Hạt điều và rong nho là những thực phẩm dinh dưỡng cao. Tuy nhiên trong quá tình mang thai, cơ thể bà bầu có nhiều thay đổi và nhạy cảm hơn. Vì vậy không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho bà bầu, cũng vì như vậy mà bà bầu băn khoăn không biết: có thai ăn hạt điều được không? ăn rong nho được không? Để biết bà bầu có nên ăn hai loại thực phẩm này không, thì chúng ta cùng tìm hiểu những nội dung được chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa dưới đây nhé.
Có thai ăn hạt điều được không?
Hạt điều là loại hạt ngũ cốc có hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là những vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Vitamin K, Chất xơ, Photpho, Kẽm, Canxi, Sắt, Kali, Folate, Magie, Protein, Chất béo bão hòa, Carbohydrate,….
Như vậy với câu hỏi: có thai ăn hạt điều được không? Thì câu trả lời cho câu hỏi này là Có. Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được hạt điều.
Trong thời gian mang thai nếu thường xuyên ăn hạt điều sẽ giúp bà bầu bổ sung thêm protein, carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể bà bầu. Như vậy bà bầu không chỉ có thể ăn được hạt điều mà còn giúp bà bầu bổ sung và suy trì đáp ứng những nhu cầu chất dinh dưỡng thiết yếu, cần thiết cho thai nhi và cơ thể bà mẹ.
Có thai ăn rong nho có được không?
Rong nho là một loại tảo biển, là loại thực phẩm siêu dinh dưỡng. Thời gian gần đây rong nho được nhiều người yêu thích và sử dụng rất phổ biến. Không chỉ là hàm chất dinh dưỡng dồi dào, thiết yếu, bổ dưỡng mà rong nho còn được biết đến là thực phẩm sạch. Bởi đặc điểm sinh trường của lại rong nho, chinh là chúng chỉ sống và phát triển được trong những vùng biển sạch, không ô nhiễm.
Rong có thành chất dinh dưỡng rất dồi dào có thể kể đến như: protein, vitamin (A, E, B2, K), canxi, natri, đồng, sắt, magie; mangan,….. đặc biệt là 2 hoạt chất như caulerpicin và caulerpin.
Với câu hỏi băn khoăn: có thai ăn rong nho được không? Thì câu trả lời là Có, rong nho không chỉ là một loại rau sạch của biển cả mà còn giúp bà bầu tăng cảm giác ngon miệng hơn, mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
Lợi ích của hạt điều mang lại cho bà bầu và thai nhi
Trong thời gian mang thai, bà bầu hoàn toàn có thể ăn được hạt điều. Vậy thì ăn hạt điều có mang đến lợi ích cho bà bầu không? Cùng tìm hiểu về một số những lợi ích mà hạt điểu mang lại cho sức khoẻ của bà bầu và sự phát triển của thai nhi nhé:
- Hạt điều chính là một nguồn cung cấp sắt tuyệt với cho bà bầu:
Sắt chính là khoáng chất cần thiết và quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong thời gian mang thai. Sắt chính là thành phần quan trọng tham gia vào việc sản xuất hồng cầu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiết sắt khi mang thai. Hạn chế tình trạng thiếu máu, thường xuyên mệt mỏi, choáng váng, mệt mỏi,…
- Hạt điều giúp bổ sung Magie và Canxi:
Canxi cũng là một trong những thành phần quan trọng, và được bác sĩ khuyến cáo cần bổ sung thường xuyên trong quá trình mang thai. Như vậy hạt điều với hàm lượng canxi dồi dào, cộng với thành phần magie sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
Giúp ngăn ngừa tình trạng thiết canxi, loãng xương ở bà bầu và đồng thời ngăn ngừa một số dị tật liên qua đến xương, cột sống ở thai nhi do thiếu hụt canxi gây ra.
- Nguồn bổ sung vitamin K cho bà bầu:
Vitamin K là khoáng chất cần thiết của cơ thể, hỗ trợ và thức đẩy quá trình đông máu ở bà bầu. Ngoài ra vitamin K cũng ngăn ngừa nguy cơ máu khó đông có thể sảy ra ở thai nhi và cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh xuất huyết ở trẻ sơ sinh.
- Cung cấp chất béo và protein lành mạnh
Hạt điều chính là nguồn cung cấp chất béo và protein lành mạnh cơ thể hơn so với chất béo từ động vật. Như vật sử dụng hạt điều vừa giúp mẹ cung cấp khoáng chất cho cơ thể, lại vừa giúp thai nhi có thêm những chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển thuận tiện hơn.
Hạt điều cungc giúp bà bầu ngăn ngừa một số các bệnh lý tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ dị ứng và đặc biệt là tăng cường sức đề kháng cho thai nhi…
Lợi ích của rong nho mang lại cho bà bầu và thai nhi
- Ngăn ngừa và giải quyết tình trạng táo bón hiệu quả
Rong nho không chỉ cung cấp các vitamin thiết yếu cho cơ thể mà còn có tác dụng nhuận trạng, cải thiện chức năng tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng táo bón rất hiệu quả.
Nhờ vào hàm lượng chất xơ cao mà rong nho sẽ giúp bà bầu giải quyết tình trạng táo bón và giúp tăng cường các vi lợi khuẩn trong đường ruột và giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh hơn.
- Bổ sung canxi cho bà bầu và thai nhi
Khi mang thai cơ thể bà mẹ cần hấp thu hàm lượng canxi lớn hơn rất nhiều so với bình thường. Bởi trong các giai đoạn phát triển của thai, cơ thể cần nhiều canxi để hình thành nên khung xương chắc chắn. Vì vậy mà trong suốt quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai, bà bàu được khuyến cáo bổ sung canxi thường xuyên.
Như vậy rong nho với thành phần canxi dồi dào sẽ là nguồn cung cấp canxi rất lý tưởng cho bà bầu và sự hình thành khung xương của thai nhi. Ngăn ngừa tình trạng loãng xương và ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh do thiếu canxi gây ra.
- Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể
Trong rong nho ngoài các vitamin còn có các nguyên tố vi lượng như sắt, canxi, iod, calcium, …và các axit béo không no rất bổ dưỡng và an toàn đối với sức khoẻ. Bà bầu ăn rong nho có thể loại bỏ mọi tâm lý lo lắng, bên cạnh đó đáp ứng tốt nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu.
- Có lợi cho hoạt động của tuyến giáp
Rong nho có hàm lượng i-ốt cao hơn so với hải sản, trung bình 100g rong nho sẽ có chứa 1,9mg i-ốt. Hàm lượng calo này sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng bướu cổ, và ngăn ngừa cũng như đầy lùi một số tình trạng xấu như: thiểu năng trí tuệ, rụng tóc và khô da… Như vậy bà bầu cũng nên thường xuyên sử dụng rong nho để bổ sung i-ốt cho cơ thể và tăng cường hoạt động của tuyến giáp, bởi i-ốt chính là chất tạo ra những kích thích và tăng cường phát triển chức năng của tuyến giáp.
- Cải thiện và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể
Rong nho là một trong những món ăn quen thuộc của người Nhật, đây cũng chính là bí quyết sống khoẻ của họ. Rong nho với thành phần chất sinh dưỡng đa dạng giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Khi hệ miễn dịch, sức đề kháng được tăng cường thì cơ thể sẽ ít bị ảnh hưởng, ít bị tấn công xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh.
- Tốt cho hoạt động của hệ tim mạch
Các thành phần chất dinh dưỡng trong rong nho được chứng minh có những chất liên quan mật thiếu với hoạt động của hệ tim mạch như: ALA, EPA, DHA, AA, LA giúp tăng độ đàn hồi, co giãn của mạch máu, giảm cholesterol. Thành phần axit trong rong nho còn có tác dụng giữ gìn cấu trúc collagen động mạch, chống oxy hóa, từ đó phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, đột quỵ…
- Giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kỳ
Rong nho là thực phẩm rất giàu vitamim C, là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường, đối với bà bầu việc thường xuyên sử dụng rong nho cũng là cách để ngăn ngừa gặp phải nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai.
Đặc biệt trong rong nho có các thành phần khoáng chất quan trọng có thể tăng cường kiểm soát hoạt động của các gốc tự do, ổn định lượng đường trong cơ thể, giảm tích tụ sorbitol nội bào và glycosyl hóa – hai tác nhân khiến bệnh nhân tiểu đường gặp biến chứng thần kinh và mắt.
- Ngăn ngừa ung thư
Trong nho đặc biệt có sự xuất hiện của Fucoidan, đây chính là một chất chống ung thư tự nhiên. Như vậy ăn rong nho sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, tăng cường các chất chống ung thư tự nhiên và hiệu quả cho cơ thể. Fucoidan có thể khiến các tế bào ung thư suy yếu và tự huỷ, Fucoidan có tác dụng đặc biệt với ưng thư dạ dày, hạch, ung thư ruột kết, bạch cầu…
Một số những lưu ý khi ăn hạt điều, rong nho đối với bà bầu
- Bà bầu có thể ăn được hạt điều trong thời gian mang thai, tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì bà bầu chỉ nên bắt đầu sử dụng hạt điều từ tháng thứ 3 trở đi nhé.
- Đối với rong nho, bà bầu hoàn toàn có thể ăn trong suốt thai kỳ, tuy nhiên khi sử dụng thì chỉ nên sử dụng rong nho đã được chế biến chín thôi nhé.
- Không nên ăn quá nhiều hạt điều và rong nho cũng vậy. Một chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng cho bà bầu, là việc bàn cẩn bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm khác nhau, vì vậy không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm, sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng.
- Với những người có bệnh tuyết giáp, huyết áp… thì không nên sử dụng rong nho. Bởi hàm lượng i-ốt trong rong nho khá lớn và sẽ ảnh hưởng, khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Không nên ăn hạt điều vào buổi tối, bởi hạt điều có hàm lượng chất béo và protein rất dồi dào. Nếu thường xuyên sử dụng vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng cân nhanh, thậm chí là thừa cân trong thai kỳ.
- Nên sử dụng hạt điều vị tự nhiên, hạn chế sử dụng các loại hạt điều đã tẩm ướp, rang muối…
- Rong nho khá nhạy cảm với nhiệt độ, vì vậy cần lựa chọn và bảo quan tốt để tránh hư hỏng và gây hại đến sức khoẻ.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi có thai ăn hạt điều được không? ăn rong nho được không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho các mẹ bầu có thêm được những thông tin bổ ích. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Xin cám ơn!
