Sau sinh có nên ăn sữa chua?

0
2
Sau sinh có nên ăn sữa chua

Sữa chua được biết đến là một loại thực phẩm rất tốt. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lo lắng rằng sau sinh ăn những thực phẩm lạnh, có vị chua sẽ dễ gây đau bụng và ảnh hưởng để chất lượng sữa. Vì vậy để làm rõ vấn đề sau sinh có nên ăn sữa chua hay không, chị em hãy cùng theo dõi những chia sẻ của các chuyên gia trong bài viết dưới đây.

Các thành phần có trong sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mỗi người, có tác dụng tốt đối với sức khỏe và hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có:

  • Lợi khuẩn:

Thành phần làm nên sữa chua là sữa tươi và kem được lên men bằng cách sử dụng vi khuẩn lactic là Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus tạo thành. Các vi khuẩn được thêm vào sữa nóng, tiệt trùng và được ủ ở nhiệt độ nhất định nhằm tối đa hóa hoạt động của vi khuẩn.

Sau đó các vi khuẩn sẽ chuyển đổi đường sữa thành axit lactic, làm đặc sữa và mang tới hương vị đặc trưng của sữa chua.

  • Protein:

Trong sữa chua có có một nguồn protein dồi dào giúp việc tiêu hóa dễ hơn. Bên cạnh đó, nhờ quá trình lên men, các protein trong sữa chua mang tới cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và đây được xem là phương pháp giảm cân hiệu quả.

  • Vitamin và khoáng chất:

Theo nghiên cứu, cứ trong 100g sữa chua có chứa: 121 mg canxi, 95 mg photpho, sắt 0,05 mg, các vitamin C, B6, B12, E, K, A, D, magie 12 mg, kẽm 0,59mg,… Đây đều là những chất có lợi cho sức khỏe.

Sau sinh có nên ăn sữa chua?

Qua trao đổi với bác sĩ Hà Thị Huệ – bác sĩ chuyên ngành Sản phụ tại phòng khám Đa khoa Y Học Quốc tế về vấn đề sau sinh có nên ăn sữa chua không, bác sĩ cho biết: “Với những thành phần có trong sữa chua không chỉ đem lại những lợi ích cho sức khỏe của mọi người mà còn tốt cho bà sau sinh. Cụ thể như:

  • Có lợi cho tiêu hóa của mẹ và bé:

Do có một lượng lớn các lợi khuẩn đường ruột nên sữa chua sẽ giúp cải thiện đáng kể hệ tiêu hóa và hấp thu của cơ thể mẹ. Nó cũng giúp các chị em giảm nguy cơ táo bón mà không cần dùng thuốc.

  • Cung cấp chất dinh dưỡng:

Trong sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng vốn có của sữa bao gồm: Protein, lipid, canxi, vitamin, glucid,… Do vậy, khi mẹ ăn sữa chua trong quá trình cho con bú, bé cũng sẽ nhận được một phần các chất dinh dưỡng này.

  • Giúp mẹ đẹp da, đẹp dáng:

Axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp kiềm chế sự hoạt động của các vi khuẩn làm hại da từ đó mang tới cho người mẹ làn da đẹp hơn. Bên cạnh đó, các hàm lượng chất dinh dưỡng vừa phải, cân bằng trong sữa chua giúp mẹ giải quyết cơn thèm ăn và duy trì vóc dáng.

Như vậy, sau sinh sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt và chị em có thể ăn. Tuy nhiên, nếu mẹ đang trong thời gian cho con bú cần chú ý nên ăn sữa chua với một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều. Vì nếu không ăn đúng cách có thể gây tác dụng ngược lại và dẫn tới các vấn đề về tiêu hóa.

[shot-xemthem]

[shot-1] Tham khảo thêm:

[/shot-xemthem]

Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ Hà Thị Huệ, hy vọng đã cung cấp những thông tin có ích về vấn đề sau sinh có nên ăn sữa chua không. Nếu như các chị em còn thắc mắc về vấn đề này cũng như muốn tìm cơ sở y tế để hỗ trợ tư vấn sau sinh thì có thể đến trực tiếp phòng khám Đa khoa Y Học Quốc tế địa chỉ số 12 Kim Mã- Ba Đình – Hà Nội. Hoặc mắc vui lòng liên hệ hotline (miễn phí, 24/7): (024)38 255 599 – 0836 633 399 hoặc ấn vào ĐÂY để được tư vấn cụ thể với bác sĩ sản phụ khoa.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi và ủng hộ!

Tác giả Nguyễn Thị Hồng Anh tại Blog Sức Khỏe Hoàn Mỹ Breast Care tốt nghiệp Học viện báo chí và tuyên truyền, 5 năm kinh nghiệm viết bài trong lĩnh vực sức khỏe, có chứng chỉ báo chí, báo ảnh

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây