Có thai ăn hạt điều được không? ăn rong nho được không? là câu hỏi được rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi trong quá trình mang thai, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ chế độ ăn uống của các mẹ bầu đóng vai trò rất quan trọng. Lúc này, chỉ cần 1 sơ xuất nhỏ cũng có thể gây ảnh hưởng đến thai nhi, thậm chí là sảy thai. Chính vì vậy, trong nội dung bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ giúp các mẹ đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này.
Có thai ăn hạt điều được không?
Hạt điều là được biết đến là 1 loại ngũ cốc có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: Vitamin K, Chất xơ, Photpho, Kẽm, Canxi, Sắt, Kali, Folate, Magie, Protein, Chất béo bão hòa, Carbohydrate,…. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt điều mang đến rất nhiều lợi ích cho bà bầu như:
- Giúp ngăn ngừa thiếu máu
- Tốt cho tim mạch
- Giúp thai nhi phát triển khỏa mạng và thông minh
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi
- Ngăn ngừa táo bón và tiểu đường thai kỳ
- Giúp xương và răng chắc khỏe
Đến đây chắc chắn các mẹ đã có cho mình đáp án cho câu hỏi có thai ăn hạt điều được không? tuy nhiên các chuyên gia khuyên mẹ bầu chỉ nên ăn hạt điều từ tháng thứ tư trở đi. Bởi ở giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, cơ thể và hệ tiêu hóa của bà bầu còn rất yếu, không nên ăn hạt điều vào lúc này, sẽ không thể hấp thụ được các dưỡng chất. Đồng thời khi ăn hạt điều các mẹ bầu cần phải lưu ý một số điều như sau:
- Chọn mua hạt điều chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
- Nên chia nhỏ hạt điều cho từng bữa ăn, mỗi bữa chỉ nên ăn từ 10 – 15 hạt.
- Ăn hạt đều vào các bữa phụ và bữa ăn chính trước 30 phút.
- Không ăn hạt điều về đêm để tránh tăng cân nhanh trong giai đoạn mang thai.
- Sử dụng hạt điều với liều lượng vừa phải và khoa học, không nên lạm dụng quá nhiều.
Có thai ăn rong nho được không?
Rong nho là một loại tảo biển, có hình dạng giống như chùm nho và còn được mệnh danh là trứng cá muối xanh (caviar hay trứng cá muối). Rong nho được khai thác và sử dụng như một loại rau xanh và có hàm lượng dinh dưỡng cao như: protein, vitamin (A, E, B2, K), canxi, natri, đồng, sắt, magie; mangan,….. đặc biệt là 2 hoạt chất như caulerpicin và caulerpin. Chúng giúp kích thích ngon miệng, có tác dụng chữa bệnh và mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho bà bầu và thai nhi như:
- Khắc phục và ngăn ngừa tình trạng táo bón
- Tốt cho tim mạch và tuyến giáp
- Giúp xương chắc khỏe
- Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ bầu
- Kiểm soát cân nặng trong thai kỳ
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Giúp thai nhi phát triển toàn diện và ngăn ngừa dị tật thai nhi
- ,….
Với những lợi ích mà rong nho mang lại vừa nêu trên có thể thấy đây là một loại thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu. Vì vậy, rong nho được xem là nguồn thực phẩm tuyệt vời, món quà thiên nhiên từ biển khởi giúp mẹ bầu bổ sung lượng canxi lớn cho thai nhi phát triển.
Tuy nhiên, rong nho cũng có chứa khá nhiều i-ốt, nếu mẹ bầu ăn quá nhiều rong nho có thể gây ảnh hưởng đến tuyến giáp. Vậy nên mẹ bầu cần bổ sung loại thực phẩm này một cách hợp lý, tốt nhất mẹ chỉ nên ăn khoảng 220mg rong nho/ ngày. Bên cạnh đó, rong nho rất nhạy cảm với nhiệt độ, vì thế để bảo đảm tối đa màu sắc, hương vị tươi ngon, độ giòn của rong nho, bà bầu nên bảo quản kín rong nho trong nhiệt độ khoảng 20-35 độ C và không nên để rong nho quá lâu.
Ngoài ra, trước khi ăn mẹ bầu cần chú ý sơ chế rửa sạch rong nho đúng cách trước khi ăn. Vì trong loại rau này có chứa một số chất có hại mà nó tự tiết ra để bảo vệ bản thân khỏi cá biển.
[shot-xemthem]
[shot-1] Bạn có thể tham khảo thêm:
- + Có thai ăn bánh tráng trộn được không? ăn xôi được không?
- + Có thai ăn ngải cứu được không? ăn măng được không?
- + Mới có thai ăn rau diếp cá hay rau ngót được không?
[/shot-xemthem]
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi có thai ăn hạt điều được không? ăn rong nho được không? hy vọng qua bài viết này đã cung cấp được cho các mẹ bầu có thêm được những thông tin bổ ích. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
