.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây