Có kinh nguyệt tập gym được không?

0
2
Có kinh nguyệt tập gym được không

Có quan niệm cho rằng trong những ngày kinh nguyệt chị em không nên hoạt động quá nhiều, đặc biệt là vận động bởi có thể làm cơ thể mệt mỏi, mất nhiều năng lượng. Vậy có kinh nguyệt tập gym được không?mời bạn đọc cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau đây.

Kinh nguyệt vốn là sự lặp đi lặp lại có chu kỳ ở phụ từ khi bước vào độ tuổi sinh sản. Vào những ngày đèn đỏ, chị em thường xuyên gặp phải không ít rắc rối trong đời sống sinh hoạt, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, khó chịu với tình trạng đau bụng kinh,…lúc này với chị em đang có thói quen tập gym thường ngừng tập những ngày này và tập trung nhiều vào chế độ nghỉ ngơi? Vậy điều này có nên hay không?

Có kinh nguyệt tập gym được không?

Những ngày có kinh chắc chắn các cô gái thường không muốn vận động và nghĩ rằng như vậy sẽ tốt cho những ngày này. Tuy nhiên, theo các nhà sinh lý học của chương trình nghiên cứu sức khỏe người phụ nữ trong những ngày hành kinh thì khi tập gym, cơ thể sẽ tiết ra mồ hôi có tác dụng làm giảm cảm giác đau bụng. Bên cạnh đó, tập gym còn giúp kích thích tiết ra hormone có tác dụng giúp cải thiện đau mỏi, giảm chứng chuột rút, giảm căng thẳng,…tập gym giúp chị em đẩy lùi được các triệu chứng tiền kinh nguyệt gồm cả chứng đau bụng kinh, giúp cơ thể tăng khả năng chịu đựng những cơn đau, khó chịu.

Như vậy có thể khẳng định nếu đang trong ngày hành kinh, chị em vẫn có thể tiếp tục tập Gym. Tuy nhiên cần lưu ý đến một số điểm sau đây:

  • Lựa chọn quần áo tập phù hợp, tốt nhất nên mặc quần thể thao màu đen, tránh mặc đồ quá ngắn hoặc quá chật chội.
  • Trước khi tập nên khởi động nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể
  • Nên tập các bài tập cường độ nhẹ đến trung bình, không nên tập cường độ cao.
  • Tránh tập các bài tập gập bụng hoặc lưng dưới sẽ gây ra những cảm giác khó chịu cho bạn.
  • Hạn chế các bài tập nâng tạ, nhào lộn, chống ngược hoặc các động tác kéo dãn sẽ không phù hợp.
  • Trong những ngày hành kinh, cơ thể bạn thường có dấu hiệu mất nước, đặc biệt khi tập luyện. Vì thế, bạn nên uống nước đủ để ngăn chặn kiệt sức.

Ngoài ra, trong những ngày này, chị em cần bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ, kiêng sử dụng rượu bia và chất kích thích. Song song đó, cần thường xuyên thay băng vệ sinh 4h/lần và giữ vệ sinh vùng kín sạch sẽ để phòng tránh các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt nếu như có dấu hiệu bất thường như: kinh nguyệt rối loạn, rong kinh, chậm kinh, đau bụng kinh dữ dội,…thì chị em cần sớm đến cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám cụ thể xác định nguyên nhân, từ đó tư vấn phương pháp khắc phục hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe sinh sản.

Trên đây là những thông tin về vấn đề có kinh nguyệt tập gym được không, hay các vấn đề Sản phụ khoa, kinh nguyệt bất thường bạn có thể nhấp chuột TẠI ĐÂY hoặc gọi điện tới số máy 0243.825.599 hoặc 083.663.3399 để được bác sĩ phòng khám Đa Khoa Y Học Quốc Tế tư vấn và giải đáp miễn phí.

NGUỒN THAM KHẢO:

+ Tập thể dục ngày đèn đỏ: 5 điều bạn nên tìm hiểu ngay! https://hellobacsi.com/song-khoe/suc-khoe-phu-nu/tap-the-duc-ngay-den-do/ Truy cập ngày 19/12/2019.

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây